Vitamin D3 và những hiểu biết cần thiết

Vitamin nói chung đều rất cần thiết và quan trọng đối với cơ thể nhưng dường có quá nhiều loại Vitamin để phải nhớ tên và tác dụng. Thấu hiểu điều đó, hôm nay Bé Khỏe Bé Vui sẽ cùng các bạn tìm hiểu về Vitamin D3 và những hiểu biết cần thiết!

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 hay là Cholecalciferol , là một một chất được tổng hợp từ tác động của bức xạ của tia cực tím hay tia UV trên tiền chất 7-dehydrocholesterol. Vitamin D3 có thể được tạo ra khi da tiếp xúc với tia cực tím hoặc tìm thấy trong cá béo và dầu gan cá tuyết.

Thêm vào đó, Vitamin D3 là một loại vitamin thuộc họ Vitamin D. Mà Vitamin D là chất có vai trò dẫn truyền trong quá trình cơ thể tổng hợp Canxi và các dưỡng chất khác để nuôi dưỡng cơ thể. Vitamin D có thể được tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Triệu chứng cơ thể thiếu Vitamin D:

• Thường xuyên mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm, viêm mũi, viêm họng,ho, xổ mũi,..Tần suất các bệnh này thường kéo dài và lặp lại nhiều lần thì cơ thể bạn đang thiếu vitamin D nghiêm trọng
• Vào mùa đông, tinh thần bạn mệt mỏi theo tạp chí Medical Hypothese của Anh chỉ ra rằng cso mối liên hệ giữa vitamin D và chứng rối loạn tình cảm theo mùa. Do mùa đông, ánh nắng mặt trời hoạt động với tần suất ít đi khá nhiều so với các mùa còn lại trong năm.
• Khớp xương của bạn bị đau, nhức thậm chí dẫn đến tình trạng mất sụn, loãng xương thường gặp ở người lớn tuổi.

Những người dễ thiếu vitamin D:

• Người sở hữu làn da tối màu
• Người lao động về đêm
• Người thường mang trang phục che kín người ( Đạo Hồi )
• Người làm việc trong môi trường phòng kín
• Người cao tuổi ít hoạt động ngoài trời

Cách bổ sung Vitamin D:

Các bạn cùng gia đình nên cùng nhau hoạt động, chơi đùa dưới ánh nắng mặt trời  tối thiểu là 20 phút/ ngày.

Mùa hè khuyến cáo trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, để tránh nguy cơ gây bỏng hoặc rát da do nhiệt độ khá cao.

Mùa đông hạn chế sử dụng kem chống nắng, vì ánh nắng mặt trời đã hoạt động với tần suất yếu kém,

Thời gian lý tưởng để vui chơi là từ 11h đến 15 giờ vào mùa đông hoặc 5 giờ đến 8 giờ sáng và 16 giờ đến 18 giờ vào mùa hè.

Ngoài ra, bổ sung vitamin D3 từ các nguồn bên ngoài phụ thuộc theo sự chỉ định của bác sĩ và các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu Vitamin D. Đừng quên, tìm hiểu kỹ về thương hiệu, cách sử dụng và liều lượng.

Chúc bạn cùng gia đình có đầy đủ dưỡng chất và có một cơ thể khỏe mạnh!\

Sản phẩm có thể bạn quan tâm:

Bổ sung CANXI, MAGIE VÀ VITAMIN D3

The post Vitamin D3 và những hiểu biết cần thiết appeared first on Bé khỏe mẹ vui trang tin chia sẻ mẹo chăm sóc mẹ và bé.