Thực đơn bữa sáng mà các mẹ hay chuẩn bị cho bé yêu là gì? Liệu thực đơn đó có đủ dinh dưỡng cho con cả một ngày hoạt động và vui chơi hay không? Bé khỏe mẹ vui trang chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé sẽ chia sẻ cho các moms Thực đơn bữa sáng cực tốt cho sức khỏe của bé. Các mẹ tìm hiểu và áp dụng cho bé yêu nhà mình ngay thôi!
Vai trò quan trọng của bữa sáng
Không chỉ đối với trẻ nhỏ mà ngay cả người lớn, bữa sáng cũng là bữa cực kỳ quan trọng, nó cung cấp năng lượng cho cả ngày dài học tập và làm việc. Hơn thế nữa bữa sáng còn rất tốt cho sức khỏe, ăn no vào buổi sáng cũng không khiến bạn cảm thấy khó chịu và nó không gây hại gì cho sức khỏe của chúng ta.
Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, thực đơn buổi sáng còn ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của trẻ nhỏ và đặc biệt là sự phát triển trí não. Những trẻ thường xuyên ăn sáng và có thực đơn bữa sáng hợp lý thường ít béo phì hơn những trẻ không thường xuyên ăn sáng, hơn thế nữa những trẻ này còn có khả năng ghi nhớ lâu hơn và nhớ nhiều hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng một bữa sáng được cho là tốt nhất với trẻ nhỏ chính là bữa sáng giàu protein và đầy đủ dưỡng chất: chất xơ, canxi và khoáng chất. Nên hạn chế cho trẻ ăn nhiều các đồ ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ để ngăn ngừa các vấn đề về răng và bệnh tiểu đường sau này.
Top 5 thực phẩm trong bữa sáng bổ dưỡng của bé
1. Trứng
Trứng được liệt vào danh sách đầu tiên trong thực đơn bữa sáng bổ dưỡng cho trẻ mà các mẹ nên lựa chọn. Trứng là thực phẩm rất giàu protein, giàu dinh dưỡng, trứng có chất đạm, chất béo, một ít chất bột đường, nhiều loại vitamin, chất khoáng. Chất đạm trong lòng trắng trứng có thành phần các acid amin toàn diện với tỉ lệ cân đối, có giá trị sinh học đặc biệt cao hơn các loại đạm khác, được hấp thu và sử dụng gần như hoàn toàn trong cơ thể.
Ngoài ra, trứng ăn vào bữa sáng rất phù hợp. Trứng còn là loại thực phẩm rất dễ ăn và được các bé yêu thích. Mẹ nên cho bé ăn lòng đỏ sẽ tốt hơn. Đây là món tuyệt vời cho bữa sáng giàu dinh dưỡng cho bé yêu nhưng mẹ nên chú ý không cho bé ăn quá thường xuyên vì nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ.
2. Sữa chua
Trong thành phần của sữa chua có chứa nhiều đạm, canxi và đặc biệt là các loại men vi sinh rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt là những bé hay bị mắc những chứng về đường tiêu hóa và hệ đường ruột, mẹ cho bé ăn sữa chua vào buổi sáng vừa cũng cấp chất dinh dưỡng cho bé, vừa cung cấp cho hệ đường ruột của trẻ số lượng lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thu canxi và một số khoáng chất khác dễ dàng hơn.
Với 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày, buổi sáng và buổi chiều tối mẹ đã cung cấp cho bé 1 lượng canxi và lợi khuẩn đáng kể giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn, toàn diện hơn.
Tuy nhiên, do các lợi khuẩn có trong sữa chua hoạt động rất mạnh nên có thể khiến bé bị sâu răng, hoặc ăn nhiều quá còn có thể dẫn tới đi ngoài. Vì thế mẹ nên chú ý liều lượng ăn vừa phải cho trẻ.
3. Sữa tươi và sữa công thức
Buổi sáng là thời điểm tốt nhất giúp các bé có thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thực ăn và các loại thức uống khác. Chính vì thế thực đơn bữa sáng của bé mẹ không thẻ bỏ qua đó là sữa tươi và sữa công thức. Sau khi ăn sáng xong, mẹ cho bé uống 1 cố sữa tươi hoặc sữa pha là đủ dinh dưỡng cho bé hoạt động và học tập đến tận trưa muộn rồi nhé!
4. Chuối
Trong chuối có rất nhiều chất xơ, kali, và các loại vitamin C, B2, B6…rất cần thiết cho trẻ. Thêm vào đó, chuối còn trị rối loại tiêu hóa ở trẻ, loại bỏ vi khuẩn có hại cho đường ruột. Hơn nữa, vị ngọt của chuối giúp bé no lâu và không có cảm giác đói sớm mỗi khi chờ đợi đến bữa ăn trưa.
Trẻ sơ sinh mới tập ăn dặm thường rất thích chuối bởi vị ngọt thơm tự nhiên và mềm xốp của thức quả này. Không như những loại hoa quả khác, chuối rất an toàn và vô cùng tiện lợi.
5. Ngũ cốc
Nếu bữa sáng ăn quá nhiều bánh mì, cơm, các loại hạt ngũ cốc thì cơ thể con sẽ dư năng lượng không cần thiết. Bữa ăn chỉ có ngũ cốc mà thiếu đạm thì não sẽ hoạt động kém linh hoạt, dễ buồn ngủ. Vì vậy, mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng ngũ cốc vừa phải cho bữa sáng để cung cấp năng lượng cho bé.
Kết hợp cùng với ngũ cốc hoặc là sữa chua hoặc là sữa công thức. Mẹ cho bé ăn thêm 1 quả cuối là bữa sáng của con được hoàn tất rồi nhé, mẹ không lo con bị đói khi tới trường hoặc vui chơi vì thực đơn bữa sáng như vậy rất phù hợp cho sức ăn của trẻ nhé!
Chúc các bé yêu luôn mạnh khỏe!
Xem thêm:
NHỮNG ĐIỀU MẸ ĐẶC BIỆT LƯU Ý KHI BỔ SUNG VITAMIN C CHO CON
ĐIỂM MẶT 8 DƯỠNG CHẤT CẦN THIẾT CHO BÉ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN
The post Thực đơn bữa sáng cực tốt cho sức khỏe của bé appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét