8 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Ngoài men vi sinh của Úc, Mommy and Baby chia sẻ với bạn 8 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, kết hợp đồng thời, nâng cao sức khỏe. “Thứ nhất đau răng, thứ nhì đau bụng” là 2 hiện tượng phổ biến, ai cũng gặp phải không chỉ một mà thậm chí tái diễn nhiều lần. Sự bứt dứt, khó chịu do những cơn đau bụng mang lại quả thật không dễ dàng để trải qua. Lặp lại nhiều lần, chắc chắn báo hiệu cơ thể bạn đang có mầm bệnh, cụ thể hơn là hệ tiêu hóa của bạn gặp vấn đề trước tiên. Ngoài sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tiện dụng bạn cũng nên biết một số thực phẩm sử dụng được trong bữa ăn hàng ngày, để chăm sóc bản thân và gia đình tốt nhất.

1. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là một giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc đau bụng,… Đây là thực phẩm dẫn đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bởi chứa hàm lượng cao các chất xơ, kali và magiê giúp duy trì một hệ thống đường ruột khỏe mạnh.

2. Sữa chua

Sữa chua chứa vi khuẩn acidophilus có lợi cho đường ruột và hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua còn giúp bạn thoát khỏi triệu chứng chướng bụng và rối loạn dạ dày. Sữa chua được sử dụng rộng rãi nhất trong nhóm thực phẩm này bởi được nhiều người biết đến công dụng cũng như sự đa dạng hương vị tạo cảm giác ngon miệng không gây chán, đa dạng chủng loại cho mọi lứa tuổi.

3. Trái bơ

Bơ là một loại thực phẩm cực có lợi cho đường ruột. Nó chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tiêu hóa. Ăn loại trái cây này vào buổi tối sẽ đảm bảo hệ tiêu hóa, túi mật và tuyến tụy của bạn được hoạt động đúng đắn. Tuy nhiên để tốt cho giấc ngủ bạn nên ăn trước khi ngủ khoảng 2h.

4. Cà chua

Sự hiện diện của kali, magiê và lycopene trong cà chua hỗ trợ chúng ta rất tốt trong việc duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa. Nhưng đây cũng là sản phẩm dễ sử dụng hóa chất bảo quản nhất do đó cần lựa chọn kĩ càng, nguồn gốc đảm bảo để an toàn cho cơ thể.

5. Cà rốt

 Cà rốt được biết đến là loại rau củ tốt cho thị lực, nhưng bạn có biết rằng nó cũng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa? Cà rốt chứa các chất chống oxy hóa thiết yếu và chất xơ cần thiết cho việc duy trì sự tiêu hóa tốt vào ban đêm và giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon. 

6. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là món ăn ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa của bạn. Cá hồi có chứa protein giúp cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể trở nên dễ dàng hơn. Hơn nữa, cá hồi không có tác dụng phụ. Cá hồi nướng là tốt nhất cho những người ăn kiêng. 

7. Đậu

Đậu là một loại thực phẩm tuyệt vời giữ cho đường tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, bởi chúng rất giàu hàm lượng chất xơ.

8. Dưa chuột

Dưa chuột rất giàu protein Erepin giúp tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ, vitamin C và canxi có trong dưa chuột có thể loại bỏ mọi vấn đề dạ dày. 

Nếu không có thời gian nấu nướng, hoặc do thói quen sinh hoạt bạn không thể nhận được sự hỗ trợ từ những thực phẩm trên. Hay muốn bổ sung cho trẻ nhỏ tiện lợi bạn có thể sử dụng men vi sinh cho trẻ sơ sinh hoặc men vi sinh cho bé trên 3 tuổi.

The post 8 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa appeared first on Mommy And Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.