DHA và những điều bạn có thể chưa biết

Các mẹ đều biết rằng DHA là một chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh và tích cực của trẻ nhưng liệu bạn đã hiểu biết đầy đủ và chính xác chưa? HÃy cùng COn Yêu tìm hiểu ngay về DHA và những điều có thể bạn chưa biết!

DHA là gì?

DHA là tên viết tắt của Docosa Hexaenoic Acid,là một loại axit béo không no mạch dài có 22 carbon và 6 nối đôi, cũng là thành phần chính tạo nên não bộ của con người và chiếm 50 – 60% trong cấu tạo võng mạc của mắt.

Những acid béo không no cần thiết này cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được mà phải đưa vào từ nguồn thực phẩm được bổ sung vào cơ thể.

DHA có tác dụng như thế nào?

Với trẻ em, DHA giúp đảm bảo phản ứng dẫn truyền thần kinh, giúp thị lực và trí óc nhanh nhạy, tăng chỉ số trí tuệ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ khi học tập. Thêm vào đó, DHA chiếm phần lớn trong cấu tạo thành chất xám ảnh hưởng trực tiếp đến sự thông minh của trẻ. DHA cũng có vai trò quan trọng trong giai đoạn đầu đời của trẻ thông qua các chỉ tiêu về cân nặng, chiều cao.

Với bà mẹ sau sinh, DHA giúp bổ sung lượng DHA trong thời kỳ mang thai mà bạn cung cấp cho em bé và làm giảm tình trạng mắc phải suy nhược sau sinh.

Hàm lượng DHA phù hợp:

Đối với các mẹ bầu, DHA được lấy từ các thực phẩm như cá, sữa và các chế phẩm từ sữa, thực phẩm bố sung DHA theo chỉ định của bác sĩ.
Giai đoạn từ 1 – 6 tuổi, trẻ thường ít có thói quen ăn các món ăn chế biến từ cá nên hàm lượng DHA cần thiết trong giai đoạn này là khoảng 0.32% trong tổng axit béo, tương ứng 17 mg cho 100 kcal là tối ưu.
Giai đoạn từ 6 tuổi trở lên, trẻ đã cắp sách đến trường nên lượng DHA cần bổ sung để nuôi dưỡng trí tuệ để tiếp thu kiến thức hiệu quả nhất cũng tăng lên. Đảm bảo cho trẻ phát triển toàn diện cả thể lực lẫn trí lực.

DHA được tìm thấy nhiều trong dầu cá

Bổ sung DHA bằng các cách nào?

Có khá nhiều cách để giúp mẹ DHA cho trẻ, các mẹ có thể bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh. Như cá hồi, cá ngừ, cá trích, lòng đỏ trứng và chế phẩm từ sữa…, hoặc từ những nhóm thực phẩm rất giàu hàm lượng DHA khác.
Ngoài việc bổ sung DHA cho trẻ thông qua chế độ ăn uống, các mẹ có thể bổ sung thêm hàm lượng DHA từ nguồn thực phẩm bên ngoài như dầu ăn hay các thực phẩm chức năng có chứa hàm lượng DHA. Vì thế, các mẹ cần đọc kĩ thành phần DHA trên nhãn, lựa chọn nhà sản xuất và thương hiệu uy tín để đảm bảo dưỡng chất và sự an toàn cho trẻ.
Để trẻ phát triển toàn diện, chăm sóc tốt về dinh dưỡng được xem là yếu tố quan trọng hàng đầu. Ngoài những nhóm dưỡng chất quan trọng như chất bột đường, chất béo, chất đạm và chất xơ, các mẹ cần chú ý bổ sung DHA đầy đủ, phù hợp với nhu cầu của các bé, nhằm đảm bảo các bé luôn được tăng trưởng và phát triển tốt nhất về trí tuệ.