Tiền đái tháo đường – lời khuyên để bảo vệ sức khỏe

Theo tìm hiểu của Suckhoegiadinh365, tiền đái tháo đường ảnh hưởng đến khoảng 9% dân số Mỹ và tỷ lệ mắc căn bệnh này đang gia tăng (dân số Mỹ khoảng hơn 300 triệu người có nghĩa là có tới hơn 27 triệu người bị ảnh hưởng bởi đái tháo đường).

Rất may là, thay đổi lối sống bao gồm chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thể thao có thể giúp kiểm soát tiền đái tháo đường, ngăn ngừa chúng phát triển thành bệnh. Ở Việt Nam chúng ta, việc kiểm soát tiền tiểu đường chưa được chú trọng nhưng ở những nước phát triển, có những chuyên gia chuyên nghiên cứu về mảng dinh dưỡng dành cho những người đang có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính trong đó có đái tháo đường, về chế độ ăn dựa trên mức độ hoạt động thể chất, cân nặng và mục tiêu giảm cân cũng như nhu cầu của cơ thể từng người.

Một chế độ ăn được cho là lành mạnh đối với các đối tượng tiền đái tháo đường bao gồm các loại trái cây giàu dinh dưỡng, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các nguồn chất đạm, sữa ít béo, cùng với chất béo chưa bão hòa được phân phối một cách cân bằng và khoa học.

Đái tháo đường – kẻ giết người thầm lặng

Phương pháp chỉ số Glycemic

Rõ ràng, tổng lượng tiêu thụ Carbohydrate của bạn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Có nhiều loại Carbohydrate khác nhau trong thực phẩm, bao gồm các nhóm chất đường, tinh bột và chất xơ, và chúng là nhân tố quyết định mức đường huyết.

Chỉ số tăng đường huyết (GI – Glycemic Index) là chỉ số cho thấy khả năng làm tăng đường huyết của một loại thực phẩm. Những thức ăn có lượng đường càng nhiều và được hấp thu càng nhanh thì chỉ số GI càng cao, đồng nghĩa chúng càng không tốt cho người bị bệnh tiểu đường.

Các thực phẩm có chỉ số GI cao (như bánh mỳ trắng, bánh quy, các loại bánh ngọt) rất nhanh bị tiêu hóa trong đường ruột biến thành đường đơn và hấp thu vào máu. Do đó, chúng có thể làm tăng đường huyết rất nhanh. Ngược lại, những thực phẩm có GI thấp (như rau súp-lơ xanh (có GI ~ 0), cà-rốt, cà chua,…) ít gây ảnh hưởng đến nồng độ đường trong máu.

Theo phương pháp này, các thực đơn được cân đối dựa vào chỉ số GI. Các thức ăn có GI dưới 55 được xem là thực phẩm có GI thấp, GI bằng 56-69 là trung bình và GI trên 70 điểm là cao.

Những thực phẩm như nước ngọt có ga, bánh quy, khoai tây rán là thực phẩm có GI cao

Chỉ số tăng đường huyết của một số loại thực phẩm:

Loại thực phẩm	Chỉ số đường huyết (GI) lấy GI của Glucose = 100
Bánh mỳ trắng	75
Cơm trắng	73
Ngô ngọt	52
Táo	36
Cam	43
Dứa	59
Khoai lang	63

Nhìn từ ví dụ trên, chúng ta có thể thấy các thức ăn như ngô, táo và cam là những thực phẩm tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ngược lại, những thức ăn như cơm trắng, bánh mỳ, quả dứa hay khoai lang có chỉ số GI cao và nên được tiêu thụ ở mức độ hết sức có hạn.

Phương pháp đếm Carbohydrate

Vì tổng lượng Carbohydrate tiêu thụ ảnh hưởng đến đường huyết nhiều hơn chất béo hay Protein nên kiểm soát lượng thực phẩm chứa đường bột là một cách để kiểm soát đường huyết tốt. Có những thức ăn có chỉ số tăng đường huyết chỉ ở mức 50 điểm, nhưng khi chúng ta tiêu thụ với số lượng lớn thì chúng vẫn có thể gây tăng đường huyết. Ngược lại, những thực phẩm có GI cao như mật ong, chuối chín,… nhưng được ăn với lượng vừa phải thì cũng không ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ đường trong máu.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng những người có nguy cơ tiểu đường cao nên ăn các thực phẩm có Carbohydrate phức tạp, nhiều chất xơ như hoa quả, rau xanh và ngũ cốc nguyên cám, đồng thời tránh các loại Carbohydrate tinh chế như gạo trắng, mỳ gói, nhất là thức ăn chứa Saccharose (đường mía).

Các loại đậu là nhóm thực phẩm có chỉ số tăng đường huyết thấp

Phương pháp liệt kê thực phẩm

Phương pháp này chia thức ăn thành các nhóm thực phẩm như Protein, sữa, chất béo, trái cây, rau có tinh bột và rau không tinh bột, và Carbohydrate. Mỗi nhóm sẽ có một danh sách nhiều loại thức ăn khác nhau với khẩu phần cung cấp 1 lượng Carbohydrate như nhau. Như vậy, bạn có thể thiết kế thực đơn để đáp ứng đủ lượng Calo với mức Carbohydrate thấp nhất.

Bất kể bạn chọn phương pháp nào, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích một chế độ ăn hỗn hợp gồm các nhóm thực phẩm sau:

Trái cây

Là nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, các Vitamin và khoáng chất. Ví dụ, các trái cây họ cam chanh chứa Vitamin C, các loại quả mọng giàu Anthocyanidin và Polyphenol là các chất oxy chống oxy hóa có hoạt tính cao. Trái cây cũng giàu chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết cũng như giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

Trái cây cũng chứa các loại đường tự nhiên. Những đường này không giống như đường mía, chúng cần được chuyển hóa và do đó không gây tăng đường huyết quá mức. Các loại trái cây đóng hộp, hoa quả sấy ít được khuyến khích vì chúng thường được trộn với siro có đường, và hàm lượng đường trong chúng cũng cao hơn gấp nhiều lần so với hoa quả tươi.

Việt quất, mâm xôi và sung Mỹ là những ví dụ cho trái cây có GI thấp

 

Rau xanh

Rau là nguồn Vitamin, khoáng và chất xơ quan trọng.

Các rau lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt giàu sắt, Vitamin K và kẽm trong khi khoai lang ruột đỏ chứa nhiều Betacarotene (tiền Vitamin A) và chất xơ.

Đối với mục đích lập kế hoạch cho bữa ăn, rau quả thường được chia thành rau có tinh bột và rau không có tinh bột. Rau có tinh bột như khoai tây hay bí đỏ có chỉ số GI cao hơn, tuy nhiên nếu được chia nhỏ và kết hợp khoa học trong thực đơn thì chúng vẫn là một phần trong chế độ ăn lành mạnh. Các loại rau khác không chứa tinh bột thì luôn là một phần không thể thiếu cho bữa ăn.

Để chế biến rau, phương pháp luộc được xem là “tệ” nhất vì nó làm thất thoát đi đáng kể lượng Vitamin nhóm B. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc tiêu thụ rau bằng cách ăn sống, rau hấp, củ quả nướng hoặc xào với một chút chất béo lành mạnh như dầu hướng dương hay dầu olive.

Hầu hết rau xanh đều là thực phẩm có chỉ số tăng đường huyết thấp

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Là những loại hạt chứa tinh bột nhưng được sơ chế sao cho bảo toàn được tất cả mọi thành phần: cám, mầm và nội nhũ bên trong hạt. Khác với ngũ cốc tinh chế (như cơm hay mỳ gói), ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, Vitamin nhóm B, các khoáng chất thiết yếu. Ví dụ: lúa mạch nguyên hạt giàu xơ và Kali; yến mạch nguyên hạt cung cấp xơ và Magie; gạo lứt chứa nhiều Vitamin nhóm B như B1, B6

Chất đạm

Protein là một nhóm chất quan trọng giúp xây dựng các mô. Nguồn Protein lành mạnh bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm, trứng và các loại hải sản. Các nguồn Protein thực vật bao gồm các loại đậu (đậu nành, đậu phộng,…) và nhiều loại hạt khác (như hạt hướng dương, hạnh nhân,…)

Nhiều chuyên gia khuyến khích chỉ nên chọn phần thịt nạc của gia cầm, như thịt đùi, lườn và ức đồng thời loại bỏ da và các phần nhiều mỡ khác để giảm hàm lượng Cholesterol

Sản phẩm sữa

Các sản phẩm từ sữa không phải là một phần  thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta, nhưng chúng được nhiều người sử dụng như một nguồn cung cấp Calci, Vitamin D và Protein tốt. Tuy nhiên chúng ta nên sử dụng các loại sữa tách béo, sữa không đường để tránh ảnh hưởng đến đường huyết.

Chất béo

Trong khi các chất béo bão hòa trong dầu cọ, mỡ động vật, các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn,… bị cho là không lành mạnh thì các chất béo chưa bão hòa có mặt trong bơ, dầu olive,… lại có ích trong việc duy trì đường huyết cũng như nồng độ Cholesterol trong máu.

 

Tham khảo tại: https://ift.tt/2N7IIS8

The post Tiền đái tháo đường – lời khuyên để bảo vệ sức khỏe appeared first on Sức khỏe gia đình 365 trang chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe.

Khoáng Magie cải thiện chứng mất ngủ như thế nào?

Hiện nay, ngày càng có nhiều người gặp vấn đề về giấc ngủ. Đây là hiện tượng đáng báo động, vì tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe cũng sánh ngang với một chế độ ăn và rèn luyện thể dục thể thao.

Nhiều người bị chứng mất ngủ do stress, lo lắng, hoặc do lạm dụng đồ uống chứa Caffeine như trà, cà phê. Khi giải quyết những vấn đề này, giấc ngủ của họ theo đó được cải thiện đáng kể.

Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhưng ít người biết đến, đó là việc thiếu nguyên tố Magie. Tại sao thiếu Magie lại gây ra sự rối loạn giấc ngủ, và bổ sung như thế nào để khắc phục tình trạng này? Hãy cùng Suckhoegiadinh365 theo dõi bài viết để hiểu rõ hơn về cơ chế tác dụng cũng như cách thức sử dụng Magie để cải thiện chứng mất ngủ của bạn.

Mất ngủ có liên quan đến thiếu khoáng Magie

Magie là gì?

Là một kim loại kiềm thổ, Magie là một trong những khoáng chất phổ biến nhất trên Trái Đất và có mặt một cách tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm. Nó rất cần thiết cho cuộc sống của con người vì Magie tham gia vào hơn 600 phản ứng tế bào của cơ thể, trong đó có nhiều phản ứng enzyme quan trọng.

Thực tế, mỗi tế bào của cơ thể đều cần chất khoáng này để hoạt động đúng chương trình của chúng. Magie góp phần cấu tạo nên cấu trúc xương, duy trì chức năng của bộ não, trái tim và các khối cơ bắp.

Bổ sung Magie có liên quan đến một số lợi ích về mặt sức khỏe như chống lại hiện tượng viêm, giảm táo bón và hạ huyết áp.

Magie là khoáng chất phổ biến thứ tư trong cơ thể người

Magie có thể giúp thư giãn cơ thể và não bộ

Để có thể chìm vào giấc ngủ, cơ thể và bộ não của chúng ta cần được nghỉ ngơi và thư giãn. Ở mức độ tế bào, Magie hỗ trợ quá trình này bằng cách kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, là hệ thống có trách nhiệm điều chỉnh giúp bạn bình tĩnh và thư thái.

Đầu tiên, Magie điều hòa chất dẫn truyền thần kinh, giúp truyền đạt các tín hiệu xuyên suốt hệ thần kinh và não. Nó cũng điều chỉnh hormone Melatonin, loại hormone kiểm soát chu kỳ ngủ-thức trong cơ thể.

Thứ hai, Magie liên kết với các thụ thể của Gamma-aminobutyric acid (GABA). Đây là chất dẫn truyền đóng vai trò chính trong việc giảm bớt sự hoạt động của các neuron thần kinh, ức chế sự lan truyền của các tế bào dẫn truyền khiến não được nghỉ ngơi, xoa dịu các stress và căng thẳng. Bằng cách kích thích các thụ thể của GABA, Magie giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn, dài hơn.

Thiếu Magie gây trở ngại cho giấc ngủ

Các nghiên cứu trên chuột cho thấy mức độ tối ưu của khoáng chất này là cần thiết cho giấc ngủ bình thường, bất kỳ sự tăng hay giảm của nồng độ Magie đều có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

Một số nhóm người có nguy cơ thiếu Magie cao hơn các nhóm khác, bao gồm:

• Những người bị bệnh về tiêu hóa: khiến cơ thể không hấp thu đủ các Vitamin và khoáng chất, trong đó có Magie.
• Những người mắc tiểu đường: kháng Insulin, nguyên nhân dẫn đến đái tháo đường tuýp 2 được cho là có liên quan đến sự thiếu hụt Magie với lượng lớn.
• Những người nghiện rượu: uống rượu có thể gây tình trạng viêm dạ dày – ruột dẫn đến hấp thu kém.
• Người cao tuổi: thay đổi thành phần trong bữa ăn cũng như khả năng hấp thu ở người cao tuổi bị suy giảm đáng kể, đều dẫn đến thiếu vi chất nói chung, và thiếu Magie nói riêng.

Các thực phẩm giàu Magie

Magie giúp điều hòa giấc ngủ

Một nghiên cứu trên người già, trong đó những người tham gia được cung cấp 500mg Magie/ngày cho thấy Magie không chỉ giúp họ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn mà còn giúp giấc ngủ sâu hơn. Nhóm này cũng cho thấy mức độ cao hơn của Renin và Melatonin, 2 hormone điều chỉnh giấc ngủ.

Điều này có thể do ảnh hưởng của khoáng chất này lên hệ thần kinh, vì Magie ngăn cản các chất dẫn truyền có tính kích thích vào các tế bào thần kinh, dẫn đến hệ thần kinh trở nên bình tĩnh hơn. Tuy nhiên tác dụng của Magie trên người trẻ chưa được nghiên cứu.

Magie giúp giảm lo âu và trầm cảm

Giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng do tình trạng lo lắng hay trầm cảm. Magie được chứng minh là giúp giảm bớt cả 2 rối loạn này. Điều này đặc biệt đúng trên những người mà nồng độ Magie máu thấp. Ở những người mắc chứng lo âu và trầm cảm nhưng nồng độ Magie vẫn bình thường, thì tác dụng của Magie là không đáng kể.

Dùng sản phẩm bổ sung Magie như thế nào?

Viện Y khoa quốc gia Hoa Kỳ đưa ra số lượng khuyến nghị cho việc bổ sung Magie là 310-360mg/ngày đối với phụ nữ và 400-420mg/ngày cho nam giới trưởng thành.

Magie có trong nước uống, rau xanh, quả hạch, ngũ cốc, thịt cá và các loại trái cây. Các nghiên cứu về thử nghiệm lâm sàng trên người tình nguyện cho thấy sử dụng Magie dưới dạng bổ sung chỉ nên ở mức 350mg/ngày. Ngoài ra, các tác dụng phụ khi sử dụng Magie có thể bao gồm buồn nôn, chuột rút hoặc tiêu chảy. Magie cũng có thể tương tác và làm giảm tác dụng của một số thuốc kháng sinh, thuốc giãn cơ và thuốc hạ huyết áp. Do đó, khi sử dụng Magie, bạn cần cân nhắc và hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi bổ sung vi chất này.

 

Tham khảo tại: https://ift.tt/2zmsD1w

Bài viết liên quan: 10 lý do khiến chất lượng giấc ngủ trở nên quan trọng

The post Khoáng Magie cải thiện chứng mất ngủ như thế nào? appeared first on Sức khỏe gia đình 365 trang chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe.

10 lý do khiến chất lượng giấc ngủ trở nên quan trọng

Một giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Thực tế, tầm quan trọng của chất lượng giấc ngủ không hề kém so với chế độ ăn và chế độ luyện tập thể lực.

Thế nhưng hiện nay, nhịp sống hối hả khiến cho nhiều người dành sự chú ý cho công việc, giải trí và ít quan tâm đến giấc ngủ. Họ thường ngủ ít hơn so với trước kia, và chất lượng giấc ngủ cũng giảm đáng kể. Suckhoegiadinh365 sẽ liệt kê 10 lý do tại sao giấc ngủ ngon là cần thiết:

1. Ngủ kém có thể khiến bạn… tăng cân:

Điều này dường như trái với quan niệm thông thường, vốn cho rằng ăn được ngủ được thì sẽ béo tốt. Một nghiên cứu trên số lượng lớn cả người trưởng thành và trẻ em cho thấy trẻ em với những giấc ngủ ngắn, không sâu giấc có tới 89% nguy cơ béo phì hơn trẻ em ngủ đủ và sâu. Tương tự, những người trưởng thành hay mất ngủ phải đối mặt với nguy cơ béo phì cao hơn 55%.

Trái với quan niệm xưa nay, mất ngủ làm tăng nguy cơ quá cân, béo phì

Ảnh hưởng của giấc ngủ đối với việc tăng cân được cho là liên quan đến nhiều yếu tố, bao gồm các hormone và động lực để tập thể dục thể thao. Rõ ràng những người ngủ kém sẽ khởi đầu ngày mới với tâm thế uể oải hơn, và họ sẽ không tiêu tốn năng lượng nhiều bằng những người ngủ đủ và luôn tràn đầy năng lượng để “xả ra”.

2. Người ngủ tốt có xu hướng tiêu thụ ít calo hơn:

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ có cảm giác ngon miệng hơn và thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn do nồng độ hormone Ghrelin, kích thích tố làm tăng sự thèm ăn, tăng lên trong khi hormone Leptin, có tác dụng ức chế cảm giác đói giảm xuống.

3. Giấc ngủ ngon có thể cải thiện sự tập trung và năng suất lao động:

Chức năng não, bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và hiệu suất làm việc của não đều bị ảnh hưởng theo hướng tiêu cực nếu thiếu ngủ.

Nghiên cứu trên các thực tập sinh ngành y tế là một ví dụ điển hình. Những bác sỹ thực tập phải trực 24 tiếng có nhiều hơn 36% sai sót trong chỉ định điều trị so với những bác sỹ thực tập cho phép ngủ trong kíp trực. Kỹ năng giải quyết vấn đề, sự nhanh nhạy trong phán đoán cũng được chứng minh có liên quan đến chất lượng giấc ngủ.

Năng suất làm việc tăng lên nếu bạn được ngủ ngon

4. Giấc ngủ ngon có thể tối đa hóa hiệu suất chơi thể thao:

Một nghiên cứu ở người chơi bóng rổ cho thấy giấc ngủ dài có thể cải thiện  tốc độ, độ chính xác, thời gian phản ứng của người chơi.

Thời gian ngủ ít có liên quan đến hiệu suất kém với các bài tập và sự suy giảm chức năng sớm ở phụ nữ lớn tuổi.

5. Người thức khuya và ngủ kém có nguy cơ cao mắc bệnh tim và đột quỵ:

Chất lượng và thời gian của giấc ngủ có liên quan đến các bệnh mạn tính, bao gồm các bệnh tim mạch.

Người thức khuya có nguy cơ tăng gấp đôi khả năng tăng huyết áp đột ngột, cũng là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ phổ biến nhất.

Mất ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ và các biến chứng tim mạch khác

6. Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự trao đổi Glucose và nguy cơ tiểu đường tuýp 2:

Các kết quả trong phòng thí nghiệm cho thấy giấc ngủ có ảnh hưởng đến đường huyết và làm giảm độ nhạy với Insulin. Nghiên cứu này được thực hiện trên người trưởng thành khỏe mạnh, trong đó họ chỉ được ngủ 4 giờ mỗi đêm trong 6 đêm liên tiếp. Kết quả là họ có các triệu chứng của tiền tiểu đường. Những triệu chứng này biến mất sau 1 tuần tăng thời gian ngủ trở về bình thường.

Những người có thời gian ngủ mỗi đêm dưới 6 giờ liên tục trong thời gian dài có nguy cơ cao hơn mắc đái tháo đường tuýp 2, một bệnh lý mạn tính thường gặp ở người cao tuổi, béo phì do sự suy giảm sự nhạy cảm với hormone điều tiết đường huyết Insulin.

7. Ngủ kém liên quan đến trầm cảm:

Các vấn đề tâm thần, bao gồm cả trầm cảm có liên quan chặt chẽ đến chất lượng giấc ngủ. Ước tính có 90% người mắc bệnh trầm cảm phàn nàn về chất lượng giấc ngủ của họ.

Ngủ kém còn liên quan đến tăng nguy cơ tử vong do tự sát ở người mắc trầm cảm.

Những rối loạn giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên hoặc ngưng thở khi ngủ cũng bị cho là thủ phạm làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Người bị trầm cảm thường dễ bị mất ngủ, và ngược lại

8. Giấc ngủ cải thiện chức năng miễn dịch:

Một nghiên cứu kéo dài 2 tuần theo dõi sự phát sinh của bệnh cảm lạnh thông thường sau khi người ta dùng dung dịch nhỏ mũi chứa virus gây cảm lạnh cho những người tình nguyện.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm dễ bị cảm lạnh hơn gấp 3 lần so với những người ngủ 8 tiếng trở lên.

Vì thế, nếu bị cảm lạnh, hãy luôn chắc chắn rằng cơ thể bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, vì đó là một trong những yếu tố quyết định ảnh hưởng đến sự hoạt động của hệ miễn dịch.

9. Ngủ kém và tăng hiện tượng viêm:

Mất ngủ có khả năng kích hoạt các dấu hiệu không mong muốn của viêm và tổn thương tế bào, đặc biệt là các tổn thương ở đường tiêu hóa, được biết đến như bệnh viêm ruột.

Những bệnh nhân mắc hội chứng Crohn, một hội chứng viêm ở niêm mạc đường tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng của viêm ruột như đau bụng, tiêu chảy mạn tính và suy dinh dưỡng, bị thiếu ngủ có khả năng tái phát bệnh gấp 2 lần những bệnh nhân ngủ ngon và đủ giấc.

10. Giấc ngủ ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội:

Các nhà nghiên cứu dùng phương pháp vi tính nhận diện khuôn mặt và cảm xúc và nhận thấy mất ngủ làm giảm khả năng tương tác xã hội. Những người bị mất ngủ dễ bị nóng giận hơn, cũng như khả năng nhận thức về cơn tức giận và sự hạnh phúc bị suy giảm. Họ ít có khả năng nhận ra các dấu hiệu quan trọng khi giao tiếp, đồng thời gặp khó khăn trong xử lý các thông tin cảm xúc.

Một người luôn vui vẻ đương nhiên có các mối quan hệ xã hội tốt đẹp hơn

Tóm lại, chất lượng giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến sức khỏe tổng thể chứ không chỉ là sức khỏe tinh thần như nhiều người vẫn nghĩ. Việc đảm bảo một giấc ngủ cả về chất lượng lẫn thời gian góp phần trụ cột cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, hạn chế tối đa các bệnh về tiêu hóa, các rối loạn hormone cũng như nhiều tình trạng bệnh lý khác. Vì vậy hãy chăm sóc cho giấc ngủ của chính mình và những người xung quanh.

Tham khảo tại: https://ift.tt/2hsobWx

The post 10 lý do khiến chất lượng giấc ngủ trở nên quan trọng appeared first on Sức khỏe gia đình 365 trang chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe.

Lợi ích từ nghệ mang đến sức khỏe của bạn.

Nghệ có chứa thành phần Curcumin là một chất có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của mọi người . cùng đi tìm hiểu ngay cùng CON YÊU nhé!

 

Thuốc chữa bệnh

Ở Ấn Độ, món cà ri là món ăn thường nhât và nghệ cũng là thành phần chính tạo nên màu vàng cho cà ri. Nghệ là một loại gia vị và thảo dược có nhiều công dụng.

Thành phần chứa trong nghệ đa dạng, tiêu biểu là Curcumin. Nó là thành phần có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.

Tuy nhiên hàm lượng Curcumim lại chiếm 3% trọng lượng của củ nghệ và chất lại khó hấp thụ vào máu. Việc kết hợp với thành phần Piperine có trong hạt tiêu đen làm tăng khả năng hấp thụ lên nhiều lần.

Chất chống viêm, chống oxy hóa

 

Cơ thể không bị viêm thì vi khuẩn khó có thể xâm nhập và làm tổn hại đến cơ thể. Viêm mãn tính được nhiều bác sĩ dè chừng và đưa ra gợi ý nên bổ sung nghệ vào thực đơn. Do tác dụng chống viêm hiệu quả mà không kèm thêm các tác dụng phụ.

Nghệ có các chất chống oxy hóa mạnh và tăng hoạt tính của các enzyme mang khả năng ngăn cản oxy hóa trong cơ thể. Thêm vào đó, chúng ngăn chặn trực tiếp và tạo một lớp màng phòng thủ để ức chế quá trình oxy hóa.

Liên kết các chức năng của não bộ

 

 

Các dây thần kinh của não bộ luôn làm việc và thậm chí là tăng số lượng ở một số vùng. Khi con người càng lớn tuổi hoặc phụ nữ sau sinh đều có triệu chứng suy giảm trí nhớ. Và điều đáng mừng, thành phần chứa trong nghệ có thể làm tăng mức độ minh mẫn của não bộ. Thêm vào đó, trí nhớ được cải thiện và làm trì hoãn quá trình các bệnh liên quan đến não phát triển

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

 

Bệnh tim là mối lo ngại của nhiều cá nhân trên thế giới do nó là căn bệnh có tỷ lệ người tỷ vong nhiều nhất thế giới. Quá trình nghiên cứu của các chuyên gia đã kết luận rằng thành phần Curcumin có thể cải thiện chức năng của tim và các niêm mạc của các mạch máu.

Quá trình cải thiện chức năng nội mô được ví như tập thể dục đem lại nhiều hiệu quả tích cực cho cơ thể người sử dụng.

Ngăn ngừa ung thư

 

Ung thư là căn bệnh khủng khiếp với 94.000 người Việt Nam chết do ung thư mỗi năm. Con số đó đang có dấu hiệu gia tăng và không có xu hướng giảm. Ngày nay, ung thư được biết đến với các bộ phận như: xương, tủy, vòm họng, phổi,…

Nghệ được coi là một loại thảo mộc trong y học. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nghệ góp phần đánh bại các tế bào ung thư  và giảm sự phát triển của các mạch mới ở khối u để hạn chế sự tăng trưởng của khối u và làm suy giảm tình trạng lan truyền ung thư.

Theo thí nghiệm trên động vật đã được thực hiện, chất Curcumin làm giảm sự tăng trưởng của tế bào ung thư và ức chế sự tăng trưởng của khối u trên động vật.

Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer

 

Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến và gây mất trí nhớ và hiện tại chưa có cách điều trị triệt để căn bệnh này.

Thành phần trong nghệ dễ dàng xâm nhập vào hàng rào máu và não, giúp phá vỡ mảng Amyloid – sự tích tụ Protein rối loạn, tính năng quan trọng của căn bệnh Alzheimer.

 

Bên cạnh đó, chất Curcumin trong nghệ còn là hợp chất chống viêm mạch và giảm chứng viêm khớp và giảm chứng trầm cảm.

The post Lợi ích từ nghệ mang đến sức khỏe của bạn. appeared first on “Con yêu” trang tin cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Vắc xin mà các mẹ nên quan tâm

Từ khi con yêu chào đời, bé đã tiêm nhiều loại vắc xin khác nhau. Nhưng trong số đó các mẹ nên quan tâm đến vài vắc xin cơ bản sau, cùng MẸ & BÉ tìm hiểu ngay nhé!

Vắc xin ( vaccine ) thì là một chế phẩm có tính kháng nguyên giúp hệ miễn dịch cải thiện và gia tăng sức đề kháng. Tiêm chủng vắc xin được coi là cách phòng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính hiệu quả nhất hiện nay.

Nhưng không phải ai cũng có thể tiêm chủng vắc xin, theo Trung tâm kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ ( CDC ), bạn đang mắc bệnh và hệ miễn dịch bị suy yếu thì đây không phải là thời điểm tiêm vắc xin.

Vắc xin thủy đậu ( Varicella )

Thủy đậu là một bệnh da liễu với các triệu chứng nổi mụn nước trên toàn bộ cơ thể và biến chứng có thể là các vết rỗ, sẹo gây  thiếu thẩm mỹ trong tương lai.

Việc tiêm vắc xin phòng thủy đậu có tỷ lệ an toàn cao hơn nhiều bệnh khác. Mẹ cũng chẳng phải sợ nỗi lo con sẽ bị nhiễm bệnh khi tiếp xúc và chơi cùng các bạn bị bệnh.

Thời điểm tiêm thích hợp là khi trẻ từ 12 – 18 tháng tuổi và có khỏe mạnh. Vắc xin nên gồm hai liều với giai đoạn 1 cho trẻ từ 12 đến 15 tháng tuổi và lần tiếp theo là từ 4 đến 6 tuổi.

Các tác dụng phụ sau khi tiêm vắc xin thủy đậu có thể xảy ra:

• Đau nhức, sưng đỏ chỗ viêm
• Sốt
• Phát ban

Các tác dụng phụ hiếm gặp sau:

• Co giật
• Viêm phổi
• Viêm màng não
• Phát ban đỏ

Vắc xin virus Rota ( RV )

Virus Rota là một loại virus tỷ lệ lây lan cao và hậu quả dẫn đến tiêu chảy nặng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các triệu chứng thường gặp là nôn mửa và sốt . Nếu tình trạng kéo dài có thể gây nên tình trạng mất nước và nghiêm trọng hơn là tử vong .

Theo một nghiên cứu mới nhất, mỗi năm có hơn 500.000 trẻ em trên toàn thế giới chết vì bệnh tiêu chảy và 30% trong số đó do nhiễm virus Rota.

Vắc xin này được khuyến khích tiêm chủng. Thêm vào đó, vắc xin Rota dạng uống là Rotarix và Rota Teq cũng được bộ Y Tế Hoa Kỳ công nhận về độ an toàn và tính hiệu quả. Vắc xin Virus Rota có thể tiêm là 2 hoặc 3 liều. Liều đầu tiên nên được tiêm chủng trước 15 tuổi tuổi và liều cuối cùng là trước khi trẻ tròn 8 tháng tuổi.

Đối với các bé có hiện tượng phản ứng lại với thuốc chủng ngừa virus Rota thì không nên sử dụng thuốc.

Một vài tác dụng phụ có thể dễ dàng biến mất như:

• Tiêu chảy, nôn mửa
• Sốt
• Không ngon miệng
• Cáu gắt

Bên cạnh đó, các vắc xin tiêm chủng như viêm gan A và vắc xin viêm màng não cầu khuẩn ( MCV ) và Vắc xin phòng ngừa ung thư cổ tử cung HPV.

The post Vắc xin mà các mẹ nên quan tâm appeared first on Sức khỏe mẹ và bé trang tin tư vấn giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

Siêu thực phẩm bổ dưỡng dành cho mọi lứa tuổi

Siêu thực phẩm bổ dưỡng dành cho mọi lứa tuổi

Các thực phẩm đều có chứa các nguồn dinh dưỡng khác nhau nhưng hôm nay MOMMY & BABY sẽ mách cho các bạn vài SIÊU THỰC PHẨM bổ dưỡng dành cho mọi lứa tuổi. Cùng đón đọc nhé!

Các sản phẩm đồ uống lên men và sữa chua

Các loại đồ uống lên men như sữa chua hay váng sữa, sữa chua uống,… đều có chứa các số lượng lớn lợi khuẩn và giúp ích cho quá trình cải tiến hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của mọi thành viên trong gia đình nhỏ của bạn.

Thực phẩm lên men có tác dụng giảm lượng Cholesterol, hạ huyết áp và hỗ trợ quá trình chống viêm.

Các thực phẩm lên men nên được lựa chọn từ các thương hiệu uy tín và có sự chứng nhận an toàn và đảm bảo sức khỏe. Nếu có thời gian rảnh vào cuối tuần, mẹ cũng có thể làm sữa chua để đảm bảo sự lành tính và nhớ tuân thủ mọi nguyên tắc và thao tác vệ sinh nhé!

Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm ăn kèm kết hợp với nhiều món ăn để gia tăng hương vị hấp dẫn như rau muống xào, bí xào,..

Tỏi cũng là một trong những thành phần của thuốc Đông y, chứa nhiều vitamin C, Mangan, vitamin B6 và chất xơ.

Thêm vào đó, trong tỏi có chứa lưu huỳnh giúp quá trình ức chế các tế bào ung thư phát triển. Công dụng của tỏi còn là giảm Cholesterol và huyết áp.

Dầu oliu

Dầu oliu được chiết xuất từ trái của cây oliu, dầu oliu còn chứa các chất béo có lợi cho quá trình giảm cân của nhiều chị em với quá trình hấp thụ được kéo dài và chất béo không dễ hấp thụ để gây ra tình trạng tích mỡ.

Với các thành phần là axit béo không bão hòa và hợp chất Polyphenolic giúp ích cho quá trình kháng viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Hơn nữa, dầu oliu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, K.

Gừng

Gừng là một thực phẩm có vai trò quan trọng để khắc phục các bệnh như đau bụng, đau đầu,…Thêm vào đó, gừng còn được sử dụng như một gia vị làm gia tăng hương vị của món ăn.

Trong gừng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, điều trị các chứng bệnh như buồn nôn, giảm đau và giảm viêm hiệu quả.

Gừng được biết đến ở nhiều dạng thức khác nhau như: tươi, dầu hoặc nước trái cây, phơi khô và bột.

Nghệ

Nghệ được coi là thần dược của công cuộc cải thiện sắc đẹp, giảm tình trạng của các vết thâm và làm trắng sáng da. Bên cạnh đó, gừng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và chống viêm.

Hơn thế, gừng hỗ trợ tích cực điều trị bệnh ung thư, bệnh tim và tiểu đường và giúp chữa lành các vết thương, giảm đau.

 

Các siêu thực phẩm với giá thành phải chăng nhưng các mẹ nên tìm mua ở những địa chỉ uy tín. Do lợi nhuận làm mờ mắt nhiều người nên chất lượng sản phẩm không còn được coi trọng nữa.

The post Siêu thực phẩm bổ dưỡng dành cho mọi lứa tuổi appeared first on Mommy And Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Sốt ở trẻ em: Cha mẹ cần cẩn thận

 

Cơn sốt của trẻ diễn ra với nhiều nguyên nhân khác nhau như ốm, mọc răng,… Nhưng đó chưa phải là tất cả các nguyên nhân gây nên sốt. Và ngay bây giờ cùng đi tìm hiểu về sốt ở trẻ em – điều cha mẹ nên cẩn trọng cùng SỨC KHỎE GIA ĐÌNH 365 nhé!

Biểu hiện của sốt ở trẻ em

Nhiệt độ của một cơ thể khỏe mạnh thì dao động trong khoảng từ 36,5 đến 37 độ C, cơ thể được chuẩn đoán là sốt với những biểu hiện như sau:

• Cơ thể nóng
• Ốm từ mấy hôm trước
• Nhiệt độ đo từ nách là 37,5 độ và nhiệt độ đo từ hậu môn là 38 độ C.

Sốt thường xảy ra khi cơ thể bị nhiễm trùng, thông thường sốt kéo dài từ 2 – 3 ngày

Các cách thức đo nhiệt độ cơ thể:

• Đo bằng nách: Đưa nhiệt kế vào nách rồi để tay có nhiệt kế ở tư thế gập lại hoặc buông và kẹp chặt nách trong khoảng từ 3 – 5 phút
• Đo bằng miệng: Đưa nhiệt kế vào miệng, ngậm và giữ nguyên trong khoảng thời gian 3 phút
• Đo bẳng hậu môn: Mẹ đặt trẻ nằm sấp trên đùi, đưa nhiệt vào sau khoảng 1 cm và đợi trong khoảng thời gian 3 phút

Cách mức độ của sốt:

Thông thường trẻ sơ sinh thường chưa có khả năng chủ động nên hầu hết các mẹ nên sử dụng phương pháp đo nhiệt độ bằng hậu môn, với các mức độ như sau để căn cứ điều trị kịp thời:

• Sốt nhẹ: 38 – 39 độ C
• Sốt vừa: 39 – 40 độ C
• Sốt cao: 40 – 41 độ C
• Sốt kịch phát: >41 độ C

Lưu ý: Nhiệt độ nách có thể thấp hơn hậu môn là 0,7 độ C; nhiệt độ miệng có thể thấp hơn hậu môn 0,5 độ C.

Các nguyên nhân gây sốt ở trẻ em

• Nhiễm trùng: cúm, cảm, viêm phổi
• Vừa tiêm chủng các vắc xin như bạch hầu, uốn ván
• Mọc răng
• Máu đông
• Viêm khớp
• Ngộ độc thực phẩm

Cách điều trị

Với các trường hợp sốt nhẹ và vừa cần tuân theo chỉ định của bác sĩ, kết hợp uống nước và nghỉ ngơi tại nhà. Với các yêu cầu khắt khe sau:

• Nhiệt độ phòng nghỉ trung bình, thoải mái
• Tắm rửa thường xuyên và bằng nước ấm
• Uống nhiều nước

Khi nào nên đưa trẻ đi khám:

• Bé < 3 tháng tuổi: nhiệt độ > 38 độ C
• Bé < 6 tháng tuổi: nhiệt độ là 38,9 độ C với các triệu chứng như khó chịu, khó tập trung
• Bé < 24 tháng tuổi: nhiệt độ > 38,9 độ C và kéo dài suốt 1 ngày

Thêm vào đó, đứa trẻ nhà bạn đã vượt quá 2 tuổi thì mẹ cần lưu ý những triệu chứng sau để đưa con khi khám bác sĩ kịp thời:

• Nhiệt độ > 39 độ C
• Sốt kéo dài 3 ngày
• Mắt bé lờ đờ
• Khó chịu và dễ nổi giận
• Vừa tiêm chủng ngừa vắc xin trong thời gian ngắn
• Hệ miễn dịch bị tổn thương
• Đau đầu dữ dội
• Họng sưng
• Phát ban đỏ trên da
• Đau và cứng cổ
• Nôn mửa liên tục
• Đau bụng
• Khó khăn trong quá trình đi vệ sinh

 

Tạm kết, cha mẹ đừng quên rằng cho trẻ đi đến cơ sở y tế gần nhất khi trẻ có những triệu chứng như sau: mất khả năng đi bộ, tức ngực, ảo giác, khóc, co giật để tránh để lại những biến chứng. Mong cha mẹ luôn tỉnh táo và thận trọng trong quá trình chăm sóc trẻ bị sốt.

The post Sốt ở trẻ em: Cha mẹ cần cẩn thận appeared first on Sức khỏe gia đình 365 trang chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng dễ tìm trong bếp

Chế độ ăn khoa học và hợp lý nhưng thực hiện và đong đếm làm sao để cân bằng lượng dinh dưỡng nạp vào là một bài toán nan giải. Hãy để BÉ KHỎE BÉ YÊU giải quyết bài toán hóc búa giúp các mẹ qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng mà vô cùng dễ tìm trong căn bếp nhà mình nhé!

Trứng

Trứng là một món ăn mang nhiều tính tiện dụng, đảm bảo nguồn dinh dưỡng và luôn có sẵn trong tủ bếp của mỗi gia đình. Trong thành phần của trứng có chứa hàm lượng cao các vitamin B, Choline, Selen, vitamin A cùng Sắt và Photpho.

Thêm vào đó, lượng Protein cũng được trứng cung cấp mỗi khi cơ thể tiêu hóa. Trứng cũng có chức năng bảo vệ thị giác bởi các chất chống oxy hóa và Lutein.

Trứng là một thực phẩm giàu chất  dinh dưỡng và được các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn 2 quả / tuần. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa hàm lượng cao cholesterol dễ gây các chứng bệnh liên quan đến động mạch vành và nhồi máu cơ tim. Vì vậy, chế độ ăn 1 tuần / 2 quả là giúp tối đa hóa lợi ích và dinh dưỡng mà trứng mang lại.

Các loại đậu

Các loại đậu là thực phẩm và thường có dạng hạt, được tìm thấy nhiều nhất như đậu nành, đậu lăng và các loại đỗ như đỗ xanh, đỗ đỏ,… Bên cạnh, đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu tương cũng thuộc họ nhà Đậu.

Đậu có chứa nhiều dinh dưỡng như chất xơ cùng lượng lớn vitamin B, khoáng chất và Protein.

Đậu được tiêu dùng rộng rãi phần lớn là do thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng cùng công dụng ức chế và ngăn ngừa các chứng bệnh viêm.

Theo một nghiên cứu mới được công bố, các loại đậu có thể giúp cải thiện bệnh tiểu đường, giảm huyết áp và giảm lượng cholesterol.

Bên cạnh đó, các loại đậu cũng có vai trò quan trọng trong công cuộc giảm cân của các chị em. Do cảm giác no và chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp hứa hẹn một thân hình “mi nhon” không xa.

Các loại hạt

Trong các loại hạt, thành phần có chứa nhiều chất xơ, Protein và các chất béo có lợi cho hệ tim mạch.

Hơn nữa, trong thành phần của hạt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm.

Các loại hạt thông dụng, dễ dàng tìm mua như:

• Hạnh nhân
• Hồ đào
• Óc chó
• Hạt điều
• Mác ca
• Hạt hướng dương
• Hạt bí
• Hạt chia
• Hạt lanh

Điều thú vị là các loại hạt đều có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ cảm giác no lâu do các chất béo lâu tan chứa trong các loại hạt.

 

Tóm lại, các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trứng cùng các loại hạt và đậu là những thực phẩm có lợi cho cơ thể và cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các thực phẩm trên nên được các mẹ tìm mua và chế biến giúp đa dạng bữa ăn gia đình và đảm bảo nguồn dinh dưỡng và sức khỏe cho mọi thành viên.

The post Thực phẩm giàu dinh dưỡng dễ tìm trong bếp appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.

16 thực phẩm siêu bổ dưỡng cần được bổ sung ngay ( Phần 1 )

Dinh dưỡng là một chủ đề không hề mới đối với sức khỏe được không ít chị em quan tâm nhưng các thực phẩm đều có các tác dụng riêng nhưng 16 thực phẩm siêu bổ dưỡng sẽ giải đáp được các thắc mắc của chị em đó. Cùng đi tìm hiểu với Con Yêu nhé!

 

Rau xanh đậm

Các loại rau xanh đậm như cải chip, cải xoăn, súp lơ,… đều có chứa hàm lượng cao Kẽm, Canxi, Sắt, Folate, Magie và Vitamin C cùng chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ bài tiết của cơ thể.

Ngoài những dinh dưỡng được cung cấp trong quá trình tiêu hóa rau xanh đậm thì ăn rau xanh sẫm có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường và bệnh tim

Thêm vào đó, không thể phụ nhận công dụng tuyệt vời của rau xanh là làm cân bằng nhiệt độ cơ thể, giúp làn da sáng mịn và giảm hiện tượng nóng trong tránh gây ra tình trạng mụn.

Các cách chế biến rau xanh sẫm như xay sinh tố, nước ép, nấu canh, luộc hay kết hợp trong món salad, xào hoặc hầm kết hợp với một loại thịt, cá khác.

Một vài loại rau xanh đậm chứa nhiều dưỡng chất có lợi nhất:

• Cải xoăn
• Củ cải
• Rau bina
• Rau diếp

Quả mọng

Quả mọng là một danh từ chung chỉ các loại hoa quả có kích thích nhỏ, phát triển theo dạng chùm và quả có kích thích nhỏ và thịt quả lại vô cùng mọng nước.

Các chất dinh dưỡng tìm ra trong các loại quả mọng điển hình như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa chiếm tỷ lệ cao.

Với khả năng chống oxy  hóa tuyệt vời thì quả mọng cũng giúp phần nào giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh viêm khác.

Một số loại quả mọng được dùng như một phương thuốc Đông y để chữa trị các chứng rối loạn tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch của người ốm hoặc trẻ nhỏ.

Các loại quả mọng phổ biến như:

• Mâm xôi
• Việt quất
• Nho
• Dâu tây
• Sơ ri
• Trứng cá
• Anh đào

Sự đa dạng của các dạng quả mọng là một phần không thể thiếu của bữa sáng, hay là tráng miệng của bữa trưa và bữa tối. Đôi khi thay thế bằng một ly sinh tố hoặc nước ép cũng đem lại những tác dụng tốt đẹp cho cơ thể.

Trà xanh

Ngay từ xưa, ông cha ta đã coi trà xanh là một đồ uống dân dã và có thể ngâm nhi cả ngày dài. Trà xanh được ứng dụng ở khắp mọi nơi như trên cánh đồng, ở phòng khách và ngay cả ở các bữa tiệc. Nhưng ngày nay, tính tiện dụng của nhiều thực phẩm đóng chai đã dần thay thế ly chè xanh ngày nào.

Thêm vào đó, trà xanh cũng chứa Caffein nhẹ cùng các tác dụng diệt khuẩn, sát trùng có tính ứng dụng cao trong công nghiệp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe.

Trà xanh cũng chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và chất Polyphenolic có tác dụng kháng viêm

hiệu quả. Bên cạnh đó, trà xanh cũng có tác dụng ức chế và giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư,tiểu đường và bệnh tim.

Trà xanh được tìm thấy trong nhiều dạng như lá trà xanh, bột trà xanh hoặc các loại bánh làm từ trà xanh để đa dạng thực đơn và đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng.

Tạm lại, những thực phẩm siêu bổ dưỡng cần bổ sung vào thực đơn của gia đình mình ngay là rau xanh sẫm, quả mọng, trà xanh. Nhằm giúp thành viên trong gia đình nhỏ có được sức khỏe cùng tinh thần tốt đẹp nhất!

The post 16 thực phẩm siêu bổ dưỡng cần được bổ sung ngay ( Phần 1 ) appeared first on “Con yêu” trang tin cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Chứng đau mắt đỏ ở trẻ em và cách điều trị

Đau mắt đỏ là một căn bệnh trẻ dễ dàng bị mắc và có nguy cơ lây lan cao. Thêm vào đó, tỷ lệ lây lan chóng mặt có  thể hình thành dịch. Cùng đi tìm hiểu ngay với SỨC KHỎE MẸ & BÉ nào!

Đau mắt đỏ là gì?

Đau mắt đỏ hay còn gọi là viêm kết mạc, chính là tình trạng nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hoặc virus gây ra và biểu hiện thường thấy là mắt bị đỏ. Bệnh đau mắt đỏ có thể lây lan qua đường hô hấp hoặc tiếp xúc trực tiếp hay gián tiếp với dịch rỉ mắt của người bệnh.

Bệnh đau mắt đỏ xảy ra ở mọi lứa tuổi và giới tính. Về thời gian dễ mắc bệnh, thời tiết giao mùa là khoảng thời gian thuận lợi cho vi khuẩn và virus tấn công.

Nguyên nhân mắc chứng đau mắt đỏ

• Do virus Adeno hoặc do nhiễm trùng
• Do vi khuẩn
• Lây qua đường hô hấp do tiếp xúc với bệnh nhân

Sau đây là vài triệu chứng giúp các mẹ nhận biết được khi mắc chứng đau mắt đỏ như sau:

• Nước mắt chảy nhiều
• Mắt bị sưng, ngứa hoặc mẩn đỏ
• Cộm mắt
• Nhạy cảm với ánh sáng
• Dịch mắt tiết ra có mày trắng đục

Cách phòng ngừa chứng bệnh đau mắt đỏ

• Vệ sinh cá nhân thường xuyên
• Rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn
• Nhỏ thuốc mắt để sát trùng và tăng sức bảo vệ của mắt
• Tránh đi bơi trong giai đoạn dịch bùng phát
• Tránh sử dụng chung khăn mặt, thuốc nhỏ mắt với người bệnh

Cách điều trị bệnh đau mắt đỏ:

1. Lau rửa dịch mắt tiết ra 2 lần / ngày bằng khăn ấm hoặc bông rồi vứt bỏ
2. Thuốc mắt chỉ sử dụng cho mắt bị bệnh, không sử dụng chung với mắt lành bệnh
3. Đeo kính, tránh tiếp xúc với bụi bẩn
4. Người bệnh nên hạn chế đến nơi đông người và nơi công cộng
5. Uống thuốc và sinh hoạt riêng theo chỉ định của bác sĩ
6. Tuyệt đối không đắp bất cứ loại lá nào lên mắt

Ngay khi nhận thấy có những triệu chứng của chứng đau mắt đỏ, cha mẹ cần đưa ngay con đến bệnh viện và nhận được sự tư vấn, điều trị kịp thời của y, bác sĩ chuyên khoa. Đây cũng là một trong những cách giúp giảm khả năng truyền bệnh sang người khác và cũng tránh nguy cơ hình thành dịch.

Chứng đau mắt đỏ thường kéo dài từ 1 đến 2 tuần phụ thuộc vào các triệu chứng mà người bệnh có và thời gian 2 tuần là dài nhất cho một bệnh nhân mắc chứng đau mắt đỏ.

Tạm kết, chứng đau mắt đỏ có tỷ lệ lây lan cao và dễ mắc phải khi thời tiết giao mùa với sức đề kháng của cơ thể suy yếu. Cơ thể dễ mắc những bệnh như cảm, cúm, ho,… và chứng đau mắt đỏ cũng lợi dụng cơ hội đó mà tấn công cơ thể của các bé. Các mẹ hãy cẩn trọng nhé!

 

Nguồn tham khảo:

https://vi.wikipedia.org/wiki/Đau_mắt_đỏ

The post Chứng đau mắt đỏ ở trẻ em và cách điều trị appeared first on Sức khỏe mẹ và bé trang tin tư vấn giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

Viêm màng não ở trẻ em : Căn bệnh nguy hiểm

Được các chuyên gia đánh giá là một trong những căn bệnh dễ gặp phải đối với trẻ nhỏ trong thời tiết mùa hè. Bên cạnh, các bệnh như sốt virus, tiêu chảy hay say nắng thì viêm màng não là một căn bệnh nguy hiểm nhất và căn bệnh này có nhiều dấu hiệu khiến các mẹ bỏ qua, ngay bây giờ cùng đi tìm hiểu ngay về căn bệnh viêm màng não cùng MOMMY & BABY nhé!

Kiến thức chung

Viêm màng não là một căn bệnh do viêm lớp màng bao bọc não và hệ thần kinh cột sống. Bệnh viêm màng não có thể được gây ra bởi vi trùng hoặc siêu vi trùng lây lan đến dịch não thông qua đường máu, cũng có thể nấm và ký sinh trùng là tác nhân gây bệnh. Hoặc nguyên nhân khác là bệnh tự miễn nhiễm hay là phản ứng với hóa chất mà gây ra.

Triệu chứng thường gặp

Triệu chứng thường gặp của bệnh viêm màng não cũng thay đổi với từng độ tuổi nhiễm bệnh, tiêu biểu như sau thường gặp với bệnh viêm màng não do virus gây nên:

• Đối với trẻ sơ sinh:
  • Sốt kéo dài
  • Buồn ngủ
  • Chán ăn
• Đối với người lớn:
  • Nhức đầu
  • Sốt
  • Tình trạng động kinh
  • Buồn nôn và nôn
  • Nhạy cảm với ánh sáng

Bên cạnh những triệu chứng của bệnh viêm màng não do tác nhân virus gây nên thì các mẹ cũng nên biết về các dấu hiệu khi trẻ hoặc người trong gia đình về bệnh viêm màng não do vi khuẩn

• Cảm xúc thay đổi đột ngột
• Buồn nôn và nôn
• Nhức đầu
• Sốt
• Các vùng da xuất hiện vết bầm dưới da
• Buồn ngủ
• Tinh thần không được tỉnh táo

Tác nhân nấm gây ra viêm màng nào đều có những triệu chứng giống trên nhưng cpfn một triệu chứng để các mẹ có thể dễ dàng phân biệt được, là:

• Nhầm lẫn hoặc mất phương hướng

Phải làm gì?

Ngay khi phát hiện ra các triệu chứng đã nêu trên, cần đưa ngay bệnh nhân đến cơ sở y tế hoặc bệnh viện gần nhất để tiến hành điều trị. Do tính chất nghiêm trọng của căn bệnh viêm màng não có thể làm tổn thương tế bào não và nghiêm trọng là có thể dẫn đến tử vong

Những ai dễ mắc bệnh viêm màng não?

• Chưa được tiêm phòng vắc xin ngăn ngừa mắc viêm màng não
• Trẻ em
• Hệ miễn dịch suy yếu
• Đã phẫu thuật cắt bỏ lá lách
• Bệnh nhân tiểu đường
• Phụ nữ mang thai

Thói quen giúp hạn chế khả năng mắc bệnh viêm màng não:

• Rửa tay trước khi ăn
• Nấu đồ ăn chín hoàn toàn, hạn chế ăn đồ ăn sống hoặc tái

Tạm kết, bệnh viêm màng não là một căn bệnh nguy hiểm và dễ để lại biến chứng nghiêm trọng cho bệnh nhân. Các mẹ khi phát hiện bản thân, bé yêu hoặc người thân trong gia đình có những dấu hiệu nhiễm bệnh nên đưa ngay đến bệnh viện để được điều trị và tư vấn kịp thời.

 

Nguồn tham khảo:

Vi.wikipedia.org/wiki/viêm_màng_não

https://ift.tt/2MjFjzp

https://ift.tt/2MJLWrB

 

 

The post Viêm màng não ở trẻ em : Căn bệnh nguy hiểm appeared first on Mommy And Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.