Mùa hè thời tiết oi ả, khó chịu gây nên cảm giác bức bách, khó chịu. Cách giải nhiệt được nhiều người ưu chuộng là một ly sinh tố hay hoa quả dầm nhưng không phải hoa quả nào cũng tốt. Vậy cùng đi tìm hiểu các loại hoa quả nên ăn trong những ngày hè cùng BÉ KHỎE BÉ VUI nhé!
Bơ
Ánh nắng mặt trời cũng đi kèm với tia cực tím và các tia UV, để có một làn da khỏe mạng và chống lão hóa thì bơ là lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ nội trợ. Bơ có chứa hàm lượng cao vitamin A, E, D và các khoáng chất có tác dụng giúp đem lại một làn da trắng sáng và mịn màng.
Thêm vào đó, bơ cũng có tác dụng trong công cuộc loại bỏ tế bào chết và giúp tái tạo làn da một cách nhanh hơn. Các thực đơn có chứa bơ như sinh tố bơ, bơ dầm sữa là món khoái khẩu của nhiều chị em.
Không thể phủ nhận được các tác dụng tuyệt vời của bơ như kiểm soát cân nặng do chứa các chất béo không bão hòa hay ngăn ngừa ung thư bởi các chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, tốt cho tim mạch là một lợi ích từ bơ mang lại với hàm lượng axit béo không hòa tan cùng vitamin E.
Dâu tây
Trong dâu tây chứa hàm lượng cao các vitamin như A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và củng cố sức đề kháng của cơ thể. Dâu tây có vị thanh, ít ngọt và có nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Tiêu biểu như giảm chứng cảm lạnh và kiểm soát cân nặng hiệu quả và dâu tây cũng góp phần làm giảm quá trình lão hóa nhận thức và khả năng mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, động mạch vành. Thêm vào đó, đôi mắt bạn cũng được sáng và rõ hơn nếu bổ sung 8 quả dâu tây mỗi ngày.
Dưa hấu
Trái cây mang lại sự tươi mát, thanh ngọt thì không thể không kể đến dưa hấu. Trong dưa hấu có chứa nhiều vitamin như vitamin A, B1, B2, C và các loại đường và axit có lợi như: Glucozo, Saccarozo, Axit Malic, Axit Glutamic,… Các thành phần có chứa trong dưa hấu có tác dụng tốt như hạ huyết áp, lợi tiểu và giải nhiệt
Các đối tượng như người thừa cân, nhiệt miệng và ra mồ hôi nhiều hay mắc bệnh cao huyết áp. Thêm vào đó, bổ sung dưa hấu vào thực đơn mùa hè còn giúp ngăn ngừa và cải thiện bệnh quáng gà , giúp cải thiện lưu lượng máu và giúp xương chắc khỏe hơn.
Một ly nước ép dưa hấu mỗi ngày giúp ích giảm cơn đói ban đêm thay vì ăn các thực phẩm chứa nhiều đường dễ gây béo phì. Tình trạng đau nhức cơ bắp và mệt mỏi sẽ được cải thiện do dưa hấu giúp lưu thông mạch máu.
Tạm kết, hoa quả nên ăn trong mùa hè như dưa hấu, bơ và dâu tây đều có tác dụng chung là ngăn ngừa khả năng ung thư, giúp xương chắc khỏe và cải thiện sự lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể. Các mẹ nên bổ sung vào thực đơn của nhà mình vào những ngày nắng chói chang nhé!
The post Hoa quả nên ăn tích cực trong mùa hè appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét