Thực phẩm giàu dinh dưỡng dễ tìm trong bếp

Chế độ ăn khoa học và hợp lý nhưng thực hiện và đong đếm làm sao để cân bằng lượng dinh dưỡng nạp vào là một bài toán nan giải. Hãy để BÉ KHỎE BÉ YÊU giải quyết bài toán hóc búa giúp các mẹ qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng mà vô cùng dễ tìm trong căn bếp nhà mình nhé!

Trứng

Trứng là một món ăn mang nhiều tính tiện dụng, đảm bảo nguồn dinh dưỡng và luôn có sẵn trong tủ bếp của mỗi gia đình. Trong thành phần của trứng có chứa hàm lượng cao các vitamin B, Choline, Selen, vitamin A cùng Sắt và Photpho.

Thêm vào đó, lượng Protein cũng được trứng cung cấp mỗi khi cơ thể tiêu hóa. Trứng cũng có chức năng bảo vệ thị giác bởi các chất chống oxy hóa và Lutein.

Trứng là một thực phẩm giàu chất  dinh dưỡng và được các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn 2 quả / tuần. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa hàm lượng cao cholesterol dễ gây các chứng bệnh liên quan đến động mạch vành và nhồi máu cơ tim. Vì vậy, chế độ ăn 1 tuần / 2 quả là giúp tối đa hóa lợi ích và dinh dưỡng mà trứng mang lại.

Các loại đậu

Các loại đậu là thực phẩm và thường có dạng hạt, được tìm thấy nhiều nhất như đậu nành, đậu lăng và các loại đỗ như đỗ xanh, đỗ đỏ,… Bên cạnh, đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu tương cũng thuộc họ nhà Đậu.

Đậu có chứa nhiều dinh dưỡng như chất xơ cùng lượng lớn vitamin B, khoáng chất và Protein.

Đậu được tiêu dùng rộng rãi phần lớn là do thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng cùng công dụng ức chế và ngăn ngừa các chứng bệnh viêm.

Theo một nghiên cứu mới được công bố, các loại đậu có thể giúp cải thiện bệnh tiểu đường, giảm huyết áp và giảm lượng cholesterol.

Bên cạnh đó, các loại đậu cũng có vai trò quan trọng trong công cuộc giảm cân của các chị em. Do cảm giác no và chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp hứa hẹn một thân hình “mi nhon” không xa.

Các loại hạt

Trong các loại hạt, thành phần có chứa nhiều chất xơ, Protein và các chất béo có lợi cho hệ tim mạch.

Hơn nữa, trong thành phần của hạt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm.

Các loại hạt thông dụng, dễ dàng tìm mua như:

• Hạnh nhân
• Hồ đào
• Óc chó
• Hạt điều
• Mác ca
• Hạt hướng dương
• Hạt bí
• Hạt chia
• Hạt lanh

Điều thú vị là các loại hạt đều có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ cảm giác no lâu do các chất béo lâu tan chứa trong các loại hạt.

 

Tóm lại, các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trứng cùng các loại hạt và đậu là những thực phẩm có lợi cho cơ thể và cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các thực phẩm trên nên được các mẹ tìm mua và chế biến giúp đa dạng bữa ăn gia đình và đảm bảo nguồn dinh dưỡng và sức khỏe cho mọi thành viên.

The post Thực phẩm giàu dinh dưỡng dễ tìm trong bếp appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.