Lưu ý khi bổ sung vitamin C cho con là điều mà nhiều cha mẹ thường bỏ qua, không tìm hiểu ký về loại vitamin này và thường cho rằng cứ bổ sung thật nhiều cho con mới là tốt. Nhưng thực chất không phải như vậy, Bé khỏe mẹ vui sẽ chia sẻ cho các moms Những điều mẹ đặc biệt lưu ý khi bổ sung vitamin C cho con các mẹ nhớ note lại để ghi nhớ nhé!
Hiểu rõ về vai trò của vitamin C
Vitamin C từ lâu đã được biết đến với rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là trẻ nhỏ. Nổi bật nhất với công dụng đó là tăng cường hệ miễn dịch, nhất là đối với những bé còn nhỏ sức đề kháng còn yếu dễ bị tác động bởi các yếu tốt từ thời tiết môi trường thì việc bổ sung vitamin C cho con là điều cực kỳ cần thiết.
Bên cạnh đó, vitamin C còn có những công dụng cơ bản sau:
- Chống oxy hóa: vitamin C cùng với vitamin E và beta-caroten có tác dụng biến những tác nhân gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra nước tiêu. Khi chất độc được đào thải ra ngoài cơ thể sẽ giảm thiếu khả năng gây bệnh và phòng chống oxy hóa tốt hơn.
- Tạo collagen: collagen được coi là thành phần chính của protein có trong mô liên kết, xương, răng, sụn, da và mô sẹo. Collagen chiếm đến 1/4 protein trong cơ thể. Cho bé ăn nhiều thực phẩm, hoa quả có chứa vitamin C sẽ giúp bổ sung vitamin C cho con và tạo collagen hiệu quả.
- Phòng chống bệnh tim mạch: một trong những công dụng tuyệt vời của vitamin C đó là phòng chống bệnh tim mạch cho trẻ, mẹ nhớ những lưu ý khi bổ sung vitamin C cho con để có được hiệu quả tốt nhất.
- Ngoài ra, vitamin C còn rất nhiều công dụng hữu ích khác.
Vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bé rất hiệu quả
Nhiều mẹ cho rằng vitamin C chỉ thông thường như những loại viamin và dưỡng chất khác nhưng mẹ chưa thự sự biết hết được những công dụng tuyệt vời của vitamin C như đã nêu ở trên. Đặc biệt đó là vai trò tăng sức đề kháng tuyệt vời cho bé.
Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin C, chính vì thế mà mẹ cần chú ý để bổ sung vitamin C cho bé lượng cần thiết để bé có thể phát triển khỏe mạnh. Nhất là khi còn nhỏ, sức đề kháng của con chưa được hoàn thiện, cơ thể vẫn còn rất yếu, đây chính là nguyên nhân khiến cho con dễ bị ốm vặt hoặc bị mắc những loại dịch bệnh nguy hiểm. Vtamin C chính là vị cứu tinh cho sức khỏe của trẻ. Mẹ nhớ tăng cường cho con ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin C để đảm bảo sức khỏe.
Nhu cầu vitamin C mỗi ngày của trẻ dưới 12 tuổi khoảng 75mg – 120mg theo khẩu phần dinh dưỡng được khuyến nghị (RDA). Việc cung cấp vitamin C cho bé các mẹ cũng rất cần chú ý việc bổ sung đủ lượng cho trẻ, tránh cho bé ăn quá nhiều hoặc quá ít có thể gay ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Lưu ý cần ghi nhớ:
– Vitamin C chứa nhiều trong hoaquả và trái cây chín nhiều hơn là trong những loại hoa quả còn xanh hoặc chưa chín hẳn, chính vì thế mà mẹ nhớ chọn hoa quả đã chín cho bé ăn vừa ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng nha.
– Hoa quả đông lạnh hoặc đóng hộp thường làm mất đi lượng lớn vitamin C: nên chọn hoa quả còn tươi cho con ăn nha các mẹ, hoa quả để trong tủ lạnh cho bé ăn vừa mất chất vừa có thể khiến con bị đau họng vì độ lạnh của quả đấy nhé!
– Các con số: Lượng vitamin C trung bình có trong 1 loại quả có kích thước vừa như cam (70 mg/1 trái vừa), quýt, ổi xanh (50 mg/1 trái vừa), kiwi (64 mg)…
– Đối với các thực phẩm chứa nhiều vitamin C thì hấp là cách giữ được lượng vitamin C nhiều nhất. Mẹ hấp các loại thức ăn có chứa vitamin C cho con ăn bé sẽ hấp thu được lượng vitamin C tối đa mà không bị hao hụt đi nhiều.
– Đối với các loại hoa quả thì vitamin C chứa nhiều trong phần cái hơn là phần nước, chính vì thế mẹ nên cho bé ăn cả cái và nước hoa quả để bổ sung vitamin C cho con chứ không chỉ dùng nước ép không.
– Các chế phẩm sirô có hàm lượng vitamin C 100mg/5 mL được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc có thể giúp mẹ an tâm về hàm lượng vitamin C cần thiết cho trẻ. Chỉ cần ½ muỗng cà phê sirô vitamin C mỗi ngày giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, để trẻ khoẻ mạnh vui chơi và tự do khám phá thế giới xung quanh.
Chúc các bé yêu luôn khỏe mạnh!
Xem thêm:
ĐIỂM MẶT 8 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO BÉ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN
MẸO XỬ LÝ MÙI TANH CỦA CÁ KHI NẤU ĐỒ ĂN CHO TRẺ
The post Những điều mẹ đặc biệt lưu ý khi bổ sung vitamin C cho con appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét