Khi mang thai, điều quan trọng nhất đối với bà bầu đó là an thai và chăm sóc sức khỏe của thai nhi tốt nhất. Điều mà các mẹ thường quan tâm tới đó là chế dộ ăn uống hằng ngày phải đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Mommy and Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe Top 5 thực phẩm an thai tốt nhất cho bà bầu ở bài viết dưới đây nhé!
Cá chép- thực phẩm an thai số 1
Vốn được biết như là loại cá có công dụng rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe bà bầu trong thời kỳ mang thai và đặc biệt là thực phẩm an thai, dưỡng thai rất hiệu quả. Cá chép có thể chế biến thành nhiều món ăn dinh dưỡng cho bà bầu như: cháo cá chép, cá chép hấp… Bà bầu ăn những món này trong thời kỳ mang thai, xuyên suốt từ đầu cho tới lúc sinh thì thai nhi trong bụng sẽ được cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết và hoàn toàn an toàn đối với mẹ và bé.
Lưu ý khi các mẹ đi chợ mua cá nhớ chọn mua loại cá còn sống, tươi, ngon và biết rõ nguồn gốc dể đảm bả an toàn đấy nhé!
Mía ngọt
Mía là loại cây có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sinh tân dịch, nhuận táo, tráng khí giúp mẹ bầu giảm triệu chứng ốm nghén, phù nề,… Không chỉ chứa đường mà mía còn chứa nhiều các loại dưỡng chất rất tốt cho cơ thể mẹ và bé như canxi, kẽm, sắt… các loại vitamin. Chính vì thế mà mía còn được xem là thực phẩm an thai rất tốt cho bà bầu đang trong giai đoạn có thai.
Chính vì được xem là thực phẩm an thai tốt nên bất kỳ khi nào mẹ thấy có dấu hiệu động thai thì chỉ cần 1 ly nước mía ép sẽ giúp an thai rất hiệu quả đấy nhé! Hãy luôn giữ mía trong nhà hoặc mua nước mía uống sẽ giúp cơ thể mẹ bầu không còn tình trạng mệt mỏi, uể oải như trước nữa.
Củ quả có màu đỏ, cam- thực phẩm an thai an toàn
Bí ngô, cà rốt, cà chua…là những loại củ quả an thai được nhiều bà bầu lựa chọn trong chếđộ dinh dưỡng hằng ngày. Những loại củ quả này có chứa nhiều vitamin A, vitamin C, chất sắt… không chỉ có công dụng giúp an thai mà còn giúp làm đẹp da, chăm sóc sức khỏe mẹ tốt!
Mẹ bầu có thể dùng bí đỏ để nấu cháo, nấu chè hoặc nấu canh ăn thường ngày là những gợi ý cho thực đơn giàu dinh dưỡng từ thực phẩm an thai hiệu quả này!
Chè đậu đen
Mẹ không biết rằng món ăn vừa ngon vừa hấp dẫn này lại được làm từ thực phẩm an thai rất tốt cho mẹ bầu đó là đậu đen. Đậu đen chứa nhiều thành phần canxi, kẽm, sắt, beta carotin, vitamin B1, B2, B12 cần thiết cho cơ thể.
Hãy dự trữ đậu đen trong nhà, mẹ có thể nấu chè hoặc nấu cháo tùy theo ý thích giúp bồi bổ dưỡng thai rất tốt. Mẹ bầu ăn thường xuyên và điều độ sẽ mang lại hiệu quả cao.
Trái cây- thực phẩm an thai
Thực phẩm an thai không chỉ có những loại kể trên mà còn có nhiều những loại hoa quả, đặc biệt khi mang thai, bà bầu chú ý ăn nhiều hoa quả có chứa vitamin và các loại khoáng chất cần thiết như cam, xoài, dưa hấu… Bên cạnh đó, uống nước ép hoa quả cũng rất tốt cho cơ thể và cho cả thai nhi nữa.
Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe và vượt cạn thành công!
Xem thêm:
SINH MỔ VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý CHO MẸ
BÍ QUYẾT CHĂM SÓC GIẤC NGỦ CHO MẸ BẦU
BỔ SUNG SẮT CHO MẸ BẦU ĐÚNG CÁCH
The post Top 5 thực phẩm an thai tốt nhất cho bà bầu appeared first on Mommy And Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét