Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả

Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ là điều mà mẹ nào cũng băn khoăn và đôi khi đặt câu hỏi tại sao với sự chăm sóc và ăn uống như vậy mà bé nhà mình vẫn yếu và hay ốm vặt. Câu trả lời đó là hệ miễn dịch của bé còn rất yếu nên dễ bị tác động bởi các yếu tố môi trường. Sức khỏe mẹ và bé sẽ chia sẻ cho các moms Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

Quan tâm tới giấc ngủ của trẻ

Muốn tăng hệ miễn dịch cho trẻ thì mẹ không thể bỏ qua việc quan tâm tới giấc ngủ của trẻ bởi giấc ngủ của bé có tác động rất lớn tới sự phát triển của trẻ cả về thể chất lẫn tinh thần. Theo nhiều nghiên cứ ở người lớn cho thấy những người thường xuyên bị mất ngủ thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những người có được chế độ ngủ và nghỉ ngơi hợp lý, hiệu quả.

Trẻ nhỏ lại càng không phải ngoại lệ, giấc ngủ của người lớn quan trọng thế nào thì trẻ nhỏ giấc ngủ cũng qan trọng như vậy, đôi khi còn ảnh hưởng nhiều hơn tới sức khỏe của bé. Chính vì thế mà mẹ nên chú trọng tới giấc ngủ của bé, cho con đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc..Thông thường trẻ nhỏ thường có số giờ ngủ chiếm phần lớn thời gian trong ngày, các bé sơ sinh thì 1 ngày có thể ngủ tới 15-17 tiếng, với các bé lớn hơn thì thời gian ngủ giảm xuống ít hơn so với trẻ sơ sinh nhưng thời gian ngủ vẫn chiếm phần lớn trong quỹ thời gian của trẻ.

Mẹ chú ý muốn bé ngủ ngon mẹ không thể quên những điều sau:

• Không nên cho con ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, bé sẽ bị đầy bụng khó ngủ
• Điều chỉnh độ sáng trong phòng để bé có thể có giấc ngủ sâu hơn
• Tránh tạo tiếng ồn khi bé đang ngủ bởi trẻ rất dễ bị giật mình và tỉnh giấc. Một khi đã giật mình và tỉnh rồi thì bé rất khó có thể ngủ trở lại. Đây cũng là nguyên nhân thường thấy khi bé bị mất ngủ
• Bên cạnh đó, muốn bé ngủ sâu hơn mẹ nên cho bé đi ngủ sớm hơn vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Khi giấc ngủ của bé được chăm sóc tốt đồng nghĩa với việc sức khỏe của bé tốt hơn, tăng cường sức đề kháng của trẻ hiệu quả hơn.

Bổ sung vitamin và chất xơ

Nhiều mẹ quan niệm rằng phải cho con ăn thật nhiều các loại cá, thịt… giàu dinh dưỡng thì mới tốt cho bé nhưng thực chất việc bổ sung vitamin và chất xơ mới thực sự tốt và là cách để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả.

Nguồn cung cấp vtamin và chất xơ có trong rất nhiều các loại hoa quả và rau xanh cực tốt cho sức khỏe của bé. Tuy nhiên không phải bé nào cũng muốn ăn rau xanh và hoa quả bởi hầu hết các bé đều lắc đầu ngán ngẩm mỗi khi nhìn thấy chúng. Nhưng các moms chớ có nản lòng, hãy học cách để chế biến những loại rau xanh, hoa quả thành những món ăn bắt mắt và gây hứng thú cho trẻ.

Một số gợi ý cho các mẹ: hãy xay nhỏ rau và nấu cũng với bột ăn dặm ưa thích của bé, ăn cùng với bột ăn dặm bé sẽ không còn cảm giác sợ mỗi khi thấy rau xanh nữa. Ngoài ra mẹ có thể áp dụng phương pháp ăn dặm tự chỉ huy cho bé với rau xanh là món chủ đạo. Với phương pháp này mẹ cho bé tự do ăn, tự do cầm nắm thức ăn sẽ khiến bé hứng thú hơn, ăn nhiều hơn.

Ngoài ra, để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ mẹ cho con ăn hoa quả để cung cấp vitamin. Các bé rất ưa màu sắc, chính vì thế mà mẹ có thể làm sinh tố hoặc nước ép hoa quả cho con uống sẽ đem lại hiệu quả hơn.

Cho bé ăn sữa chua

Ngoài việc chăm sóc chế độ dinh dưỡng hằng ngày như thịt, cá, các loại rau củ quả thì các mẹ nên cho bé ăn sữa chua để tăng lượng lợi khuẩn trong đường ruột. Lợi khuẩn có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ khỏi những vi khuẩn ây bệnh đó là hại khuẩn. Trong hệ đường ruột của bé lúc nào cũng tồn tại 2 loại vi khuẩn đó là lợi khuẩn và hại khuẩn. nếu lượng lợi khuẩn nhiều hơn hại khuẩn thì hệ đường ruột của bé sẽ được bảo vệ tốt hơn và ngược lại.

Tăng cường sữa chua vào bữa ăn của trẻ chính là cách mẹ tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ vì trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn, ngoài ra các loại men vi sinh Probiotics cũng có tác dụng tốt không kém mà các mẹ có thể lựa chọn để chăm sóc sức khỏe bé!

Cho bé vui chơi, vận động nhiều hơn

Khuyến khích trẻ vận động và vui chơi nhiều hơn chính là cách giúp con tự bảo vệ sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho chính mìn. Khi con vận động nhiều hơn, bé vui chơi và tiếp xúc với môi trường xung quanh nhiều hơn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ. Bé tự tin hơn, vui chơi thoải mái không còn cảm giác e dè, sợ sệt như trước đây nếu mẹ suốt ngày chỉ nhốt bé trong phòng và cho con chơi với đồ chơi gỗ , rất có thể còn gây ra chứng tự kỷ rất nguy hiểm.

Tạo thói quen sạch cho bé

Trẻ con rất hay nghịch bẩn và hầu như các bé không ý thức được tác hại của việc đó nên sự cha mẹ cần xây dựng thói quen sạch cho bé. Chúng ta không thể ngờ rằng trong những đồ chơi của bé hay thậm chí là tay của trẻ cũng có chứa rất nhiều vi khuẩn, nếu bé cho tay vào miệng hoặc cầm trực tiếp vào thức ăn có thể gây nhiễm khuẩn và ngộ độc thực phẩm.

Trước khi ăn mẹ nhớ hắc bé tự đi rửa tay thật sạch sẽ, không cho con cầm đồ chơi hay những đồ vật bẩn cho vào miệng… Đây chính là cách hữu hiệu giúp các moms bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. 

Chúc các bé yêu luôn mạnh khỏe!

Xem thêm;

TÁC HẠI KHÔN LƯỜNG CỦA VIỆC CHO TRẺ XEM TV QUÁ NHIỀU

TRẺ SƠ SINH NGỦ ÍT- NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH CHỮA TRỊ

CÁCH XỬ LÝ HIỆU QUẢ KHI TRẺ SƠ SINH BỊ NGẠT MŨI

 

 

 

The post Bí quyết tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả appeared first on Sức khỏe mẹ và bé trang tin tư vấn giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

Độ “thần thánh”với tác dụng của chuối cho sức khỏe bà bầu

Từ trước tới nay, vốn được xem là loại quả rất tốt với tác dụng của chuối cho sức  khỏe vô cùng đặc biệt, nhất là với sức khỏe bà bầu. Với những công dụng không thể ngờ tới, chuối giúp bà bầu có một cơ thể khỏe mạnh và bảo vệ sức khẻ của cả mẹ và bé trong quá trình mang thai. Chính vì thế Mommy and babby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe: So độ “thần thánh”với tác dụng của chuối cho sức khỏe bà bầu. Các moms đừng nên bỏ qua thông tin hữu ích này nhé!

Công dụng tuyệt vời của chuối đối với sức khỏe

– Theo nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về tác dụng của loại quả này đối với sức khỏe con người, đặc biệt hơn là sức khỏe của bà bầu. Chúng ta có thể thấy rằng: trong chuối có chứa rất nhiều chất xơ mà loại chất này lại cực kỳ cần thiết. Khi phụ nữ mang thai, chuyện táo bón và rối loạn tiêu hóa là điều mà dường như không thể tránh khỏi. Chính vì thế, phòng bệnh còn hơn chữa bệnh, mẹ bầu phải cung cấp thêm lượng chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn thâm rau và hoa quả, đặc biệt là chuối.

– Ngoài ra, công cụng của chuối cho sức khỏe bầu còn thể hiện ở việc nó cung cấp lượng vitamin và khoáng chất chứa trong chuối giúp não hoạt động tốt hơn, tinh thần phấn chấn hơn. Nhiều bà bầu luôn cảm thấy mệt mỏi và nặng nề khiến tinh thần cũng vì thế mà sụt giảm theo. Ăn chuối một cách khoa học sẽ giúp bạn cải thiện  tình trạng này.

– Cứ 100g thịt chuối chứa khoảng 1,2g protein; 0,9g chất xơ; 9mg canxi; 32mg photpho; 6mg sắt và các loại vitamin A, B6, C, kali..  Chính vì lẽ đó, khi bổ sung chuối cho cơ thể bà bầu sẽ tránh được nguy cơ cao huyết áp vì trong chuối có chứa nhiều kali giúp làm giảm bệnh cao huyết áp. Không những thế kali còn có tác dụng làm giảm triệu chứng phù nề hiệu quả.

– Đối với ai bị mắc chứng ợ nóng, ợ hơi, đặc biệt là bà bầu thì ăn chuối sẽ làm bay biến ngay triệu chứng này vì trong chuối có chứa nhiều axit trung tính. Cung cấp thêm sắt cho các thai phụ bị thiếu sắt là tác dụng của chuối cho sức khỏe bà bầu. 

– Các nghiên cứu chỉ ra rằng các vitamin B6 có chứa nhiều trong chuối có tác dụng giúp bà bầu vượt qua thời kỳ thai nghén “dễ thở” hơn, nhất là triệu chứng ốm nghén vào buổi sáng. Viatmin B6 còn cực kỳ cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi.

– Vitamin A còn có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh ung thư, béo phì và tiểu đường cho thai phụ. Các bà bầu có biết rằng việc bổ sung chuối vào thực đơn hằng ngày còn là nguồn cung cấp calo rất cần thiết cho cơ thể. Nhất là những bà bầu muốn tăng cân ít khi mang thai thì có thể lựa chọn loại quả này với vô cùng nhiều những công dụng hữu ích.

Những điều đặc biệt lưu ý khi ăn và bảo quản chuối

• Nên ăn chuối tươi: công dụng của chuối cho bà bầu rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nó chỉ phát huy tốt công dụng khi chuối được sử dụng ngay khi còn tươi. Các bà bầu nên mua loại quả này để sử dụng trong ngày, tránh mua quá nhiều, bảo quản trong tủ lạnh hoặc để ngăn đá có thể làm biến đổi thành phần dinh dưỡng có trong chuối khiến cơ thể khó có thể hấp thu toàn bộ nguồn dinh dưỡng đó.

• Khi ăn không nên bóc vỏ chuối quá sớm có thể khiến chuối bị nhiễm khuẩn và hao mòn các chất dinh dưỡng bên trong.

• Nếu không thích ăn trực tiếp thì một gợi ý khác cho tác dụng cả chuối cho bà bầu đó là bạn có thể làm sinh tố, làm kem, làm bánh với các nguyên liệu thường thấy và cho thêm chuối vào làm phụ nguyên liệu. Sẽ rất tuyệt nếu bạn biết làm bánh chuối đấy nhé!

• Chuối khô, chuối sấy mà được chế biến cẩn thận cũng cực kỳ non và bổ dưỡng cho các bà bầu. Bạn có thể tự làm rồi mang đến nơi làm việc để nhấm nháp mỗi giờ giải lao đó.

• Lưu ý cho các mẹ đó là tuyệt đối không được ăn chuối khi đang đói vì trong chuối có chứa các loại axit trung hòa có thể làm tổn hại đến dạ dày của bạn khiến dạ dày co bóp nhiều hơn và có nguy cơ bị đa bụng hoặc đau dạ dày nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên.

• Thêm vào đó, ngay sau bữa ăn của các bà bầu cũng không nên dung chuối ngay, đừng coi chuối là một món tráng miệng, hãy coi nó là một món ăn vặt tốt cho cơ thể.

• Nếu bà bầu nào bị dị ứng với các loại hoa qur có nhựa thì rất có thể bạn sẽ bị dị ứng với chuối, chính vì thế bạn nên cẩn trọng khi sử dụng loại quả này để chăm sóc sức khỏe mẹ an toàn.

• Mặc dù chuối có công dụng tốt như vậy những bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều, cái gì nhiều quá cũng không tốt, nên ăn với lượng vừa phải, phân bố thời gian khoa học cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, chắc chắn bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

Chúc bé và các moms luôn mạnh khỏe!

Xem thêm:

BỔ SUNG DHA CHO BÀ BẦU NHƯ THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ NHẤT?

THIẾU MÁU KHI MANG THAI NGHIÊM TRỌNG NHƯ THẾ NÀO?

TOP 5 THỰC PHẨM AN THAI TỐT NHẤT CHO BÀ BẦU

 

 

The post Độ “thần thánh”với tác dụng của chuối cho sức khỏe bà bầu appeared first on Mommy And Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Top 5 bí quyết tăng cân ít khi mang thai an toàn cho bà bầu

Tăng cân ít khi mang thai là điều mà nhiều bà bầu đang rất băn khoăn. Một bên muốn giữ cơ thể cân đối, một bên sợ con không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Chính vì suy nghĩ đó, mà nhiều bà bầu đã gạt bay nỗi lo tăng cân quá nhiều mà chỉ tập trung vào ăn uống thật nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng điều đó không thực sự tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Top 5 bí quyết tăng cân ít khi mang thai an toàn cho bà bầu sẽ là kiến thức mà các bà bầu không thể bỏ qua. Mời các moms cùng Sức khỏe gia đình 365 tìm hiểu nhé!

1. Đi bộ chậm khoảng 30 phút

Các mẹ có biết rằng việc đi bộ và tập thể dục nhẹ khi mang thai là cực kỳ tốt cho sức khỏe của bà bầu. Vì khi mang thai, cơ thể của mẹ có rất nhiều thay đổi, nhất là thời gian ốm nghén, cơ thể luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải không muốn làm gì. Nhiều bà bầu chọn cách nằm im một chỗ, mặc dù không muốn ăn nhưng vẫn cố ăn cho con. Việc nằm nghỉ quá nhiều cùng với chế độ ăn uống nhiều dinh dưỡng chính là nguyên nhân khiến bà bầu tăng cân chóng mặt.

Lời khuyên dành cho các mẹ đó là đi bộ chậm khoảng 30 phút mỗi ngày là phương pháp hiệu quả giúp bà bầu tăng cân ít khi mang thai. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng hợp lý mà các mẹ bổ sung hằng ngày, cùng với việc đi bộ chậm hằng ngày mẹ sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, không còn cảm giác uể oải và đặc biệt là không tăng cân “quá khổ”

2. Chỉ nên ăn một bát cơm

Quan niệm ăn cho 2 người: cả mẹ và bé khi mang thai đã không còn là quan niệm đúng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho bé yêu mỗi ngày 300 calo tương đương với thêm một thanh kẹo và hoa quả là đã đủ cho bé. Đây là lượng calo cần thêm cho bé cùng với lượng calo cung cấp cho các bà bầu hằng ngày. Các mẹ không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là tinh bột. Tinh bột là loại thực phẩm tăng cân rất nhanh.

Thay vào đó mẹ nên uống sữa để bổ sung dinh dưỡng cho con, các loại sữa bổ sung DHA các loại vitamin…, bên cạnh đó hoa quả là thứ không thể bỏ qua nếu bà bầu muốn tăng cân ít khi mang thai. Hãy để hoa quả ngay tại bàn oặc chỗ làm việc để mẹ không rơi vào trạng thái bị đói nhé! Tuy nhiên cần tránh những loại quả có tính nóng như dưa hấu, nhãn, vải, chôm chôm để tránh bị dị ứng nổi mẩn đỏ.

3. Tăng cường khoai lang

Từ trước tới nay khoai lang vẫn được xem là đồ ăn giảm cân rất tốt, mặc dù giảm cân nhưng loại củ này vẫn cung cấp đủ 1 lượng calo nhất định cho cơ thể. Khi mang thai cũng vậy, muốn tăng cân ít khi mang thai thì tăng cường khoai lang trong chế độ ăn uống hằng ngày cũng là biện pháp cực kỳ hữu hiệu.

Thay vì tinh bột, khoai lang luộc không những giảm cân tốt mà còn vẫn đảm bảo cho sức khỏe của mẹ vừa no bụng vừa chống táo bón.

4. Ăn cháo

Thêm một sự lựa chọn khác cho các bà bầu không muốn tăng cân nhiều khi mang thai thì mẹ có thể lựa chọn cháo vào thực đơn hằng ngày của mình. Cháo vừa đủ chất lại không gây tăng cân quá nhanh cho bà bầu, đặc biệt là không có nguy cơ gây béo phì và tiểu đường như tinh bột.

Chịu khó nghiên cứu các món cháo khác nhau để chống ngán, vừa bổ sung dưỡng chất cho con. Cháo cá chép được cô ưu tiên hàng đầu vì nghe nói ăn vào rất tốt cho bé. Ngoài ra, cháo gà, cháo thịt bò, cháo ngao, cháo bí đỏ… cũng nên được lựa chọn vì nó rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. 

5. Hạn chế uống nước ép

Bác sĩ cho biết uống nước ép tuy bổ dưỡng nhưng nhiều quá lại dễ tăng cân nhanh. Đặc biệt là lượng đường trong nước ép sẽ không tốt cho cả mẹ và bé. Chính vì thế thay vì uống nước ép hoa quả có cho thêm đường thì mẹ nên lựa chọn việc ăn hoa quả tươi để có thể hấp thu được lượng dinh dưỡng trọn vẹn nhất, không thêm đường, không thêm bất kỳ một loại chất phụ gia nào khác sẽ tốt hơn cho sức khỏe bà bầu.

Thay vì uống nức ép, mẹ hãy uống nhiều nước tinh khiết vì cơ thể chúng ta rất cần nước và không thể thiếu nước được nhé!

Chúc các moms luôn mạnh khỏe!

Xem thêm:

DHA VÀ TẦM QUAN TRỌNG ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ

7 THÓI QUEN XẤU GÂY HẠI CHO THẬN MÀ BẠN KHÔNG HỀ BIẾT

NHỮNG BÀI TẬP GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ NHANH CHÓNG

 

The post Top 5 bí quyết tăng cân ít khi mang thai an toàn cho bà bầu appeared first on Sức khỏe gia đình 365 trang chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe.

Thực đơn bữa sáng cực tốt cho sức khỏe của bé

Thực đơn bữa sáng mà các mẹ hay chuẩn bị cho bé yêu là gì? Liệu thực đơn đó có đủ dinh dưỡng cho con cả một ngày hoạt động và vui chơi hay không? Bé khỏe mẹ vui trang chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé sẽ chia sẻ cho các moms Thực đơn bữa sáng cực tốt cho sức khỏe của bé. Các mẹ tìm hiểu và áp dụng cho bé yêu nhà mình ngay thôi!

Vai trò quan trọng của bữa sáng

Không chỉ đối với trẻ nhỏ mà ngay cả người lớn, bữa sáng cũng là bữa cực kỳ quan trọng, nó cung cấp năng lượng cho cả ngày dài học tập và làm việc. Hơn thế nữa bữa sáng còn rất tốt cho sức khỏe, ăn no vào buổi sáng cũng không khiến bạn cảm thấy khó chịu và nó không gây hại gì cho sức khỏe của chúng ta.

Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, thực đơn buổi sáng còn ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của trẻ nhỏ và đặc biệt là sự phát triển trí não. Những trẻ thường xuyên ăn sáng và có thực đơn bữa sáng hợp lý thường ít béo phì hơn những trẻ không thường xuyên ăn sáng, hơn thế nữa những trẻ này còn có khả năng ghi nhớ lâu hơn và nhớ nhiều hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng một bữa sáng được cho là tốt nhất với trẻ nhỏ chính là bữa sáng giàu protein và đầy đủ dưỡng chất: chất xơ, canxi và khoáng chất. Nên hạn chế cho trẻ ăn nhiều các đồ ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ để ngăn ngừa các vấn đề về răng và bệnh tiểu đường sau này.

Top 5 thực phẩm trong bữa sáng bổ dưỡng của bé

1. Trứng

Trứng được liệt vào danh sách đầu tiên trong thực đơn bữa sáng bổ dưỡng cho trẻ mà các mẹ nên lựa chọn. Trứng là thực phẩm rất giàu protein, giàu dinh dưỡng, trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng. Chất đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các acid amin toàn diện với tỉ lệ cân đối, có giá trị sinh học đặc biệt cao hơn các loại đạm khác, được hấp thu và sử dụng gần như hoàn toàn trong cơ thể.

Ngoài ra, trứng ăn vào bữa sáng rất phù hợp. Trứng còn là loại thực phẩm rất dễ ăn và được các bé yêu thích. Mẹ nên cho bé ăn lòng đỏ sẽ tốt hơn. Đây là món tuyệt vời cho bữa sáng giàu dinh dưỡng cho bé yêu nhưng mẹ nên chú ý không cho bé ăn quá thường xuyên vì nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ. 

2. Sữa chua

Trong thành phần  của sữa chua có chứa nhiều đạm, canxi và đặc biệt là các loại men vi sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt là những bé hay bị mắc những chứng về đường tiêu hóa và hệ đường ruột, mẹ cho bé ăn sữa chua vào buổi sáng vừa cũng cấp chất dinh dưỡng cho bé, vừa cung cấp cho hệ đường ruột của trẻ số lượng lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn.

Với 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày, buổi sáng và buổi chiều tối mẹ đã cung cấp cho bé 1 lượng canxi và lợi khuẩn đáng kể giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn, toàn diện hơn.

Tuy nhiên, do các lợi khuẩn có trong sữa chua hoạt động rất mạnh nên có thể khiến bé bị sâu răng, hoặc ăn nhiều quá còn có thể dẫn tới đi ngoài. Vì thế mẹ nên chú ý liều lượng ăn vừa phải cho trẻ.

3. Sữa tươi và sữa công thức

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất giúp các bé có thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thực ăn và các loại thức uống khác. Chính vì thế thực đơn bữa sáng của bé mẹ không thẻ bỏ qua đó là sữa tươi và sữa công thức. Sau khi ăn sáng xong, mẹ cho bé uống 1 cố sữa tươi hoặc sữa pha là đủ dinh dưỡng cho bé hoạt động và học tập đến tận trưa muộn rồi nhé!

4. Chuối

Trong chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ. Thêm vào đó, chuối còn trị rối loại tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột. Hơn nữa, vị ngọt của chuối giúp bé no lâu và không có cảm giác đói sớm mỗi khi chờ đợi đến bữa ăn trưa.

Trẻ sơ sinh mới tập ăn dặm thường rất thích chuối bởi vị ngọt thơm tự nhiên và mềm xốp của thức quả này. Không như những loại hoa quả khác, chuối rất an toàn và vô cùng tiện lợi.

5. Ngũ cốc

Nếu bữa sáng ăn quá nhiều bánh mì, cơm, các loại hạt ngũ cốc thì cơ thể con sẽ dư năng lượng không cần thiết. Bữa ăn chỉ có ngũ cốc mà thiếu đạm thì não sẽ hoạt động kém linh hoạt, dễ buồn ngủ. Vì vậy, mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng ngũ cốc vừa phải cho bữa sáng để cung cấp năng lượng cho bé.

Kết hợp cùng với ngũ cốc hoặc là sữa chua hoặc là sữa công thức. Mẹ cho bé ăn thêm 1 quả cuối là bữa sáng của con được hoàn tất rồi nhé, mẹ không lo con bị đói khi tới trường hoặc vui chơi vì thực đơn bữa sáng như vậy rất phù hợp cho sức ăn của trẻ nhé!

Chúc các bé yêu luôn mạnh khỏe!

Xem thêm:

NHỮNG ĐIỀU MẸ ĐẶC BIỆT LƯU Ý KHI BỔ SUNG VITAMIN C CHO CON

ĐIỂM MẶT 8 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO BÉ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

CHO TRẺ ĂN TRỨNG KHOA HỌC

 

 

 

The post Thực đơn bữa sáng cực tốt cho sức khỏe của bé appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.

Tư thế ngủ khi mang thai theo từng thời kỳ tốt nhất

Tư thế ngủ khi mang thai là một trong những điều cũng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai trong suốt giai đoạn thai kỳ. Nhưng tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn chưa ý thức được mức độ ảnh hưởng của tư thế ngủ tới sức khỏe của bản thân và sự phát triển của con yêu. Mời các moms cùng với Con yêu trang tin cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe của mẹ và bé tìm hiểu Tư thế ngủ khi mang thai theo từng thời kỳ tốt nhất trong bài viết dưới đây nhé!

Tư thế ngủ khi mang thai chuẩn nhất cho bà bầu

Theo các chuyên gia nghiên cứu và cho rằng tư thế ngủ của các bà bầu trong quá trình mang thai có ảnh hưởng rất quan trọng tới sức khỏe và sự phát triển của cả mẹ và bé. Tư thế ngủ chuẩn nhất mà các bác sĩ đưa ra đó là: bà bầu nằm nghiêng về bên trái, 1 chân co, 1 chân duỗi thẳng. Ở tư thế này, tim hoạt động dễ dàng hơn, mẹ thơ dễ dàng hơn, đồng thời chức năng của thai nhi không đè nên tim mạch khiến cho việc vận chuyển máu từ chân tới tim mạch không bị cản trở. Chính vì lý do đó mà tư thế ngủ nghiêng về bên trái chính là tư thế ngủ khi mang thai tốt nhất cho bà bầu.

Nằm nghiêng về bên trái giúp lưu thông máu dễ dàng đến dạ con và giúp cho hoạt động của thai nhi trong bụng cử động thật thoải mái mà mẹ không lo bị sưng phù ở mắt cá chân và tay. Các mẹ có thể dùng thêm 1 chiếc gối ôm mềm kê chân khi đang ngủ có thể khiến cơ thể cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều, hoặc có thể dùng 1 chiếc gối mỏng mềm kê dưới lưng rồi nghiêng sang bên trái, chính điều này sẽ giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn trước, đặc biệt là những bà bầu bị chứng mất ngủ có thể cải thiện được rõ rệt tình trạng này.

Tư thế ngủ 3 tháng đầu

Giai đoạn mới của thai kỳ- trong 3 tháng đầu bà bầu thường có xu hướng mệt mỏi, cơ thể trong tình trạng mệt mỏi, hay ốm vặt, dễ bị ảnh hưởng các yếu tố thay đổi thời tiết. Nhất là những bà bầu bị ốm nghén nặng trong thời gian này càng cảm thấy mệt mỏi hơn. Chính vì thế, thời gian nghỉ ngơi dành cho bà bầu rong thời gian này là vô cùng quan trọng. Tư thế khi ngủ quyết định chất lượng giấc ngủ như thế nào .  Sự gia tăng liên tục của hormone progesterone trong cơ thể, đồng thời nó cũng khiến cho bà bầu có các triệu chứng đau ngực, đầy bụng, táo bón, đi tiểu nhiều ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bà bầu.

Ngủ nghiêng về bên trái càng nhiều càng tốt và mẹ bầu nên tập cho mình thói quen ngủ nghiêng về bên trái để cơ thể có thể nằm trong tình trạng tốt nhất cho sự lưu thông máu và các hoạt động trong cơ thể. Dùng gối ôm hoặc gối mềm kê cho cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn bà bầu sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Đây vẫn là tư thế ngủ cho bà bầu tốt nhất để chăm sóc sức khỏe mẹ.

Ngoài tư thế ngủ nghiêng, thỉnh thoảng mẹ cũng có thể nằm ngửa để tránh cảm giác mỏi lưng, đau người khi ngủ. Bởi trong giai đoạn này thai nhi còn bé và chưa lớn như 3 tháng cuối, chính vì thế mà mẹ bầu có thể nằm ngửa được.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Trong giai đoạn này, bà bầu đã bớt đi cảm giác mệt mỏi, uể oải do chứng ốm nghén gây ra nữa nhưng cơ thể vẫn có nhưng biến đổi bất thường khiến bà bầu gặp khó khăn trong giấc ngủ. Tử cung mở rộng, cơ hoành bị hạn chế, hơi thở của bà bầu trở nên ngắn và nông hơn khiến bà bầu phải đối mặt với chứng ợ nóng khó chịu hoặc xuất hiện những giấc mơ về sự phát triển của thai nhi.

Trong trường hợp này bà bầu có thể nằm nghiêng về bên trái và gối dầu cao hơn để tránh trào ngược axit dạ dày gây ợ chua mất ngủ, kê thêm gối phần sau lưng và dùng gối mềm để ôm sễ giúp bag bầu thoải mái và dễ chịu hơn. Để giảm áp lực thai kỳ nặng nề thì mẹ bầu nhớ đặt thêm gối sau lưng cùng với gối ôm ngắn nhé!

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Tư thế ngủ khi mang thai trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ vẫn được áp dụng tốt nhất đó là nằm nghiêng về bên trái. Trong thời gian này là giai đoạn khó ngủ nhất đối với bà bầu vì mặc dù không bị mệt mỏi như những tháng trước nhưng thai nhi hoạt động mạnh hơn, bé đạp khiến mẹ khó ngủ. Hơn thế nữa, áp lực bụng lớn, bà bầu cảm thấy nặng nề khó di chuyển, cơ thể ì ạch cũng chính là nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ không những về đêm mà cả ban ngày.

3 tháng cuối, nhất là thời gian sắp sinh, những yếu tố tâm lý, sự lo lắng trước khi sinh cũng khiến bà bầu bị mất ngủ thường xuyên hơn. Mất ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh việc áp dụng tư thế ngủ khi mang thai đó là nằm nghiêng về bên trái và sử dụng những gối mềm để giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn thì một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý cũng vô cùng cần thiết bởi nó quyết định đến chất lượng giấc ngủ của phụ nữ khi mang thai.

Lưu ý: 

• Trước khi ngủ bà bầu chú ý không nên uống đồ uống có chất kích thích, hoặc uống quá nhiều nước, ăn quá nhiều vào buổi tối, có thế gây đầy bụng, dễ mất ngủ và khó ngủ.
• Nếu không thể ngủ bà bầu cũng không nên dậy xem tv hoặc dùng điện thoại, điều này càng khiến bạn không thể ngủ được thêm và có thể thức tráng đến sáng, như vậy cơ thể mệt mỏi và căng thẳng.
• Khi đi ngủ nên điều chỉnh ánh sáng trong phòng, tránh ánh sáng trực tiếp gây ảnh hưởng tới giấc ngủ
• Trước khi đi ngủ bà bầu không nên sử dụng điện thoại di động có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và thai nhỉ và chất lượng giấc ngủ.

Chúc các mom luôn mạnh khỏe!

Xem thêm:

7 LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI CHĂM SÓC BÀ BẦU SAU SINH MỔ

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG SAU SINH GIÀU DƯỠNG CHẤT CHO MẸ

SẢY THAI VÀ NHỮNG LƯU Ý CHO LẦN MANG THAI TIẾP THEO

 

 

 

 

 

 

 

 

The post Tư thế ngủ khi mang thai theo từng thời kỳ tốt nhất appeared first on “Con yêu” trang tin cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Cách trị chứng táo bón ở bà bầu hiệu quả tức thì

Cách trị chứng táo bón ở bà bầu hiệu quả tức thì không chỉ cung cấp cho các mẹ kiến thức và phương pháp giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bà bầu khỏe mạnh mà còn điều kiện tốt nhất giúp các mẹ đảm bảo cho một giai đoạn mang thai thành công như mong đợi. Sức khỏe mẹ và bé trang tin tư vấn giúp bảo vệ sức khỏe mẹ sẽ mang lại cho chị em thông tin hữu ích này nhé!

Nguyên nhân gây táo bón ở mẹ bầu

– Cơ thể thay đổi: so với trước đây khi chưa mang thai cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi rong quá trình mang thai,  các hoocmon giới tính duy trì thai; loại hoocmon này gây dãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột, thả lỏng các cơ và giúp thai nhi phát triển. Không chỉ có vậy, các hoocmon này còn khiến hoạt động của hệ tiêu hóa bà bầu bị chậm lại, và gây rối loạn chức năng. Đây chính là nguyên nhân gây táo bón ở phụ nữ mang thai

– Do chế dộ sinh hoạt chưa thực sự hợp lý: Đối với nhiều bà bầu, nhất là bà bầu ở giai đoạn thai nhi 6-7 tháng tuổi. kích cơ của bụng bầu đã khá lớn khiến cơ thể mẹ cảm thấy nặng và khó di chuyển. Chính vì ngại đi lại và ngồi quá lâu 1 chỗ là nguyên nhân khiến việc trị chứng táo bón ở bà bầu khó đạt hiệu quả tốt.

– Thực đơn ăn uống chưa hợp lý: nhiều bà bầu trong quá trình mang thai rất chú trọng trong chế độ ăn uống của mình nhưng ngược lại nhiều bà bầu chưa thực sự chú tâm đến vấn đề này, chín vì thế hiện tượng táo bón khi mang thai đã không còn quá xa lạ.

– Ngoài ra: một nguyên nhân khách quan dẫn đến chứng táo bón ở bà bầu đó là sự phát triển của thai nhi, sự lớn lên về cả kích thước và cân nặng của bé cũng gây ra tình trạng táo bón ở mẹ. Tuy nhiên tình trạng này có thể cải thiện được.

Biện pháp trị táo bón cho bà bầu hiệu quả

Uống nhiều nước:

Chắc hẳn không ai là không biết vai trò cục kỳ quan trọng của nước đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là sức khỏe của bà bầu. Chứng táo bón khiến mẹ bầu rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày, thêm việc mẹ lười uống nước nữa thì rất khó có thể trị chứng táo bón ở bà bầu.

Việc quan trọng nhất: uống nước, uống thật nhiều  nước, theo các bác sĩ khuyến cáo thì cơ thể người cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho các hoạt động trong cơ thể được diễn ra tốt nhất. Nhất là những bà bầu trong 1 tháng cuối trước khi sinh việc uống nước còn giúp mẹ tăng lượng nước ối, dễ sinh hơn.

Tăng chất xơ trong khẩu phần ăn

Chất xơ: rau xanh, các loại hoa quả chính là vị cứu tính cho các bà bầu bị chứng táo bón nhé! Chất xơ hấp thụ nước và làm mềm các chất thải rắn, dễ dàng thải các chất cặn bã ra ngoài. Chất xơ có nhiều trong cam, chanh và cây họ đậu có tác dụng kích thích hệ vi khuẩn đường rụt và hiệu quả khá tốt trong điều trị táo bón.

Tốt nhất, bạn nên ăn khoảng 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày. Gia tăng chất xơ trong thực đơn hằng ngày của mẹ vừa tốt cho sức khỏe vừa trị chứng táo bón ở bà bầu cực hiệu quả nhé!

“Say goodbye” với đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt cùng với thực phẩm đã được chế biến sẵn là khắc tinh đối với những bà bầu bị chứng táo bón, nếu muốn trị chứng táo bón ở bà bầu thì mẹ nhất định phải tránh xa loại thực phẩm này nhé!

Hơn thế nữa, đồ ăn vặt được chiên bằng nhiều dầu mỡ không đảm bảo vệ sinh thực phẩm có thể gây ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm cho việc chăm sóc sức khỏe mẹ.

Tăng cường tập thể dục

Chế độ tập thể dục nhẹ nhàng và điều độ chính là bí quyết giúp mẹ bầu khỏe mạnh và duy trì được sức khỏe tốt trong suốt quá trình mang thai, hơn thế nữa tập thể dục chính là biện pháp cực kỳ hữu hiệu trong việc chữa trị chứng táo bón ở bà bầu.

Nếu như những biện pháp trên không có tác dụng thì mẹ hãy đến các bác sĩ để được sự tư vấn và điều chỉnh hợp lý để trị chứng táo bón ở bà bầu hiệu quả nhanh hơn và khoa học an toàn hơn.

Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe!!

Xem thêm:

DẤU HIỆU SINH NON NGUY HIỂM MẸ BẦU NÀO CŨNG CẦN BIẾT

LÊN KẾ HOẠCH TRƯỚC KHI SINH CHO BÀ BẦU NHƯ THẾ NÀO?

TRẦM CẢM SAU SINH VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

 

The post Cách trị chứng táo bón ở bà bầu hiệu quả tức thì appeared first on Sức khỏe mẹ và bé trang tin tư vấn giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

Mẹ rèn cho con thói quen ăn uống tốt ngay từ bây giờ

Thói quen ăn uống tốt cho trẻ chính là bí quyết của các mẹ giúp mẹ nuôi con khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Định hướng cho con, tạo cho bé những thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe con khỏe mạnh, mẹ yên tâm. Mommy and baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé: Mẹ rèn cho con thói quen ăn uống tốt ngay từ bây giờ nhé!

1. Tập cho bé ăn đa dạng các loại thức ăn

Thói quen ăn uống tốt các mẹ nên biết đó là tập cho con ăn nhiều các loại thức ăn da dạng, mẹ chuẩn bị nhiều loại thức ăn, tăng thêm sự lựa chọn trong thực đơn dành cho các bé. Việc ăn đa dạng các loại thức ăn giúp bé có cơ hội nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng đa dạng hơn, hấp thu tốt hơn.

Nhiều bé hay ngán ngẩm mỗi khi nhìn thấy rau hay các loại thực phẩm mà bé không thích ăn nhưng nếu mẹ rèn cho bé thói quen ăn những món ăn tốt, mẹ hay nấu dù con không thích thì sẽ mang lại nhiều hiệu quả hơn là cho con tự ăn, tự lựa chọn theo sở thích của mình.

2. Tập cho con ăn rau, hoa quả

Rau, hoa quả, các món ăn được chế biến từ các loại rau đều trở thành nỗi sợ đối với nhiều trẻ nhỏ, bởi các bé hầu như không thích hoặc không muốn ăn rau xanh. Có thể là do mùi vị của rau không được ngon như các loại thức ăn khác như thịt, cá,..

Chắc hẳn các mẹ đều biết được vai trò và tầm quan trọng của các loại rau xanh và hoa quả đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Không những vậy chúng còn giúp bé có được hệ tiêu hóa tốt hơn nếu được bổ sung đầy đủ vào chế độ dinh dưỡng của bé. Đây chính là thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe của bé.

3. Mẹ không nên ép con ăn quá nhiều

Chế độ dinh dưỡng cho con là cực kỳ quan trọng nhưng các mẹ cũng nhớ nên cho con ăn uống thoải mái và mẹ chỉ là người định hướng những món ăn tốt cho sức khỏe của bé chứ không nên ép buộc trẻ ăn quá nhiều. Bởi một khi đã bị ép buộc sẽ tạo ra cảm giác sợ hãi và lo lắng cho bé mỗi khi tới bữa ăn.

Tổng số lượng thức ăn trong ngày quan trọng hơn lượng thức ăn mỗi bữa:

– Có ngày bé ăn ít hơn một chút cũng là bình thường, sự thường xuyên lặp lại quan trọng hơn từng ngày riêng biệt.

– Điều quan trọng nhất là tình trạng dinh dưỡng, tình trạng súc khỏe của bé. Bé lên cân đều, điều đó chứng tỏ là bé ăn đủ. Những việc còn lại không đáng để bạn quan tâm.

4. Làm cho bé hứng thú với bữa ăn

Tâm trạng của trẻ cũng là yếu tố quan trọng giúp mẹ rèn thói quen ăn uống tốt cho con. Mẹ hãy tạo niềm hứng thú cho con mỗi khi chuẩn bị tới bữa ăn bằng các câu chuyện cười, bài hát mà bé yêu thích hay đơn giản chỉ là món đồ chơi mà con yêu thích cũng có thể dễ dàng gây sự hào hứng cho trẻ. Bé vui thì ăn nhiều hơn, ăn ngoan hơn đấy nhé!

5. Không cho con ăn vặt quá nhiều

Đồ ăn vặt và các thức ăn chế biến sẵn hoặc các loại đồ uống có phẩm màu rất dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ vì sức đề kháng của bé chưa thực sự mạnh mà vẫn còn yếu nên mẹ nhớ chú ý cho con ăn uống lành mạnh.

Trẻ nhỏ rất dễ bị thu hút bởi những món đồ ăn bắt mắt, chính vì thế thay vì cho bé ăn đồ ăn vặt mẹ hãy nấu cho bé những món ăn thật bắt mắt mà còn dinh dưỡng nữa. Đây chính là bí quyết nuôi dạy con yêu khỏe mạnh.

Trên đây là 5 bí quyết giúp các mẹ rèn cho con thói quen ăn uống tốt để chính các con cũng có thể chăm sóc sức khỏe của bản thân ngay từ bây giờ nhé!

Chúc các bé yêu luôn khỏe mạnh!

Xem thêm:

NHỮNG DẤU HIỆU NGUY HIỂM CỦA CHỨNG TỰ KỶ Ở TRẺ EM

MẸO HAY CHỮA CHỨNG ĐÁI DẦM CHO TRẺ

BIỆN PHÁP HAY GIÚP MẸ TRỊ TRẺ NHÕNG NHẼO MÀY NHEO

The post Mẹ rèn cho con thói quen ăn uống tốt ngay từ bây giờ appeared first on Mommy And Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

7 thói quen xấu gây hại cho thận mà bạn không hề biết

Thận là một bộ phận bên trong cơ thể có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, tuy nhiên có những thói quen xấu gây hại cho thận mà chúng ta đôi khi chưa chú ý tới. Sức khỏe gia đình 365 sẽ cung cấp cho bạn đọc thông tin vô cùng hữu ích: 10 thói quen xấu gây hại cho thận mà bạn không hề biết cùng tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình nhé!

1. Không uống đủ nước

Không uống đủ nước được liệt vào danh sách đầu trong những thói quen xấu gây hại cho thận vì mức độ ảnh hưởng của nó tới sức khỏe chúng ta là rất lớn. Theo các bác sĩ khuyên thì trung bình một người trưởng thành cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên số người tự ý thức và uống đủ 2 lít hặc gần đủ số nước này là rất ít, nhất là đối với những bạn trẻ, thanh thiếu niên thì hầu như chưa ý thức được tầm quan trọng của việc uống đủ nước mà chỉ khi nào có nhu cầu mới uống.

Việc uống không đủ nước rất hại cho cơ thận của bạn cũng như các chức năng khác của cơ thể. Bởi chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể. Không có nước qua trình này không được diễn ra khiến độc tố tích tụ gây hại cho cơ thể.

Lời khuyên: uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài nước tinh khiết bạn cũng có thể chọn những loại trái cây mọng nước để ăn hoặc làm thành nước ép, sinh tố vừa đảm bảo vừa bổ dưỡng.

2. Nhịn tiểu

Có nhiều nguyên nhân có thể là do công việc, nhà vệ sinh không sạch sẽ… mà nhiều người nhịn tiểu và không muốn đi vệ sinh khiến cho lượng nước tiểu chứa nhiều chất độc hại bị tích tụ lâu trong cơ thể dần dần có nguy cơ gây suy thận, sỏi thận và làm giảm chức năng của thận.

Nhịn tiểu là thói quen gây hại cho thận cần được loại bỏ ngay lập tức. Đừng vì bất cứ lý do gì mà bạn phớt lờ nhu cầu của cơ thể, hãy bảo vệ sức khỏe của mình ngay từ những thói quen nhỏ nhất.

3. Ăn mặn, tiêu thụ nhiều muối

Ăn mặn và tiêu thụ nhiều muối không chỉ là thói quen mà đôi khi còn là sở thích của nhiều người, thói quen ăn uống này cực kỳ gây hại cho cơ thể. Theo các chuyên gia cho rằng đây là một trong những nguyên nhân làm tăng huyết áp và gây áp lực lên thận.

Lượng muối cần thiết mỗi ngày đó là 5 gram muối mỗi ngày. Nếu vượt quá con số này thì nguy cơ mắc bệnh cao hơn bởi chức năng của thận đã bị suy giảm. Đây là thói quen xấu gây hại cho thận mà chúng ta nên chú ý và cẩn trọng trong chế độ ăn uống của mình.

4. Ăn nhiều đồ chế biến sẵn

Những đồ chế biến sẵn mặn, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hoặc các loại đồ uống có ga cũng có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe đặc biệt là thận. Thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều muối và phốt pho. Những người bị bệnh liên quan đến thận được khuyến cáo hạn chế đưa phốt pho vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Thay vì lựa chọn những món ăn đã được chế biến sẵn vừa không tốt cho sức khỏe vừa không đảm bảo, bạn hãy lựa chọn thực phẩm tươi sống để chế biến theo sở thích của mình nhé! Đây là cách rất tốt để chăm sóc sức khỏe của bạn và cả gia đình.

5. Lạm dụng đường

Đừng và các món ăn hoặc đồ uống chứa nhiều đường chính là nguyên nhân dẫn tới bệnh tiểu đường và cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh thận. Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều đồ uống có đường dễ dẫn đến hiện tượng tăng protein trong nước tiểu. Đây là dấu hiệu sớm cho thấy thận đang làm việc không đúng chức năng, lâu ngày dễ dẫn tới suy yếu.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế những thói quen xấu gây hại cho thận và sức khỏe của bạn chính là cách chúng ta sống khỏe hơn, lành mạnh hơn. Đường, muối hay những gia vị khác đều cần thiết trong những món ăn hằng ngày nhưng liều lượng đủ sẽ giúp bảo vệ sức khỏe khỏi những tác nhân gây bệnh.

6. Ngồi nhiều

Dân văn phòng và những người làm việc tại công sở thường là đối tượng phải làm việc với máy tính rất nhiều, ngồi nhiều và ít có thời gian vận động. 8 tiếng làm việc tại công ty chủ yếu là ngồi trước màn hình máy tính khiến cơ thể bị ì trệ, tích tụ nhiều chất độc hại trong cơ thể. Đây cũng chính là nguyên nhân gây hại cho chức năng của thận.

Hãy tranh thủ thời gian, luyện tập nhiều hơn, như đi bộ nhanh, chạy bộ và giảm thời gian ngồi sẽ là cách hữu hiệu giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe của mình.

7. Uống nhiều bia rượu

Không chỉ gây hại cho gan mà uống nhiều bia rượu còn gây hại cho chức năng của thận, Nhiều người uống bia rượu mà không ý thức được mức độ ảnh hưởng của loại đồ uống này tới sức khỏe. Có nhiều trường hợp còn nghiện rượu và không thể bỏ được.

Tránh xa bia rượu nếu không muốn thận, gan và sức khỏe của bạn  bị hủy hoại.

Xem thêm:

ĐIỂM MẶT 5 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO SỨC KHỎE GIA ĐÌNH

NHỮNG BỆNH THƯỜNG GẶP VÀO MÙA ĐÔNG VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH

CÁCH PHÂN BIỆT GIÒ CHẢ CHỨA HÀN THE HAY KHÔNG?

The post 7 thói quen xấu gây hại cho thận mà bạn không hề biết appeared first on Sức khỏe gia đình 365 trang chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe.

Chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối cực quan trọng

Chăm sóc sức khỏe bà bầu luôn được các bà, các mẹ quan tâm trong suốt quá trình mang thai. Mỗi một giai đoạn mang thai cơ thể mẹ bầu sẽ có những thay đổi do sự hình thành và phát triển của thai nhi trong bụng, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối. Chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối cực quan trọng các mẹ cùng với Bé khỏe mẹ vui cùng tìm hiểu và trang bị cho mình kiến thức để chăm sóc sức khỏe mẹ tốt nhất nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối ra sao?

Ngay từ giai đoạn đầu mới mang thai, mẹ đã cần chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống an toàn, giàu dinh dưỡng, và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối không chỉ cần đủ dinh dưỡng mà còn phải phù hợp với sức khỏe của mẹ thời gian này.

Giai đoạn 3 tháng cuối là thời gian bé phát triển mạnh và nhanh nhất nên mẹ nhớ bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin, DHA … và các chất dinh dưỡng để bé đủ điều điện chào đời khỏe mạnh. Ngoài ra, chế dộ dinh dưỡng thời kỳ này còn là nền tảng cho sức khỏe mẹ bầu có thể vượt cạn thành công hay không?

Một số gợi ý cho thực đơn của bà bầu 3 tháng cuối:

• Chất béo: theo các chuyên gia khuyến cáo, mẹ chú ý bổ sung chất béo lành mạnh để thúc đẩy quá trình phát triển cuối của trẻ và hỗ trợ quá trình cho con bú của mẹ sau này. Vì nếu bà bầu quá gầy cũng không đủ sữa và dưỡng chất cho con bú.
• Chất sắt: 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn cơ thể sản sinh thêm lượng máu lớn trong cơ thể chính vì thế mà việc bổ sung sắt được xem là một trong những điều quan trọng nhất để chăm sóc sức khỏe bà bầu cuối thai kỳ này. Nếu thiếu sắt có thể dẫn đến mất máu quá nhiều trong quá trình sinh em bé do máu không thể đông lại.
• Viamin C: cũng như sắt, và chất béo, vitamin C cũng cực kỳ quan trọng. Là thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành các mô liên kết ở da, xương, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, mẹ bầu không thể bỏ qua vitamin C trong những tháng cuối thai kỳ.
• Protein: muốn bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cả mẹ và bé thì mẹ không thể bỏ qua protein. Protein có trong các loại thịt cá, trứng, các loại hạt… ngoài ra mẹ cũng đừng quên ăn hoa quả nhé. Đó là nguồn cung cấp vitamin và cực tốt cho sức khỏe mẹ. Uống bổ sung sữa là lựa chọn cho các bà bầu giai đoạn này.

2. Tập thể dục cuối thai kỳ

Những bà bầu đã lên kế hoạch thật cẩn thận chi tiết cho cả thời kỳ mang thai thì không thể bỏ qua chế độ tập thể dục bởi nó cực tốt cho sức khỏe của bà bầu. Đặc biệt là 3 tháng cuối, tập thể dục không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn giúp bà bầu vượt cạn một cách dễ dàng.

Việc tập thể dục thường xuyên và điều độ giúp bà bầu nhanh nhẹn hơn, khỏe mạnh hơn, bớt “ì ạch” do bụng bầu đã to quá tầm mắt của mẹ. Bên cạnh đó tập thể dục khiến bé phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn.

3. Lên lịch khám thai thường xuyên

Việc khám thai giúp mẹ và gia đình có thể theo dõi thường xuyên sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Với mục đích kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, những xét nghiệm kiểm tra trong 3 tháng cuối thai kỳ chủ yếu tập trung vào một số bệnh thông thường như thiếu máu, tiểu đường thai kỳ, liên cầu khuẩn…Các xét nghiệm đảm bảo rằng bà bầu có sức khỏe tốt nhất để vượt cạn thành công.

Bên cạnh đó, có được sự kiểm tra của các bác sĩ thường xuyên có thể giúp ứng phó kịp thời nếu như có trường hợp bất chắc nào xảy ra trong quá trình sinh nở, mặc dù phát hiện trong giai đoạn này không thay đổi được nhiều nhưng ít nhất cũng giúp bà bầu yên tâm hơn. Lịch khám thai thường xuyên các mẹ nên duy trì trong suốt quá trình mang thai.

4. Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi sinh

Trong thời gian 3 tháng cuối, đặc biệt là 1 tháng cuối việc chuẩn bị sinh và chuẩn bị mọi thứ cho thời gian sau sinh là cực quan trọng. Tất cả mọi thứ mà mẹ cần chuẩn bị về quần áo cho bé, quần áo cho mẹ, lên thực đơn dinh dưỡng sau sinh… Lên tinh thần để chuẩn bị sinh cho các mẹ cũng không thể bỏ qua.

Trước sinh, cha mẹ nên tham gia 1 khóa học tền sản, nhất là với phụ nữ lần đầu làm mẹ. Tìm hiểu kiến thức để chăm sóc con tốt nhất và tực bảo vệ bản thân nhé các mẹ!

Xem thêm:

TẬP THỂ DỤC KHI MANG THAI, MẸ BẦU CẦN BIẾT

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC LÀN DA SAU SINH CHO MẸ

NỘI TIẾT TỐ LÀ GÌ NHỮNG DẤU HIỆU CỦA RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ

 

The post Chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối cực quan trọng appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.

7 cách kiểm tra sức khỏe cho trẻ mẹ không thể bỏ qua

Kiểm tra sức khỏe cho trẻ là điều cực kỳ quan trọng bởi trẻ sơ sinh là lứa tuổi mà sức đề kháng còn yếu nên dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, thời tiết… Chính vì thế các mẹ cần ghi nhớ những kinh nghiệm nuôi dạy trẻ và chăm sóc con yêu khỏe mạnh. 7 cách kiểm tra sức khỏe cho trẻ mẹ không thể bỏ qua các mẹ cùng Sức khỏe mẹ và bé trang tin tư vấn giúp mẹ và bé khỏe mạnh cùng tìm hiểu 7 cách này là gì nhé!!

1. Kiểm tra phần đầu trẻ

Phần đầu trẻ, nhất là trẻ sơ sinh là bộ phận vẫn còn rất yếu, nếu không cẩn thận các bé rất dễ bị ảnh hưởng. Chính vì mức độ quan trọng như vậy nên kiểm tra phần đầu trẻ được liệt vào danh sách đầu tiên kiểm tra sức khỏe cho trẻ mà mẹ cần ghi nhớ. Việc thực hiện này phải diễn ra thường xuyên và đều đặn để mẹ có thể theo dõi sự phát triển của bé sát sao nhất.

Thông thường đầu trẻ sơ sinh khi sinh qua đường âm đạo của mẹ sẽ hơi móp, phần thóp của bé thường mềm, có rãnh nối thóp, và có thể sẽ có vết bầm tím do các các sĩ sử dụng kẹp để hỗ trợ cuộc sinh. Đây là những dấu hiệu bình thường, ngoài ra nếu mẹ phát hiện bất kể những dấu hiệu bất thường như những vết bầm tím, vết sưng, ngoài thóp hơi móp mà những vị trí khác trên đầu bé có dấu hiệu móp hơn bình thường… Tất cả đều có thể là dấu hiệu bất thường và đáng lo ngại. Mẹ nhanh chóng đưa con đi kiểm tra ở bệnh viện nhé!

2. Kiểm tra tai và mắt

Kiểm tra tai và mắt cũng là cách rất hữu hiệu giúp mẹ theo dõi sức khỏe của trẻ. Mẹ có thể áp dụng kiểm tra mắt của trẻ theo phản xạ ánh sáng. Khi bé mở mắt nếu bé nhìn theo ánh sáng hoặc mẹ đưa ngón tay qua lại mà bé nhìn theo thì mắt bé hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh. Việc của mẹ là tiếp tục duy trì sự khỏe mạnh đó.

Bên cạnh đó, mẹ có thể kiểm tra tai bé bằng cách tạo ra những tiếng động để gọi bé đơn giản như là gọi bé hoặc lắc quả lắc, nếu bé lập tức quay lại và cố tìm ra nơi phát ra âm thanh để hướng theo. Đây là dấu hiệu thính giác của bé phát triển hoàn toàn bình thường và mẹ không có gì phải lo lắng hết nhé!

Ngược lại nếu những tác dộng của mẹ mà bé không có phản ứng gì thì đây có thể là dấu hiệu lạ, các chức năng về thính giác và thị giác của trẻ có vấn đề mẹ nhớ cho con đi khám để kiểm tra sức khỏe cho bé toàn diện nhé!

3. Kiểm tra miệng

Mẹ có thể rửa sạch tay và đưa ngón tay út của mình vào miệng bé để kiểm tra phản xạ mút. Nếu bé nút mạnh nghĩa là lưỡi và cơ miệng của bé hoàn toàn bình thường. Mẹ lùa tay quanh lợi bé để kiểm tra xem bé có bị hở hàm ếch hay không.

Ngoài ra những dấu hiệu bất thường về mặt hình dạng của khuôn miệng các mẹ cũng có thể dễ dàng nhận ra, tất cả những dấu hiệu bất thường nên được phát hiện và điều trị kịp thời. Các moms đừng nên chủ quan và đưa bé tới bệnh viện để được kiểm tra sức khỏe tổng thể. 

4. Kiểm ra tim

Trái tim là phần quan trọng nhất, hiện nay có rất nhiều trẻ bị mắc bệnh tim bẩm sinh nhưng không được phát hiện và điều trị kịp thời. Chính vì thế việc mẹ tự chăm sóc sức khỏe cho bé  là rất quan trọng. Nhịp tim của trẻ sơ sinh thường nhanh hơn bình thường nhưng đập nhẹ nhàng. Thỉnh thoảng tim trẻ ngừng thở khoảng 5s rồi lại tiếp tục. Các mẹ nên có 1 chiếc ống tai nghe nhịp tim để theo dõi sức khỏe bé tại nhà để theo dõi nhịp tim của bé thật cẩn thận nhé! Nếu có bất kỳ những dấu hệu bất thường nào, xảy ra tình trạng đau nhẹ ở vùng tim thì mẹ nên đưa con đến các bác sĩ để được điều trị kịp thời.

5. Bộ phận sinh dục- kiểm tra sức khỏe cho trẻ

Nhiều mẹ thường bỏ qua hoặc không để ý nhiều lắm tới cơ quan sinh dục của trẻ nhưng thực chất đây là bộ phận rất quan trọng và cần được kiểm tra kỹ. Các bé gái có thể có một chất dịch âm đạo màu trắng, hoặc hơi có máu trong vài tuần đầu tiên do các kích thích tố từ mẹ.Với các bé trai thì mẹ có thể kiểm tra xem hình dạng bên ngoài dương vật bé có bình thường không, hai tinh hoàn có nằm đúng chỗ không…

6. Da của trẻ cần được kiểm tra

Mềm như da em bé, thật vậy da của trẻ rất mềm và mỏng chính vì thế mà da bé cũng rất dễ bị tác động. Sau khi mới sinh có vết đỏ sau gáy, phần da ở mông sẽ xanh và lạt dần theo thời gian, dây là những dấu hiệu hoàn toàn bình thường các mẹ nhé!

Nếu mẹ phát hiện da bé có phần có màu vàng đậm hay tím tái mà không phải do va đập thì có thể sức khỏe của con đã có vấn đề mẹ nên chú ý để kiểm tra sức khỏe cho trẻ kịp thời.

7. Kiểm tra phản xạ

Bạn cần kiểm tra phản xạ bú, nắm bắt, tay chân hoạt động, khóc, tìm vú mẹ… Nếu bé có đủ hết những phản xạ này chứng tỏ sức khỏe của bé hoàn toàn ổn định và mẹ có thể yên tâm. Bên cạnh đó những biểu hiện về sức khỏe của bé như sốt, ho,.. đều có thể có những dấu hiệu bất thường mẹ cũng không nên chủ quan vì rất có thể nếu không phát hiện kịp thời sẽ gây ra những biến chứng về sau.

Mong rằng với 7 cách kiểm tra sức khỏe cho bé như trên các mẹ ghi nhớ và áp dụng để nuôi con khỏe mạnh nhé!

Xem thêm:

TẮM CHO TRẺ SƠ SINH HẰNG NGÀY- LỢI HAY HẠI?

MẸO HAY GIÚP TRẺ NHANH BIẾT NÓI- CHA MẸ NÊN BIẾT

GIÁO DỤC TRẺ BẰNG PHƯƠNG PHÁP MONTESSORI BỐ MẸ ĐÃ BIẾT

 

The post 7 cách kiểm tra sức khỏe cho trẻ mẹ không thể bỏ qua appeared first on Sức khỏe mẹ và bé trang tin tư vấn giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

5 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé yêu

Chuyện ăn uống và bổ sung dưỡng chất cho bé yêu luôn được các mẹ quan tâm, thực phẩm giàu dinh dưỡng chính là điều mà các moms không thể bỏ qua. Để chăm sóc bé yêu khỏe mạnh và phát triển toàn diện đòi hỏi các mẹ phải có kiến thức và nuôi con một cách khoa học. Con yêu trang tin cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe bé: 5 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé yêu, các mẹ nhớ ghi lại nhé!

1. Qủa việt quất

Đây là loại quả được liệt vào danh sách đầu trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé yêu mà các mẹ không thể bỏ qua. Việt quất chứa lượng chất chống oxy hóa cao hơn so với những loại thực phẩm khác. Sử dụng Việt quất trong các bữa ăn dặm cho bé là cách tốt để bổ sung dưỡng chất cho bé.

Bên cạnh đó, việt quất còn chứa flavonoid, chất rất tốt cho não và mắt của trẻ, thậm chí còn tốt cho cả đường tiết liệu của trẻ. Chính vì tác dụng tốt như vậy mà việt quất luôn được các bác sĩ khuyên các mẹ sử dụng, mẹ có thể xay ra hoặc trộn với sữa chua cho bé ăn… rất bổ dưỡng.

2. Các loại rau lá xanh đậm

Ngoài tác dụng tốt cho đường tiêu hóa thì các loại lá rau xanh đậm còn là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ. Các bé thường có xu hướng không thích ăn rau xanh, chính vì thế mà mẹ cần đa dạng hóa cách chế biến các món rau của mẹ để thu hút, hấp dẫn bé hơn.

Mẹ có thể nghiền rau ra và nấu cùng bột ăn dặm tạo thành cháo có màu xanh rất hấp dẫn. Trong số các loại rau lá xanh đậm, rau cải xoăn và rau bó xôi là những loại rau nhiều sắt và folate nhất cho bé nhà bạn.

3. Qủa bơ

Bơ vốn được xem là loại quả rất tốt cho sức khỏe, giàu chất béo an toàn bổ sung cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là sự phát triển về mặt trí não. Bơ là loại quả rất dễ ăn vì nó rất thơm và không có bất kỳ vị chua hay đắng nào, chúng rất hợp với khẩu vị của các bé. . Mẹ có thể nghiền bơ mịn và đút cho trẻ ăn hoặc trộn bơ đã được xay mịn với sữa chua để cho bé ăn cùng. Chăm sóc Sức khỏe bé là cả một quá trình mà các mẹ cần cẩm trọng nhé!

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh, loại rau rất bổ dưỡng cho bé yêu mà các mẹ không thể bỏ qua. Loại rau này rất hợp với các bé, giàu chất xơ, flolate, canxi và đặc biệt có thể giúp chống bệnh ung thư rất tốt cho trẻ nhỏ. Cách nấu rất đơn giản mẹ có thể nghiền bông cai xanh và nấu cùng với bột ăn dặm cho bé. Vừa thơm ngon lại bổ dưỡng.

5. Các loại thịt, cá

Đây được xem là nguồn bổ sung dinh dưỡng chính dành cho các bé, các loại rau xanh hay các loại hạt cũng chỉ là những thực phẩm đi kèm, chính nhất vẫn là các loại thịt cá vì chúng rất giàu dinh dưỡng mà các mẹ không thể bỏ qua trong thực đơn ăn dặm cho trẻ. Đây là loại thực phẩm giàu kẽm và sắt, cần thiết cho sự phát triển cơ thể của bé nhà bạn. Cách chế biến thịt thích hợp nhất cho trẻ là xay thịt và nấu cùng bột ăn dặm.

Thực đơn ặn của bé vô cùng đa dạng, các mẹ có thể tham khảo và chế biến cho bé yêu nhà mình nhé!

Xem thêm:

CÁCH XỬ LÝ HIỆU QUẢ KHI TRẺ BỊ SỐT

CÁCH CHỮA TRỊ NHIỆT MIỆNG CHO TRẺ NHANH VÀ HIỆU QUẢ

THỰC ĐƠN CHO BÉ BIẾNG ĂN SUY DINH DƯỠNG

The post 5 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé yêu appeared first on “Con yêu” trang tin cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Thực phẩm dễ gây ngộ độc cho trẻ- cha mẹ cần biết

Chế độ ăn uống của trẻ là vo cùng quan trong đó, các mẹ không thể bỏ qua kiến thức về Thực phẩm dễ gây ngộ độc cho trẻ vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của trẻ. Thực phẩm dễ gây ngộ độc cho trẻ- cha mẹ cần biết mời các mẹ cùng mommy and baby tìm hiểu chế độ dinh dưỡng an toàn cho bé yêu nhé!

1. Mật ong

Mật ong vốn được xem là có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ nhỏ, mật ong cùng với những nguyên liệu khác có thể chữa rất nhiều biểu hiện bệnh lý ở trẻ. Tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa biết rằng mật ong là một trong những thực phẩm dễ gây ngộ độc cho trẻ. 

Trên thực tế, việc trẻ dùng mật òng có hợp hay không thì còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi trẻ, bé nào mà hợp thì sẽ rất hợp bé nào mà không hợp thì dù có dùng ít mật ong vẫn gây ra dị ứng và ngộ độc đối với trẻ. Biểu hiện đó là nổi mẩn đỏ khắp người và còn có hiện tượng nôn ói. Đây là 2 dấu hệu cực kỳ nguy hiểm mà các mẹ phải đặc biệt chú ý.

Theo các nhà khoa học thì trong mật ong có chưa chất gây ngộ độc, đặc biệt là đối vớ những bé không quen dùng loại thực phẩm này, tuy nhiên lượng chất này có trong mật ong chỉ chứa 5%, mặc dù là con số nhỏ nhưng các mẹ cũng không nên chủ quan mà cần cẩn trọng đề phòng trước khi cho con sử dụng mật ong.

2. Sữa tươi

Nhắc đến trẻ nhỏ thì không thể nào bỏ qua thức uống rất phổ biến đó là sữa tươi và các loại sữa khác. Chính vì tính phổ biến của nhiều loại sữa này nên các mẹ thường chưa thực sự tìm hiểu kỹ về sản phẩm cũng như công dụng của từng loại sữa mà chỉ tìm hiểu bề nổi hoặc qua sự giới thiệu của bạn bè, người thân. Chính vì thế, đã có rất nhiều trường hợp các bé bị ngộ đọc do sử dụng loại thức uống này.

Biểu hiện khi bé không hợp sữa:

– Ban đầu là đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, một số bé còn bị đi ngoài một  phần do sữa một phần là do mẹ cho bé uống sữa không đúng cách.

– Nặng hơn bé có thể bị ngộ độ sữa biểu hiện là buồn nôn, chán ăn, biếng ăn, ngoài ra còn có dấu hiệu đau đầu và mệt mỏi nữa. Nếu mẹ tấy bé có những dấu hiệu này thì không phải chỉ dị ứng thông thường mà có thể con đã bị ngộ độc cần đưa ngay tới bệnh viện để được bác sĩ điều trị. Mẹ nhớ liệt sữa tươi vào danh sách thực phẩm dễ gây ngộ độc cho bé để chú ý khi sử dụng nhé!

3. Muối và đồ ăn mặn

Cũng giống như người lớn, nếu như chế độ ăn uống của bé có quá nhiều muối và bị nêm nếm quá tay thì sẽ có nguy cơ khiến bé mắc các bệnh ngy hiểm như tim mạch, xương khớp, bệnh suy thận… đây đều là những bệnh vô cùng nguy hiểm bởi mức độ ảnh hưởng của nó tới sức khỏe bé yêu. Chăm sóc sức khỏe bé mẹ không thể quên: cho con ăn nhạt hơn, kể cả là vừa miệng mẹ thì cũng là mặn đối với trẻ, tốt nhất là nêm nhạt hơn một chút sẽ tốt hơn cho trẻ.

Bên cạnh đó, hạn chế cho con ăn những loại đồ ăn nhanh hoặc thức ăn đóng sẵn vì chúng vừa làm tăng nguy cơ béo phì vừa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh do ăn mặn gây ra vì trong đồ ăn đóng sẵn đã được nêm nếm trước và có thể không hợp với khẩu vị của trẻ.

4. Hải sản

Những loại hải sản biển là những thực phẩm rất dễ gay ngộ độc, cả người lớn nếu không chú ý khi ăn cũng có thể bị ngộ độc. Những loại hải sản như tôm, ngao, cua, ốc…  đều có thể chứa độc tố gây nguy hại cho sức khỏe của bé, mẹ nhớ chú ý khi lựa chọn cũng như chế biến cho con ăn nhé!

5. Các loại đồ uống đóng chai

Nhiều gia đình thường không quan tâm lắm tới việc con uống gì mà ngược lại còn cho con uống thoải mái những món con thích. Chính vì thế mà việc bé ăn và uống không có sự khoa học, một số món ăn khi kết hợp với các đồ uống, nước ngọt, nước đóng chai thì có thể gây ra ngộ độc ở trẻ. Tác hại của thực phẩm gây ngộ độc cho trẻ các mẹ đừng quên nhắc nhở con về việc sử dụng đồ uống sao cho hợp lý nhé!

Chúc các bé yêu luôn khỏe mạnh!

Xem thêm:

CÁCH CHỮA RÔM SẢY Ở TRẺ EM CỰC HIỆU QUẢ

ĐIỂM MẶT 6 LOẠI HOA QUẢ CỰC TỐT CHO TRẺ LƯỜI ĂN

CHẾ ĐỘ ĂN CHAY CHO BÉ THỪA CÂN CỰC HIỆU QUẢ

 

 

 

The post Thực phẩm dễ gây ngộ độc cho trẻ- cha mẹ cần biết appeared first on Mommy And Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Tác hại của việc ăn mặn đối với sức khỏe- bạn có biết?

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng nghe tới: ăn mặn gây hại, tác hại của việc ăn mặn đối với sức khỏe  đặc biệt là những người thường xuyên ăn mặn. Nhưng trên thực tế, nhiều người chỉ nghe qua chứ chưa thực sự tìm hiểu kỹ về những tác hại của việc ăn mặn. Tác hại của việc ăn mặn đối với sức khỏe- bạn có biết?Hãy cùng  sức khỏe gia đình 365 tìm lời giải đáp cho câu hỏi nhé!

Tác hại khôn lường của việc ăn mặn với sức khỏe con người

Ăn mặn không chỉ là thói quen mà đôi khi còn là sở thích của nhiều người. Đặc biệt là trong bữa ăn của người Việt lúc nào cũng có bát mắm để ăn kèm. Chính vì thế mà sự xuất hiện của những món ăn mặn đã không còn quá xa lạ. Nhưng tác hại của việc ăn mặn ảnh hưởng tới sức khỏe con người thì vô cùng nguy hiểm:

– Ăn mặn gây bệnh cao huyết áp: bệnh cao huyết áp là một trong những bệnh vô cùng nguy hiểm bởi những ảnh hưởng xấu của nó tới sức khỏe con người. Ăn mặn khiến huyết áp tăng cao do áp lực máu lên thành mạch tăng quá nhanh khiến cơ thể không thể chống lại và dẫn đến độ quỵ, cao huyết áp…

– Bệnh tim: Ăn mặn sẽ uống nước nhiều làm tăng khối lượng máu tuần hoàn thì tim phải làm việc nhiều hơn, áp lực máu lên thành mạch quá cao khiến cơ thể bị suy nhược, lâu ngày tim thất trái to lên rồi dẫn đến bị suy tim.

– Ăn mặn gây suy thận: ăn mặn khát nước là câu nói hoàn toàn đúng trong trường hợp này, việc ăn quá mặn khiến bạn luôn trong trạng thái khát nước và cơ thể có nhu cầu bổ sung nước cao hơn. Uống nước rất tốt cho sức khỏe nhưng việc uống nước quá nhiều, uống không khoa học có thể dẫn tới những ảnh hưởng không tốt . Thận phải hoạt đọng quá nhiều dẫn tới “kiệt sức” lâu dần là suy thận và còn có thể nguy hiểm hơn nữa.

– Bệnh xương khớp: nếu không tìm hiểu kỹ thì chúng ta khó thấy được mối quan hệ giữa bệnh xương khớp với chế độ ăn uống quá mặn nhưng thực chất: Ăn muối nhiều, uống nước nhiều, tiểu tiện nhiều sẽ thải ra nhiều canxi qua đường nước tiểu, dẫn đến loãng xương và các bệnh xương khớp- tác hại của việc ăn mặn.

– Các bệnh về đường tiêu hóa: tác hại của việc ăn nhiều đồ ăn quá mặn là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về đường tiêu hóa, gây trào ngược axit gây bỏng tim và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Các nghiên cứu cho thấy thói quen ăn thức ăn mặn là yếu tố nguy cơ mạnh mẽ cho các vết loét và ung thư dạ dày tá tràng.

- Tuổi thọ: theo khuyến cáo của các bác sĩ thì những người ăn mặn thường sẽ có tuổi thọ thấp hơn so với những người ăn nhạt hoặc có gia vị hợp lý. Chính từ đó chúng ta thấy được tác hại của việc ăn mặn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Phòng bệnh nhờ từ bỏ thói quen ăn mặn

Một số gợi ý cho những người có thói quen ăn mặn giúp họ tránh khỏi những căn bệnh nguy hiểm do việc ăn mặn gay ra:

• Thay đổi từ trong ý thức: việc tự ý thức về chế độ ăn uống nhạt hơn và không quá mặn sẽ giúp chúng ta tự xây dựng chế độ ăn uống khỏe mạnh cho bản thân. Không những vậy việc ăn nhạt hơn còn giúp bạn yên tâm hơn, sống khỏe mạnh hơn.

• Hạn chế sử dụng thức ăn sẵn, đồ ăn đóng hộp: những đồ ăn đã đóng sẵn đã được ướp trước gia vị như mỳ ăn liền, lạc, đậu phộng, cá khô, cá đóng hộp, kim chi… những đồ ăn này đã được tẩm ướp trước gia vị và thường là khá mặn so với khẩu vị của người bình thường. Chính vì thế việc hạn chế ăn những thực phẩm này cũng là cách tốt để giảm tác hại của việc ăn mặn.

• Nên ăn thực phẩm tươi sống: sử dụng những thực phẩm tươi sống trong chế độ ăn uống hằng ngày và nêm nếm ít muối hơn sẽ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏe mạnh.

 

• Chọn nước mắm: đối với những gia đình không thể bỏ nước mắm khỏi mâm cơm hằng ngày thì hãy chọn những loại nước mắm: nhiều đạm, ít muối, khi ăn không nên chấm quá đạm mà chỉ nên chấm 1 chút để có vị mặn. Ăn kèm với cơm để giảm độ mặn của mắm.

• Mẹo vặt cuộc sống: giảm tác hại của việc ăn mặn ngay từ chính bữa cơm hằng ngày của gia đình. Hãy bảo vệ cả gia đình bạn khỏi những bệnh nguy hiểm do ăn mặn gây ra nhé!

Xem thêm:

ĂN THỊT ĐỘNG VẬT LỢI HAY HẠI CHO SỨC KHỎE CON NGƯỜI?

MÁCH NHỎ 8 MẸO VẶT CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỰC HAY VÀ HIỆU QUẢ

MẸO VẶT NHÀ BẾP CỰC HAY CHO CHỊ EM

 

 

 

 

 

The post Tác hại của việc ăn mặn đối với sức khỏe- bạn có biết? appeared first on Sức khỏe gia đình 365 trang chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe.

Chăm sóc da bé khỏi dị ứng an toàn tại nhà

Chăm sóc da bé khỏi dị ứng luôn được các mẹ quan tâm và khiến nhiều moms lo lắng vì da bé rất mỏng và dễ bị ảnh hưởng. Chính vì thế mà bảo vệ da bé là cực kỳ quan trọng. Bé khỏe mẹ vui trang chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe bé: Chăm sóc da bé khỏi dị ứng an toàn tại nhà mời các mẹ cùng tìm hiểu nhé!!

Vệ sinh cho bé hằng ngày

Da trẻ em và đặc biệt là trẻ sơ sinh rất dễ bị dị ứng do ảnh hưởng từ yếu tố thời tiết và các tác nhân gây bệnh. Chính vì thế để chăm sóc da bé khỏi dị ứng thì mẹ không thể bỏ qua việc tắm cho bé hằng ngày. Các mẹ cứ ngỡ rằng trẻ nhỏ hoạt động ít thì không có nhiều mồ hôi nhưng thực ra cơ thể bé rấ dễ tiết mồ hôi và các loại chất nhờn khác. Tắm cho trẻ hằng ngày sẽ giúp loại bỏ những vi khuẩn gây bệnh trên cơ thể bé, vì nếu đọng lâu trên da sẽ gây ra dị ứng.

Bên cạnh đó, việc tắm cho trẻ hằng ngày còn giúp bé cảm thấy thoải mái, sạch sẽ vì người luôn khô thoáng.

Chọn quần áo cho trẻ

Nếu không muốn bé bị dị ứng da thì mẹ nên nhớ chọn đồ cho con thật kỹ nhé. Mùa hè chọn quần áo mỏng, mát, bằng cotton có tính chất hút mồ hôi tốt, tránh chọn những loại đồ không có tính thấm hút cao sẽ khiến mồ hôi và các loại vi khuẩn trí ngụ trên da gây dị ứng cho trẻ. Muốn bé khỏe đẹp mẹ không thể lơ là lưu ý quan trọng này.

Chú ý chế độ ăn uống của con

Chăm sóc da bé khỏi dị ứng chính là chú ý ngay từ chế độ ăn uống của con. Bên cạnh những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và các loại vitamin cho bé thì mẹ nhớ chọn đồ ăn mà bé không bị dị ứng. Không phải bé nào cũng có khẩu vị giống nhau, có bé thích ăn món này có bé thích ăn kiểu khác, đặc biệt một số bé còn bị dị ứng với 1 số loại thức ăn. Mẹ nhất định phải nhớ điều này để cho con ăn uống khoa học nhất.

Không những vậy nếu mẹ chọn thức ăn bé bị dị ứng có thể còn gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của trẻ. Các mẹ chú ý nhé!

Sinh hoạt hằng ngày

Môi trường sinh hoạt hằng ngày của trẻ cũng cực kỳ quan trọng như: chỗ chơi, chỗ ăn chỗ ngủ đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến da bé. Chính vì thế mẹ nhớ vệ sinh sạch sẽ môi trường xung quanh bé để bảo vệ con khỏi vi khuẩn, chăm sóc da bé khỏi bị ứng.

Không những vậy, cả đồ chơi của trẻ mẹ cũng cần vệ sinh sạch sẽ, vì trong đồ chơi chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh. Hơn thế nữa bé còn thường xuyên ngậm đồ chơi trong miệng nên vì thế vi khuẩn rất dễ gây bệnh cho trẻ.

Cắt gọn gàng móng tay móng chân của trẻ, mang bao tay chân để tránh cào/gãi lên các vị trí bị tổn thương gây nhiễm trùng vết thương. Vệ sinh sạch sẽ các loại đồ chơi của trẻ và các vật dụng trẻ tiếp xúc hàng ngày.

Chú ý:

• Khi trẻ có bất kỳ dấu hiệu nào của dị ứng thì trước tiên hãy xem xét mức độ dị ứng da của trẻ, với kiến thức của mình các mẹ có thể dễ dàng xem xét đó là dị ứng nặng hay nhẹ, từ đó mẹ chăm sóc da bé khỏi dị ứng một cách tốt nhất.
• Nếu như khi bị dị ứng bé có những dấu hiệu như sốt, người nóng, chan tay toát nhiều mồ hôi thì mẹ tuyệt đối không được tắm cho bé mà chỉ dùng nước nước ấm để lau người cho trẻ sau đó đưa ngay con tới các cơ sở y tế để được điều trị để tránh những biến chứng về sau.
• Bên cạnh đó, việc cho con ăn uống đủ chất là 1 chuyện thực phẩm ấy phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm đê bảo vệ bé tốt nhất!

Chúc các bé yêu luôn khỏe mạnh!

Xem thêm:

CÁCH GIÚP BẠN CUNG CẤP ĐẦY ĐỦ CANXI CHO BÉ

BỔ SUNG CANXI NHƯNG CON VẪN LÙN

CHA MẸ LÀM ĐIỀU NÀY MỖI NGÀY ĐỂ CÁC CON HẠNH PHÚC

 

The post Chăm sóc da bé khỏi dị ứng an toàn tại nhà appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.

5 mẹo chữa đau đầu không thuốc kháng sinh cực hiệu quả

Mẹo chữa đau đầu không dùng thuốc kháng sinh chính là bí quyết giúp chúng ta có thể vượt qua cơn đau đầu một cách dễ dàng mà không phải dùng các loại thuốc tây có hại cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết và có thể áp dụng chúng một cách hiệu quả. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu Mẹo chữa đau đầu không thuốc kháng sinh cực hiệu quả ngay dưới đây nhé!

1. Xoa bóp bấm huyệt

Mỗi khi cơn đau đầu hoành hành bạn sẽ có cảm giác đau như búa bổ cùng đầu hoặc nửa đầu, nhất là khu vực giữ chán. Chính vì thế mà chúng ta hay có xu hướng dùng tay đấm nhẹ vào phần chán cho bớt đau, hành động này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến não. Thực ra mẹo chữa đau đầu không thuốc kháng sinh ở đây đó là xoa bóp đấm huyệt.

Xoa bóp đấm huyệt với cách làm cực kỳ đơn giản: bạn chỉ cần dùng 1 ít dầu gió hoặc cao chuyên dùng bôi vào 2 bên thái dương và điểm giao giữa hai chân mày. Sau đó bạn day huyệt theo vòng cung từ 2 bên thái dương vòng lên trán rồi kết thúc tại điểm giao 2 chân mày. Thực hiện liên tục sau 5 phút thì cơn đau đầu của bạn sẽ giảm hẳn và chỉ cần nghỉ ngơi thêm 1 lúc là bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều đấy nhé!

2. Chườm lạnh hoặc chườm nóng

Nhiều người thường cho rằng chúng ta chườm lạnh hoặc chườm nóng chỉ khi nào bị ốm hoặc bị sót, nhưng nếu muốn chữa đau đầu tránh xa kháng sinh thì không thể bỏ qua bí quyết này.

Nếu muốn chườm lạnh chỉ cần 1 chiếc khăn mặt và 1 bát nước đá, sau đó bạn đắp chiếc khăn mặt đã nhúng nước đá đặt lên trán và nằm thư giãn. Sau 2 phút thì bỏ khăn ra va kết hợp với xoa bóp, cơn đau sẽ dần biến mất.

Nếu muốn chườm nóng thì cũng tương tự bạn ngâm khăn vào 1 bát nước nóng và làm các thao tác tương tự như trên. Mẹo vặt cuộc sống đơn giản, hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.

3. Massage theo vòng tròn

Đây là 1 trong những bí quyết chữa đau đầu của người Ấn Độ. Cách massage này được thực hiện như sau:

Đặt 2 ngón tay trỏ ở đuôi lông mày 2 mắt và di chuyển theo vòng tròn nhẹ nhàng về phía hai thái dương. Nhẹ nhàng di chuyển tay theo một hướng của vòng tròn và sau đó đổi ngược lại.

Lặp lại tong thời gian 5 phút bạn sẽ thấy có hiệu quả, đây chính là mẹo chữa đau đầu không thuốc kháng sinh cực hiệu quả.

4. Tắm trong nước ấm

Tắm trong nước ấm, ngâm người trong nước ấm để hơi nước lan toả ra khắp người cũng là cách cực kỳ hiệu quả để khiến cơn đau đầu của bạn biến mất nhanh chóng. Ngâm mình trong nước ấm trong ít nhất là 3 phút bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái, cơn đau đầu biến mất. 

5. Uống nhiều nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất của bệnh đau đầu. Nên uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây tươi để xoa dịu cơn đau. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy nói không với những thức uống có caffeine như cà phê, vì cà phê làm co thắt các mạch máu và gây ra hiện tượng đau đầu.

Chính vì thế bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe. Thông thường khi bị đau đầu là do chế độ sinh hoạt của bạn chưa thực sự hợp lý, chính vì thế mà việc chăm sóc sức khỏe càng trở nên quan trọng hơn.

Chú ý: 

– Đôi khi nguyên nhân đau đầu chỉ đơn giản là do chế độ sinh hoạt học tập của bạn chưa thực sự hợp lý hoặc do 1 số nguyên nhân không nguy hiểm khác nên chỉ cần những mẹ chữa đau đầu không thuốc kháng sinh sẽ cực có hiệu quả tốt và an toàn.

– Tuy nhiên có rất nhiều trường hợp đau đầu là những dấu hiệu ban đầu của nhiều chứng bệnh vô cùng ngy hiểm. Chính vì thế mà nếu có dấu hiệu đau đầu thường xuyên và lần nào cũng đau dữ dội thì bạn nên đến ngay bệnh viện để được khám và điều trị kịp thời, bảo vệ sức khỏe. 

Xem thêm:

MẸO VẶT LÀM SẠCH ĐỒ DÙNG NHÀ BẾP CỰC HAY

PHƯƠNG PHÁP CHỐNG MUỖI HIỆU QUẢ

MẸO ĐIỀU TRỊ RẠN DA SAU SINH

 

 

The post 5 mẹo chữa đau đầu không thuốc kháng sinh cực hiệu quả appeared first on “Con yêu” trang tin cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.

Tác hại khôn lường của việc cho trẻ xem TV quá nhiều

Hiện nay, khoa học công nghệ phát triển, chính vì thế mà việc trẻ xem TV quá nhiều đã không còn là điều gì quá xa lạ trong cuộc sống của mỗi gia đình. Đôi khi cha mẹ không nhận thức được Việc cho trẻ xem TV, xem phim, dùng các thiết bị điện tử… quá nhiều có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực. Sức khỏe mẹ và bé trang tin tư vấn giúp mẹ và bé khỏe mạnh sẽ chia sẻ cho các mẹ Tác hại khôn lường của việc cho trẻ xem TV quá nhiều để phòng tránh cho bé yêu nhà mình nhé!

Khả năng mắc bệnh tim mạch cao hơn

Theo các nhà khoa học nghiên cứu, trẻ xem TV hàng ngày có thể bị mắc bệnh tim mạch với tỉ lệ lên tới 18% trong mỗi tiếng xem phim của trẻ. Nếu như không có cha mẹ quản lý thì thời gian trẻ dành cho việc ngồi trước màn ảnh nhỏ trong một ngày có thể chiếm tới 1 nửa quỹ thời gian chơi của trẻ.

Chính vì lượng thời gian đó mà tỉ lệ trẻ trẻ bị mắc bệnh tim mạch do trẻ xem TV quá nhiều có thể còn cao gấp nhiều lần so với con số 18%. Đây là thực trạng cực kỳ nguy hiểm cảnh báo các bậc cha mẹ nên quan tâm tới con em mình nhiều hơn, tránh để bé tiếp xúc với TV, trẻ dùng điện thoại… vì chúng có thể gây hại cho chính sức khỏe của bé.

Thay đổi lịch ngủ thất thường

Chính vì thòi gian trẻ dành cho việc xem phim quá nhiều, đôi khi vì quá ham mê nên mặc dù đã đến giờ đi ngủ nhưng bé vẫn không muốn mà ngồi lại cố xem cho hết. Nếu như cha mẹ không nhắc nhở con đi ngủ thì có thể trẻ sẽ xem xuyên ngày, xuyên trưa. Chính vì thế thời gian ngủ cua trẻ thất thường không theo bất kỳ thời gian quy định nào cả do trẻ xem TV quá nhiều.

Giấc ngủ đối với trẻ là cực kỳ quan trọng, nó ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và trí não của trẻ. Cha mẹ cần cho bé xem TV với thời gian quy định trong ngày để rèn thói quen cho con.

Tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì

Tình trạng ì ệ không hoạt động, vận động nhiều của trẻ nhất là bé đang ở trong lứa tuổi hiếu động và phát triển nên việc trẻ xem TV liên tục trong nhiều giờ hằng ngày khiến bé thụ động, lâu dần sẽ tăng khả năng mắc nguy cơ béo phí. Với chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng cộng thêm việc lười vận động của bé khiến các dưỡng chất tích tụ trong cơ thể gây ra tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ em.

Ảnh hưởng đến mắt

Khi xem TV đặc biệt với khoảng cách quá gần mắt trẻ sẽ phải tập trung liên tục, căng mắt ra để xem va theo dõi 1 cách chú tâm. Chính vì thế mà chỉ cần 1 thời gian ngắn mắt con sẽ rất nhanh bị mỏi do phải điều tiết quá nhiều. Tình trạng mắt mỏi liên tục, khô mắt, xem TV quá gần là nguyên nhân gây đến chứng cận thị ở các bé.

Theo các khảo sát mới nhất thì tỉ lệ trẻ nhỏ dưới và trong độ tuổi vị thành niên ở Việt Nam bị mắc các chứng bệnh về mắt mà nguyên nhân là do xem TV và sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều đang tăng rất nhanh trong những năm gần đây. Đó là thực trạng rất đáng báo động cho các bậc phụ huynh cần chú ý chăm sóc sức khỏe con yêu.

Mắc bệnh tiểu đường nếu trẻ xem TV quá nhiều

Tiểu đường cung là một trong số những bệnh nguy hiểm nhất đối sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ nhỏ mà bị mắc bệnh tiểu đường quá sớm thì những hệ lụy sau này sẽ còn nguy hiểm hơn rất nhiều. Trẻ xem TV quá nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu dường cao hơn rất nhiều so với những trẻ bình thường khác.

Chính vì thế mà việc cảnh báo con về tác hại khôn lường của việc trẻ xem TV và sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều là cực kỳ cầ thiết. Hãy nuôi dạy con theo cách của bạn để con có thể phát triển khỏe mạnh.

Có những hành vi lạ lùng,tiêu cực

Không chỉ việc xem TV quá nhiều mà nội dung những thứ mà con xem trên TV có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não và hành vi của trẻ. Những bộ phim có tính chất bạo lực cao, không có tính giáo dục mà theo thiên hướng xấu rất dễ khiến con bắt trước dẫn tới hành vi của trẻ có phần kỳ cục, lạ lùng, khó hiểu hơn thế nữa nó còn mang tính chất tiêu cực.

Cha mẹ nên kiểm soát nội dung các chương trình mà con xem, mói cho con hiểu về những thể loại phim mà con không nên xem nhiều vì tác hại của nó,,,

Làm chậm sự phát triển của hệ thần kinh

Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng xem ti vi không có lợi cho trẻ em dưới hai tuổi. Trẻ nhỏ cần phải được học hỏi nhiều hơn thông qua việc tương tác với mọi người xung quanh thay vì chỉ dán mắt vào màn hình ti vi. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ dưới hai tuổi không nên xem ti vi quá 2 tiếng mỗi ngày.

Kết luận: chắc chắn rằng đến một độ tuổi nào đó bạn không thể cấm con cái xem TV hoặc các chứng trình giải trí khác nhưng hãy định hướng cho con, sắp xếp thời gian hợp lý để con có thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Xem thêm:

TRẺ SƠ SINH NGỦ ÍT- NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH CHỮA TRỊ

CÁCH XỬ LÝ HIỆU QUẢ KHI TRẺ SƠ SINH BỊ NGẠT MŨI

MÁCH MẸ BÍ QUYẾT TĂNG CHIỀU CAO CHO BÉ THẤP CÒI

 

 

 

 

 

The post Tác hại khôn lường của việc cho trẻ xem TV quá nhiều appeared first on Sức khỏe mẹ và bé trang tin tư vấn giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả nhất?

Chắc hẳn người phụ nữ nào khi mang thai đều không thể bỏ qua việc vô cùng quan trọng đó là bổ sung DHA cho bà bầu bởi vai trò và tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển của trẻ. Nhưng có phải mẹ nào cũng biết bổ sung DHA đúng cách, bổ sung bao nhiều là đủ thì không phải bà bầu cũng biết rõ. Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả nhất? các mẹ hãy cùng mommy and baby tìm lời giải đáp cho câu hỏi này nhé!

DHA là gì? DHA có vai trò như thế nào với bà bầu?

DHA có tên gọi đầy đủ là Docosa Hexaenoic Acid, một acid béo thuộc nhóm omega-3. Omega 3 là các axit béo không no, chưa bão hòa đa nối đôi, chúng gồm 3 loại chủ yếu như: EPA, DHA, DPA.

-DHA cần thiết cho sự hoàn thiện hệ thần kinh, đặc biệt là phát triển hoàn thiện chức năng nhìn. Ở trẻ em, DHA có vai trò tăng cường trí thông minh.DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não, ảnh hưởng sự thông minh của trẻ sau này.

-Trong võng mạc, tổng chỉ huy sự nhìn của mắt. DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và chiếm tới gần 60% trong võng mạc. DHA tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn.

– DHA còn rất tốt cho sự tăng cân của trẻ: lượng DHA trong cơ thể mẹ có mối quan hệ mật thiết đối với sự tăng cân nặng ở trẻ. Nếu được bổ sung tốt lượng dinh dưỡng này thì sự tăng cân của trẻ sẽ đều đặn và an toàn

-Thai nhi trong bụng mẹ không giống như người lớn, bé không thể tự cung cấp cho mình lượng DHA cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế mà bé cần được bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng cung cấp qua nhau thai của mẹ. Chính vì thế mà việc bổ sung DHA cho bà bầu là cực kỳ cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Bổ sung DHA như thế nào cho tốt?

Theo các chuyên gia nghiên cứu thì các bà bầu cần ít nhất 20mg DHA mỗi ngày. Đây là số lượng ít nhất, các mẹ hoàn toàn có thể vượt mức 20mg nhiều lần. Bởi hiện tại chưa có bất kỳ thông tin nào về việc quá liều lượng DHA sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Nguồn thực phẩm chính giàu DHA

– Cá: cá biển được xem là loại thực phẩm chứa nhiều DHA xếp hàng đầu, các loại cá an toàn, chứa nhiều DHA như cá hồi tự nhiên, cá ngừ đại dương, cá mồi… Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng an toàn cho mẹ và bé vì nhiều loại cá biển có chứa thủy ngân đặc biệt độc hại cho sức khỏe. Chính vf thế cá hồi được xem là loại cá biển tốt nhất vì lượng thủy ngân trong loại cá này là rất thấp. Bổ sung DHA cho bà bầu bằng thực phẩm này là an toàn.

– Lòng đỏ trứng gà: lòng trắng trứng gà có rất nhiều chất dinh dưỡng: protein, sắt, axit folic, DHA… Trong 1 lòng đỏ trứng gà chứa 17mg DHA. Để chất dinh dưỡng được hấp thu tốt nhất và bảo đảm an toàn mẹ bầu nên ăn trứng đã chín hoàn toàn và tốt nhất là trứng luộc.

– Thịt gà: trong giai đoạn mang thai thịt gà luôn được xem là nhũng thực phẩm bổ dưỡng nhất được các bầ mẹ chồng chuẩn bị cho con dâu trong thời kỳ thai sản. Thịt gà không chỉ bổ mà nó còn cung cấp lượng DHA rất cần thiết cho cơ thể mẹ và sự phát triển của bé.

– Các loại rau xanh: không chỉ cung cấp cất xơ, các loại rau có màu xanh thẫm còn cung cấp lượng DHA cho mẹ đấy nhé. Chính vì thế mà mẹ đừng nên bỏ qua những loại rau xanh trong thực đơn hằng ngày của mình để chăm sóc sức khỏe mẹ tốt hơn nhé!

Các loại sữa bổ sung DHA

Từ trước tới nay, việc lựa chọn sữa trong quá trình mang thai để bổ sung dưỡng chất luôn là ưu tiên của các bà bầu bởi lẽ thực tế đã chứng minh được rằng sữa chuyên dùng cho các bà bầu cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ trong quá trình mang thai.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều những sản phẩm sữa bổ sung DHA cho bà bầu không chỉ ở trong nước mà còn có rất nhiều sản phẩm nhập khẩu từ nước ngoài: Sữa bà bầu của Úc, Mỹ… Chính vì thế mà các mẹ hãy thật chú ý để lựa chọn cho mình những sản phẩm tốt đảm bảo và an toàn nhé!

Ngoài ra mẹ cũng cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý để có thể hấp thu dưỡng chất tối đa, cơ thể khỏe mạnh, hấp thu tốt thì việc bổ sung DHA cho bà bầu cũng hiệu quả hơn rất nhiều.

Xem thêm:

THIẾU MÁU KHI MANG THAI NGHIÊM TRỌNG NHƯ THẾ NÀO?

TOP 5 THỰC PHẨM AN THAI TỐT NHẤT CHO BÀ BẦU

SINH MỔ VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý CHO MẸ

 

 

 

 

The post Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả nhất? appeared first on Mommy And Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.