Điểm mặt 8 dưỡng chất cần thiết cho bé phát triển toàn diện

Trong quá trình phát triển, nhất là những năm đầu đời bé yêu luôn cần nhiều dưỡng chất cần thiết để phát triển toàn diện cả về thẻ chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên không phải bà mẹ nào cũng biết cách để bổ sung những chất dinh dưỡng gì cho bé là cần thiết. Điểm mặt 8 dưỡng chất cần thiết cho bé phát triển toàn diện sẽ là bí quyết tiếp theo trong việc chăm sóc bé, bé khỏe mẹ vui.

1. Vitamin A- dưỡng chất cần thiết số 1

Vốn được xem là 1 trong những dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển về thị lực của trẻ, vitamin A luôn luôn có mặt trong thực đơn bé ăn hằng ngày. Với công dụng giúp sáng mắt, bổ mắt, mắt bé tinh nhanh hơn, nhìn rõ hơn, khả năng nhìn màu sắc tốt hơn và đặc biệt là khả năng nhìn vào ban đêm.

Thực phẩm cung cấp: các mẹ có thể dễ dàng tìm thấy vitamin A có trong những thực phẩm có màu đỏ hoặc màu cam đạm như cà rốt, bí đỏ hay những loại trái cây như dưa đỏ, khoai lang… Những thực phẩm này hoàn toàn có thể chế biến thành các món cháo ăn dặm cực bổ dưỡng cho nhưng bé đang trong thời kỳ ăn dặm. Còn với các bé đã lớn hơn thì mẹ vẫn nên bổ sung bằng cách cho vào thực đơn hằng ngày của cả gia đinh: vừa tốt cho bé vừa tốt cho cả bố mẹ nữa.

2. Vitamin B

Có nhiều loại vitamin nhóm B mà loại nào cũng cần thiết cho sự phát triển của bé: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12. Chính vì có rất nhiều loại vitamin nhóm B cần thiết như vậy nên vitamin B luôn được xem là 1 trong những dưỡng chất cần thiết được liệt trong top đầu cực kỳ quan trong đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Nếu như thiếu đi loại vitamin này bé có thể bị thiếu máu và thiếu năng lượng trầm trọng.

Thực phẩm cung cấp: vitamin B có nhiều trong các loại thức ăn như các loại rau lá xanh thẫm, cá, thịt gà, các loại thịt, ngũ cốc.. Ngoài ra mẹ có thể tìm nguồn sữa để bổ sung dưỡng chất này cho trẻ, có rất nhiều loại sữa nên mẹ nhớ chú ý xem xét kỹ trước khi mua sữa cho con nhé!

3. Vitamin C- dưỡng chất không thể bỏ qua

Chúng ta có thể dễ dàng thấy được vai trò quan trọng của vitamin C đối với sức khỏe con người và đặc biệt là trẻ nhỏ. Thiếu đi loại vitamin này thì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Lượng vitamin C cung cấp hằng ngày vào cơ thể giúp bé có hệ miễn dịch tốt hơn, chống lại những vi khuẩn gây bệnh, nhiễm trùng, hắt hơi, sổ mũi…

Thiếu đi vitamin C tức là thiếu đi dưỡng chất quan trọng- giúp đẩy nhanh tốc độ lành vết thương cũng như lành da nếu như bé bị ngã trầy sất.

Thực phẩm cung cấp: cam được xem là loại quả cũng cấp nhiều vitamin C nhất, mẹ n=có thể cho bé ăn cam hoặc uống nước ép cam đều mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Bên cạnh đó, cà chua, dưa đỏ là những gợi ý khác cho mẹ.

4. Vitamin D và canxi

Muốn xương và răng bé chắc khỏe thì mẹ đặc biệt không thể bỏ qua việc bổ sung 2 dưỡng chất quan trọng này: vitamin D và canxi. Thiếu đi chúng chân tay bé không được chắc khỏe, cơ thể yếu ớt, xương yếu, răng bé dễ bị tấn công bởi các loại vi khuẩn gây sâu răng, hỏng răng.

Thực phẩm cung cấp: trứng, ngũ cốc, cá ngừ được liệt vào danh sách bổ sung vitamin D cho bé hiệu quả. Các mẹ nhớ thêm chúng vào bữ ăn hằng ngày cho bé đủ dưỡng chất. Ngoài ra sữa cũng là nguồn cung cấp vitamin D và canxi dồi dào mẹ không nên bỏ qua. Thêm nữa, cho con tắm nắng buổi sớm là cực kỳ cần thiết vừa giúp bé khỏe mạnh tăng sức đề kháng mà còn bổ sung dưỡng chất cần thiết sự phát triển của trẻ.

5. Sắt- bổ sung dưỡng chất này là cực quan trọng

Sắt là dưỡng chất tham gia vào quá trình tái tạo máu và giúp vận chuyển oxy cung cấp cho não và các tế bào khác đi nuôi cơ thể. Chính vì vậy sắt có vai trò quan trọng không kém trong quá trình phát triển toàn diện của trẻ.

Thực phẩm cung cấp: thịt bò, lạc, đậu, các loại rau lá xanh, ngũ cốc…

6. Magie

Magie cần thiết và cung cấp năng lượng cho cơ thể bé, là 1 mắt xích quan trọng trong chuỗi dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện. Đủ magie, bé sẽ có trái tim khỏe mạnh và lớn khỏe hơn mỗi ngày, mẹ khỏi lo bé ốm vặt nữa nhé!

Thực phẩm cung cấp: cháo ăn dặm cho bé với những loại thực phẩm sau cực bổ dưỡng, đặc biệt là giàu magie: chuối, khoai lang, đạu trắng… sữa vẫn là sự lựa chọn không thể bỏ qua trong các bữa ăn của bé.

7. Kẽm

Kem cùng với các dưỡng chất cần thiết khác giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, chống lại virut và vi khuẩn gây bệnh, đặc biệt là vào mùa đông mẹ nên tăng cường bổ sung kẽm cho con vì nó có thể giúp bé ngăn cản những cơ cảm lạnh xâm nhập và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực phẩm cung cấp: ngũ cốc, đậu hoặc thịt gà.

8. Protein- dưỡng chất cần thiết cho bé yêu

Cũng giống như những loaij vitamin và dưỡng chất khác, protein cung cấp cho bé nhiều hơn chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao, cân nặng và trí tuệ bé. Thiếu đi protein bé có thể sẽ bị chậm phát triển hơn những bé mà được cung cấp đủ dưỡng chất.

Thực phẩm cung cấp; đạu nành, rau bina, súp lơ, bơ, dừa, măng cụt… có rất nhiều loại hoa quả được liệt kê cho các mẹ lựa chọn cho bé nhà mình nhé!

Xem thêm:

CHO TRẺ ĂN TRỨNG KHOA HỌC

MẸO XỬ LÝ MÙI TANH CỦA CÁ KHI NẤU ĐỒ ĂN CHO TRẺ

THỰC ĐƠN ĂN DẶM CHO BÉ 9 THÁNG TUỔI