Chăm sóc sức khỏe bà bầu luôn được các bà, các mẹ quan tâm trong suốt quá trình mang thai. Mỗi một giai đoạn mang thai cơ thể mẹ bầu sẽ có những thay đổi do sự hình thành và phát triển của thai nhi trong bụng, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối. Chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối cực quan trọng các mẹ cùng với Bé khỏe mẹ vui cùng tìm hiểu và trang bị cho mình kiến thức để chăm sóc sức khỏe mẹ tốt nhất nhé!
1. Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối ra sao?
Ngay từ giai đoạn đầu mới mang thai, mẹ đã cần chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống an toàn, giàu dinh dưỡng, và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối không chỉ cần đủ dinh dưỡng mà còn phải phù hợp với sức khỏe của mẹ thời gian này.
Giai đoạn 3 tháng cuối là thời gian bé phát triển mạnh và nhanh nhất nên mẹ nhớ bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin, DHA … và các chất dinh dưỡng để bé đủ điều điện chào đời khỏe mạnh. Ngoài ra, chế dộ dinh dưỡng thời kỳ này còn là nền tảng cho sức khỏe mẹ bầu có thể vượt cạn thành công hay không?
Một số gợi ý cho thực đơn của bà bầu 3 tháng cuối:
- Chất béo: theo các chuyên gia khuyến cáo, mẹ chú ý bổ sung chất béo lành mạnh để thúc đẩy quá trình phát triển cuối của trẻ và hỗ trợ quá trình cho con bú của mẹ sau này. Vì nếu bà bầu quá gầy cũng không đủ sữa và dưỡng chất cho con bú.
- Chất sắt: 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn cơ thể sản sinh thêm lượng máu lớn trong cơ thể chính vì thế mà việc bổ sung sắt được xem là một trong những điều quan trọng nhất để chăm sóc sức khỏe bà bầu cuối thai kỳ này. Nếu thiếu sắt có thể dẫn đến mất máu quá nhiều trong quá trình sinh em bé do máu không thể đông lại.
- Viamin C: cũng như sắt, và chất béo, vitamin C cũng cực kỳ quan trọng. Là thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành các mô liên kết ở da, xương, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, mẹ bầu không thể bỏ qua vitamin C trong những tháng cuối thai kỳ.
- Protein: muốn bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cả mẹ và bé thì mẹ không thể bỏ qua protein. Protein có trong các loại thịt cá, trứng, các loại hạt… ngoài ra mẹ cũng đừng quên ăn hoa quả nhé. Đó là nguồn cung cấp vitamin và cực tốt cho sức khỏe mẹ. Uống bổ sung sữa là lựa chọn cho các bà bầu giai đoạn này.
2. Tập thể dục cuối thai kỳ
Những bà bầu đã lên kế hoạch thật cẩn thận chi tiết cho cả thời kỳ mang thai thì không thể bỏ qua chế độ tập thể dục bởi nó cực tốt cho sức khỏe của bà bầu. Đặc biệt là 3 tháng cuối, tập thể dục không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn giúp bà bầu vượt cạn một cách dễ dàng.
Việc tập thể dục thường xuyên và điều độ giúp bà bầu nhanh nhẹn hơn, khỏe mạnh hơn, bớt “ì ạch” do bụng bầu đã to quá tầm mắt của mẹ. Bên cạnh đó tập thể dục khiến bé phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn.
3. Lên lịch khám thai thường xuyên
Việc khám thai giúp mẹ và gia đình có thể theo dõi thường xuyên sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Với mục đích kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, những xét nghiệm kiểm tra trong 3 tháng cuối thai kỳ chủ yếu tập trung vào một số bệnh thông thường như thiếu máu, tiểu đường thai kỳ, liên cầu khuẩn…Các xét nghiệm đảm bảo rằng bà bầu có sức khỏe tốt nhất để vượt cạn thành công.
Bên cạnh đó, có được sự kiểm tra của các bác sĩ thường xuyên có thể giúp ứng phó kịp thời nếu như có trường hợp bất chắc nào xảy ra trong quá trình sinh nở, mặc dù phát hiện trong giai đoạn này không thay đổi được nhiều nhưng ít nhất cũng giúp bà bầu yên tâm hơn. Lịch khám thai thường xuyên các mẹ nên duy trì trong suốt quá trình mang thai.
4. Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi sinh
Trong thời gian 3 tháng cuối, đặc biệt là 1 tháng cuối việc chuẩn bị sinh và chuẩn bị mọi thứ cho thời gian sau sinh là cực quan trọng. Tất cả mọi thứ mà mẹ cần chuẩn bị về quần áo cho bé, quần áo cho mẹ, lên thực đơn dinh dưỡng sau sinh… Lên tinh thần để chuẩn bị sinh cho các mẹ cũng không thể bỏ qua.
Trước sinh, cha mẹ nên tham gia 1 khóa học tền sản, nhất là với phụ nữ lần đầu làm mẹ. Tìm hiểu kiến thức để chăm sóc con tốt nhất và tực bảo vệ bản thân nhé các mẹ!
Xem thêm:
TẬP THỂ DỤC KHI MANG THAI, MẸ BẦU CẦN BIẾT
BÍ QUYẾT CHĂM SÓC LÀN DA SAU SINH CHO MẸ
NỘI TIẾT TỐ LÀ GÌ NHỮNG DẤU HIỆU CỦA RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ
The post Chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng cuối cực quan trọng appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét