Làm gì để xả stress khi mang bầu

Mang thai là một hành trình đầy thách thức, làm bà bầu căng thẳng nếu không biết cách kiểm soát tốt. Mommy and Baby cùng mẹ tìm hiểu những việc nên làm khi mang bầu để chăm sóc sức khỏe mẹ tốt nhất.

Stress khi mang bầu

Mang thai xếp vị trí thứ 12 trong các danh mục gây căng thẳng trong cuộc sống mỗi người và nó gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ.

Những lo lắng gây nên căng thẳng trong 9 tháng mang bầu là chuyện đương nhiên. Trong thực tế, đó lại là điều có lợi cho cha mẹ vì họ đã ý thức được trách nhiệm của bản thân trong thời gian sắp tới.

Tuy nhiên stress khi mang bầu ở mức độ nặng lại gây hại cho tâm lí và sức khỏe của mẹ. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến stress khi mang bầu là do mẹ bầu căng thẳng bao gồm: lo lắng về vai trò mới khi em bé ra đời, em bé có làm ảnh hưởng đến cuộc sông của vợ chồng hay có thể làm một người mẹ tốt hay không?,…

Giảm Stress khi mang bầu

Có rất nhiều cách để giảm căng thẳng khi mang thai như:

Đi bộ: Hãy đeo tai nghe để cả mẹ và bé cùng thưởng thức những bản nhạc nhẹ nhàng trong khi đi bộ. Mẹ có thể rủ thêm cả bố đi cùng để trò chuyện với hai mẹ con. Đây là cách xả stress khi mang bầu hiệu quả nhất, hơn nữa còn tốt cho sức khỏe của mẹ.

Nghe nhạc: Nghe một bản nhạc cổ điển hoặc một bài hát bạn yêu thích có tác dụng trấn an tinh thần. Nếu biết chơi một loại nhạc cụ nào đó thì điều này thực sự sẽ giúp ích cho bạn. Hơn nữa, âm nhạc còn tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Ăn uống đầy đủ: Thực phẩm có tác dụng nhất định đến thể chất và tinh thần của con người. Do đó nếu cơ thể bà bầu khỏe mạnh thì tinh thần cũng minh mẫn.

Ngủ đúng giờ: Quá trình ngủ thất thường sẽ khiến mẹ bị stress khi mang bầu do đó mẹ nên ngủ sớm hơn bình thường và duy trì thói quen ngủ đúng giờ.

Chia sẻ với bạn bè: Ngoài gia đình bạn nên thường xuyên gặp gỡ, nói chuyện,chia sẻ với những người bạn thân. Việc cùng nhau ra ngoài thưởng thức những món ăn ngon hay ngồi tán gẫu ở một quán cafe nào đó sẽ giúp bạn cởi mở hơn, giải tỏa căng thẳng.

Đọc sách: Bạn có thể tìm một không gian thoáng đãng như quán cafe hoặc ngoài ban công để đọc những trang sách bạn ưa thích. Chắc chắn khi bạn tập trung vào những trang sách bạn sẽ không còn cảm thấy căng thẳng nữa. Không những giúp mẹ xả stress khi mang bầu mà còn tác động đến cảm xúc và trí tuệ của bé ngay từ trong bụng mẹ

Giữ bình tĩnh: Khi mang thai, tâm trạng của bà bầu thường bất ổn, bất kì một trạng thái tâm lí nào quá mức đều không tốt, bà bầu cần tránh các cảm xúc như quá vui, quá buồn, hồi hộp hay lo lắng,…

Tập thể dục: Hít thở sâu và thở ra từ từ là điều rất tốt giúp giảm stress khi mang bầu. Ngoài ra những bài tập nhẹ nhàng hay yoga cũng phù hợp với mẹ.

Xem thêm:

NHÓM HẢI SẢN BÉ NÊN ĂN TỐT CHO CƠ THỂ

BỘT GẠO XAY CÙNG CÁC LOẠI HẠT – SAI LẦM KHI CHO TRẺ ĂN

GIỮ TÂM LÝ THOẢI MÁI KHI MANG THAI – PHƯƠNG PHÁP CÁC BÀ BẦU CẦN BIẾT

The post Làm gì để xả stress khi mang bầu appeared first on Mommy And Baby cung cấp mẹo chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.