Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian ngủ và chất lượng ngủ của trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh có ảnh hưởng rất lớn đối sự phát triển của trẻ cả về thể chất lẫn trí tuệ. Vậy  chính xác tầm quan trọng của giấc ngủ đối  với trẻ là như thế nào? Hãy cùng http://bekhoebevui.com.vn bổ sung kiến thức nhé!

Giấc ngủ giúp trẻ nghỉ ngơi

Giấc ngủ giống như một kỳ nghỉ spa hàng ngày cho cơ thể bé sau những giờ hoạt động mệt mỏi vào ban ngày. Đó là thời điểm tế bào phát triển, cơ bắp tái tạo, và cơ thể chúng ta tự phục hồi. Không ngủ, cơ thể chúng ta không có thời gian chết mà họ cần để giữ cho mình năng động và nhanh nhẹn cho các hoạt động của ngày hôm sau.

Não bé lộn xộn

Mặc dù vẫn còn nhiều điều cần biết về những gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta ngủ, nghiên cứu chỉ ra rằng việc phân loại, lưu trữ và lưu trữ thông tin, kỷ niệm và kinh nghiệm có thể là một trong những chức năng trung tâm bộ não chúng ta thực hiện trong khi ngủ. Không ngủ, đó là một mớ hỗn độn lộn xộn, vô tổ chức.

Giấc ngủ giúp điều chỉnh cảm xúc

Một trong những tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ mà ít ai ngờ tới là việc những cảm xúc vui buồn bị ảnh hưởng. Nghiên cứu cho thấy rằng, có đến hơn 60% số trẻ có giấc ngủ ngon đêm hôm trước đều có khả năng ổn định tâm lý nhanh hơn do các nơron thần kinh hoạt động tốt hơn, chi phối cảm xúc của trẻ.

Giúp trẻ phát triển

Trong khi các nhà khoa học chưa chứng minh được mối liên hệ rõ ràng giữa thiếu ngủ ở trẻ em và sự phát triển thấp còi, thì có sự liên quan giữa giấc ngủ và sự giải phóng hormone tăng trưởng. Ngủ đủ đảm bảo rằng cơ thể trẻ đang sản xuất đúng lượng hoocmon và hóa chất vào đúng thời điểm để giữ cho chúng ta phát triển và mạnh mẽ.

Xây dựng sức đề kháng cho trẻ

Ngủ đủ giấc dường như tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn hoặc không ngủ đủ giấc có vẻ như làm tổn thương khả năng phản ứng của hệ thống miễn dịch của bạn, theo các nhà nghiên cứu ở Brazil. Họ nhận thấy số lượng bạch cầu của chuột giảm 20% khi chúng bị thiếu ngủ. Đó là một đòn đánh vào mùa lạnh và cúm.

Xem thêm tại đây.

Bảo vệ sức khỏe tâm thần của trẻ

Nghiên cứu mới cho thấy có thể có mối liên hệ giữa những khó khăn về giấc ngủ dai dẳng trong thời thơ ấu và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu và lạm dụng rượu sau này trong cuộc sống. Các nghiên cứu bổ sung cần được thực hiện để chứng minh thêm những lý thuyết mới này về tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ, nhưng trong khi chờ đợi, đảm bảo trẻ có được giấc ngủ cần thiết là một phần quan trọng trong việc giữ cho chúng khỏe mạnh, dù bằng cách nào.

Có thể bạn quan tâm: Cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon khoa học nhất

Giúp trẻ thực hiện và giữ bạn bè

Cũng giống như quy định về cảm xúc bị ảnh hưởng khi chúng ta bị thiếu ngủ, do đó, hãy liên hệ với những người khác. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nhiều trẻ em có hành vi hung hăng trong trường học và bắt nạt những đứa trẻ khác đơn giản là không ngủ đủ giấc. Cho con bạn một khởi đầu tuyệt vời khi xây dựng các mối quan hệ bằng cách giúp trẻ xây dựng thói quen ngủ ngon.

Giúp trẻ khỏe mạnh

Một lĩnh vực nghiên cứu khác về thuốc ngủ là mối liên hệ tiềm năng giữa việc không ngủ đủ giấc và tăng cân và những phát hiện ban đầu không tốt. Không ngủ đủ giấc có thể là một yếu tố rất lớn trong việc tăng cân, tiểu đường và các vấn đề về tim mạch.

Cho phép trẻ học

Khi bạn mệt mỏi, bạn càng gặp khó khăn khi chú ý, ít có khả năng thu nhận và xử lý kiến ​​thức mới, đấu tranh với tư duy phê phán và thường không thể lưu trữ và lấy thông tin một cách hiệu quả từ bộ nhớ của chúng tôi. Tất cả những điều này là những thành phần quan trọng của việc học tập và trẻ em quá mệt mỏi và thiếu ngủ sẽ không được tiếp cận với các khoa tâm thần mà chúng cần để học các kỹ năng cơ bản mà chúng cần có.

Mang lại cho trẻ năng lượng

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ còn liên quan đến cách ngủ và năng lượng, nhưng nguyên nhân và hiệu quả là khá rõ ràng ở trẻ em của chúng tôi. Khi họ không ngủ đủ giấc, họ thiếu năng lượng. Điều này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng nếu chúng hoạt động trong các đội thể thao, sau các hoạt động của trường học, hoặc các hoạt động khác yêu cầu cung cấp năng lượng bền vững.

The post Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.