Vitamin cùng khoáng chất chuyển đổi hóa đi nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Hãy cùng Bé Khỏe Bé Vui tìm hiểu thêm về bổ sung Vitamin đúng cách, cùng đón đọc nhé!
Vitamin là gì?
Vitamin là phân tử hữu cơ cần thiết ở lượng rất nhỏ cho hoạt động chuyển hóa bình thường của cơ thể sinh vật. Vitamin gồm nhiều loại khác nhau cả về bản chất hóa học lẫn tác dụng sinh lý.
Các lọai Vitamin phổ biến
- Vitamin A, B1, B2, B6, B8, B12,C,D1, D2, E, K
- Vitamin A, D, E, K hoàn tan trong chaasrt béo
- Vitamin B, C hòa tan trong nước
Vitamin C
Vitamin C hay là Acid Ascorbic, là một chất chống oxy hóa, trực tiếp tham gia vào hoạt động sống của con người.
Với các vai trò như kìm hãm sự lão hóa của tế bào, ngăn ngừa ung thư và đẩy nhanh quá trình liền sẹo,…Đồng thời, vitamin C cũng góp phần tích cực chống lại chứng thiếu máu do kích thích sự hấp thụ sắt ở ruột non mà sắt lại đẩy nhanh sự tạo thành hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu trong cơ thể.
Trong thực phẩm, bạn có thể dễ dàng bắt gặp vitamin C một cách dễ dàng, có trong: rau, củ, quả như cam, chanh, táo, cà chua, kiwi và các loại rau có màu xanh sẫm,..
Vitamin B
Vitamin B đóng vai trò trọng yếu trong quá trình tạo năng lượng cho cơ thể ,đồng thời cung tham gia vào thành phần của enzyme trong quá trình vận chuyển Hidro.
Nếu vitamin B1 góp phần trong quá trình chuyển hóa đường và là một nhân tố kích thích sự ngon miệng, hơn nữa vitamin B1 cũng giúp điều hòa quá trình dẫn truyền xung thần kinh. Vitamin B2 cũng không kém phần, B2 có vai trò cân bằng dinh dưỡng và có tác động tích cực đến thị giác thông qua khả năng cảm thị ánh sáng.
Vitamin B được tìm thấy trong các nhóm thịt, cá, sản phẩm từ sữa, sản phẩm chứa tinh bột và rau củ quả.
Vitamin D
Vitamin D có tác dụng hình thành hệ xương do tham gia vào quá trình hấp thụ canxi trong ruột non. Thêm vào đó, vitamin D cũng giúp tạo độ chắc cho răng.
Vitamin D thường được thấy trong dầu cá,trứng cá, các động vật có vỏ như: sò, ốc, hến,…, ngũ cốc, sữa, trứng và nấm.
Vitamnin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa do ngăn ngừa các tác nhân xấu gây ảnh hưởng đến các tế bào của cơ thể.
Thần dược vitamin E có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, phòng chống ung thư khi kết hợp với vitamin C và tăng cường hệ miễn dịch bằng việc bảo vệ từng tế bào miễn dịch.
Vitamin E thường có trong hạt hạnh nhân, hướng dương, óc chó, mác-ca,…
Bố sung Vitamin đúng cách
Việc lựa chọn và chuẩn bị một bữa ăn hàng ngày với thành phần cân đối vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng và phát triển cơ thể khá tốn thời gian và công sức. Ngày nay, bổ sung Vitamin từ các nguồn bên ngoài cung đem lại sự hữu ích và tiện lợi hơn.
Các sản phẩm bạn có thể quan tâm:
- Siro bổ sung Vitamin và Sắt cho trẻ dưới 3 tuổi
- Siro bổ sung Vitamin và Sắt cho trẻ trên 3 tuổi
The post Bổ sung Vitamin đúng cách appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét